مرور خاطرات مثبت راهی برای بهبود روابط عاطفی و زناشویی

به گزارش مجله خبری نگار، مرور خاطرات و بازیابی گذشته، یکی از مهم‌ترین فرایند‌های روان‌شناختی در زندگی مشترک است.

 همسران در طول سال‌ها زندگی، خاطرات تلخ و شیرینی را تجربه می‌کنند که مرور آنها می‌تواند هم نقش التیام‌بخش داشته باشد و هم به عنوان عاملی برای بازآفرینی امید و انرژی عمل کند.

نرگس زمانی روانشناس و مربی تاب آوری در ادامه آورده است بازگشت به خاطرات مثبت، پیوند عاطفی بین زن و شوهر را تقویت می‌کند و توانایی آنان را برای مواجهه با بحران افزایش می‌دهد.

در واقع، تاب آوری همسران زمانی بیشتر می‌شود که آنها بتوانند در سخت‌ترین لحظات، با مرور خاطرات مثبت، معنا و ارزش زندگی مشترک را دوباره کشف کنند. این مسئله تنها یک فرایند عاطفی نیست، بلکه یک مهارت روانی و اجتماعی است که باید در زندگی زناشویی پرورش داده شود.

خاطرات مشترک در واقع ستون‌های هستند که خانه زندگی مشترک بر آنها استوار است. وقتی زوجین در برابر مشکلات اقتصادی، بیماری یا فشار‌های اجتماعی قرار می‌گیرند، بازگشت به خاطراتی همچون روز‌های آغازین ازدواج، سفرها، جشن‌ها یا لحظات صمیمی، انرژی روانی تازه‌ای به آنان می‌دهد. این خاطرات به مثابه یادآور‌هایی هستند که چرا دو نفر تصمیم گرفتند مسیر زندگی خود را در کنار هم طی کنند. از این منظر، مرور خاطرات نه تنها جنبه عاطفی دارد، بلکه یکی از سازوکار‌های مهم برای افزایش تاب آوری همسران در برابر تنش‌های زندگی است. هر خاطره مثبت می‌تواند همانند پُلی باشد که زوجین را از وضعیت بحران به ساحل آرامش برساند و این موضوع در ادبیات روان‌شناسی به‌عنوان یک سازوکار مقابله‌ای شناخته می‌شود.

نقش روایتگری و گفت‌و‌گو در بازیابی خاطرات

بخش مهمی از مرور خاطرات، از طریق روایتگری و گفت‌وگوی مستقیم میان همسران شکل می‌گیرد. زمانی که زن و شوهر درباره گذشته صحبت می‌کنند، عملاً دست به بازسازی تاریخچه عاطفی خود می‌زنند. این بازسازی، حس همدلی را تقویت کرده و به آنها کمک می‌کند یکدیگر را بهتر درک کنند. مطالعات نشان داده است زوج‌هایی که بیشتر درباره خاطرات مثبت زندگی مشترک گفت‌و‌گو می‌کنند، میزان رضایت زناشویی بالاتری دارند و بهتر می‌توانند بحران‌های آینده را مدیریت کنند.

می‌توان گفت که گفت‌و‌گو درباره گذشته، ابزاری برای ایجاد صمیمیت است و به طور مستقیم به رشد تاب آوری همسران کمک می‌کند. این تمرین ساده می‌تواند به صورت شب‌نشینی‌های خانوادگی، مرور عکس‌ها یا حتی نوشتن خاطرات مشترک در یک دفترچه انجام گیرد.

تأثیر خاطرات بر بهبود روابط عاطفی

خاطرات مثبت گذشته مانند سرمایه‌های روانی عمل می‌کنند. وقتی همسران دچار تنش یا اختلاف می‌شوند، مرور یک خاطره شیرین می‌تواند یخ روابط را ذوب کرده و زمینه آشتی و همدلی را فراهم آورد. این فرایند در روان‌شناسی به عنوان بازسازی شناختی شناخته می‌شود، یعنی تغییر زاویه دید به موقعیت فعلی با کمک تجربیات مثبت گذشته. برای مثال، در هنگام اختلاف نظر بر سر مسائل مالی، یادآوری روز‌هایی که با امکانات محدود، اما پر از عشق زندگی کرده‌اند، می‌تواند فشار تنش را کاهش دهد.

این شیوه عملی، یکی از مؤثرترین راهکار‌های تقویت تاب آوری همسران محسوب می‌شود، زیرا نشان می‌دهد که آنان قبلاً هم بحران‌ها را پشت سر گذاشته‌اند و قادر خواهند بود دوباره از پس چالش‌ها برآیند.

بازیابی خاطرات فقط به گذشته تعلق ندارد، آنها پلی برای آینده نیز ایجاد می‌کند. همسرانی که به مرور خاطرات می‌پردازند، در واقع در حال بازسازی تصویر مشترک خود برای آینده هستند. آنان با یادآوری موفقیت‌ها و عبور از مشکلات، اعتماد به نفس و باور مشترکی پیدا می‌کنند که آینده را نیز می‌توانند با موفقیت مدیریت کنند. به همین دلیل است که روان‌شناسان خانواده توصیه می‌کنند زوجین، آلبوم خاطرات مشترک بسازند یا به صورت دوره‌ای به مرور تجربیات مثبت بپردازند.

این اقدام به شکل مستقیم سطح تاب آوری همسران را ارتقا می‌دهد، زیرا آنان با تکیه بر گذشته، آینده را روشن‌تر می‌بینند. امید به آینده، موتور محرکه‌ای است که بدون آن تاب‌آوری کاهش یافته و زندگی مشترک دچار فرسایش عاطفی می‌شود.

مرور خاطرات و بازیابی لحظات گذشته، یکی از مؤثرترین راهکار‌ها برای تقویت پیوند عاطفی و افزایش تاب آوری همسران است. این کار نه تنها به ایجاد احساس همبستگی و همدلی منجر می‌شود، بلکه موجب می‌گردد زوجین به توانایی‌های مشترک خود در حل مشکلات ایمان بیاورند.

برای تحقق این هدف، می‌توان اقداماتی ساده، اما مؤثر انجام داد: اختصاص زمان هفتگی برای مرور خاطرات، ساخت آلبوم عکس مشترک، ضبط ویدئو‌های خانوادگی، نوشتن دفترچه یادداشت مشترک یا حتی بازدید از مکان‌هایی که خاطرات خاصی در آن شکل گرفته است.

همه این فعالیت‌ها، باعث می‌شوند همسران در برابر بحران‌ها مقاوم‌تر شده و تاب‌آوری خود را در مسیر زندگی مشترک ارتقا دهند. در دنیایی که چالش‌ها هر روز پیچیده‌تر می‌شوند، این مهارت یک ضرورت اساسی برای پایداری خانواده‌ها به شمار می‌رود. 

منبع:عصر ایران