به گزارش مجله خبری نگارامروزه بخش زیادی از مردم دچار مشکلات گوارشی متعددی هستند که هر کدام از آنها در نوع خود آزاردهنده است. مصرف غذاهایی نظیر فست فود باعث آسیب دیدن سیستم گوارش انسانهای معاصر شده و کل زندگی آنها را تحت تاثیر قرار داده است. داشتن برخی از عادتهای غذایی نادرست میتواند عامل مهمی در ایجاد بیماریهای گوارشی باشد. در حال حاضر یبوست به عنوان یک بیماری افراد زیادی را آزار میدهد. در این مقاله میخواهیم برای درمان فوری یبوست، مواد غذایی مختلف را معرفی کنیم تا با مصرف آن به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید.
دلایل زیادی برای ایجاد یبوست وجود دارد که هر کدام از آنها این مشکل را تشدید میکنند. نداشتن رژیم غذایی مناسب بیشترین تاثیر را در بین عوامل مختلف دارد. خوردن غذاهای کم فیبر و شور یکی از دلایل بروز یبوست در فرد میباشد. برخی از اشخاص آب خیلی کمی استفاده میکنند و این مورد برای آنها تبدیل به عادت شده است. هر انسان باید به طور متوسط ۶ تا ۸ لیوان آب در طول شبانه روز بنوشد تا بدن سیر طبیعی خود را طی کند. این در حالی است که بعضی از افراد فقط یک یا دو لیوان آب میخورند. اکثر این افراد از مشکل یبوست شکایت دارند و با آن درگیر هستند. فعالیت بدنی پایین هم در ایجاد این مشکل موثر است. کسانی که فعالیت فیزیکی کمی دارند در معرض یبوست قرار میگیرند. به همین علت ورزشکاران کمتر به این مسئله خاص دچار میشوند.
برخی از افراد عادت به دفع نامنظم و بدون برنامه مدفوع دارند که این موضوع نیز تشدید کننده یبوست خواهد بود. بهتر است که شخص یک برنامه برای سرویس بهداشتی داشته باشد و آن را بر اساس شرایط بدنی خود تنظیم نماید. افزایش سن هم تاثیر زیادی بر روی یبوست دارد و آن را تحریک میکند. اکثر افراد مسن به نوعی با یبوست دست و پنجه نرم میکنند و از آن شکایت دارند. خانمهای باردار نیز به دلیل شرایط بدنی خاصی که دارند با یبوست روبرو خواهند شد. مادران باردار میتوانند با کمک غذاهای شل کننده شکم مشکل یبوست خود را تا حد زیادی حل کنند. در حال حاضر درمان کار نکردن شکم شامل موارد بسیار زیادی میشود که در ادامه به بررسی راهکارهای مختلف آن خواهیم پرداخت.
برای درمان یبوست شدید و خفیف باید راهکارهای ارائه شده در این بخش را جدی بگیریم. بهترین روش درمان یبوست، مصرف خوراکیهای تنظیم کننده است. برای اینکه بهتر این خوراکیها را بشناسید آنها را معرفی میکنیم.
لیمو یک میوه عالی برای درمان یبوست شدید است و میتواند به سرعت مشکل شما را حل کند. برای اینکار در یک لیوان آب گرم آماده کنید و آب نصف لیمو را در داخل آن بریزید. برای تاثیرگذاری بیشتر میتوانید اندکی عسل و نمک را نیز اضافه کنید تا سریعتر درمان شوید. نکته مهم این است که باید معده خالی باشد تا تاثیر این ترکیب به صورت دقیق اعمال شود. خوردن یک یا دو لیوان از این محلول در طول شبانه روز میتواند برای شما راهگشا باشد. این کار را چند روز تکرار کنید تا نتیجه دلخواه شما حاصل گردد.
میوههای روان کننده شکم برای کسانی که دچار یبوست هستند بسیار مناسب است. یکی از این موارد انجیر است که خاصیت فوق العادهای برای درمان یبوست دارد. برای اینکار انجیر خشک باید در داخل آب قرار داده شود تا حالت خیسیده به خود بگیرد. برای تاثیر بهتر میتوانید آن را با بادام نیز مصرف کنید. بادام هم در آب قرار داده میشود تا پوست آن نرم شود. در نهایت پوست بادام را جدا کنید و آن را با انجیر بکوبید. خمیر ساخته شده را با یک قاشق عسل مخلوط کرده و در انتهای شب میل نمایید. این ترکیب معجزه آسا میتواند شما را از شر مشکل یبوست خلاص کند.
این ماده گیاهی میتواند درمان مناسبی برای مشکل یبوست باشد. برای این کار باید دو قاشق چایخوری روغن کرچک به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف شود. از آنجایی که این روغن طعم خاصی دارد میتوانید آن را با آب میوه مخلوط کنید تا مزه بهتری داشته باشد. این ترکیب بعد از چند ساعت اثر میکند و شما میتوانید نتایج ناشی از آن را ببینید. البته روغن کرچک را در حد نیاز مصرف کنید، زیرا خوردن بیش از حد آن خاصیت سمی در آن ایجاد میکند. نکته دیگر این است که این متد فقط برای کوتاه مدت جواب میدهد و نباید برای طولانی مدت این روغن را مصرف نمایید.
تقریبا همه شما با خواص معجزه آسا عسل آشنا هستید و از اهمیت آن خبر دارید. خوبشختانه این ماده غذایی ارزشمند بر روی یبوست نیز تاثیر فوق العادهای دارد. برای این کار دو قاشق عسل را برای سه وعده در روز مصرف نمایید تا مشکل یبوست برطرف گردد. همچنین اگر یک قاشق عسل را با نصف قاشق سرکه سیب مخلوط کنید، یک ترکیب عالی برای رفع یبوست شکل خواهد گرفت. زمان مصرف این محلول نیم ساعت قبل غذا خوردن است و مسیر گوارش را هموارتر میکند.
اسفناج جزو محصولاتی است که سرشار از فیبرهای مفید میباشد. همین مورد خواص فوق العادهای به آن بخشیده و اهمیتش را بالا برده است. در واقع غذاهای اسفناجی جزو غذاهای شل کننده شکم محسوب میشوند. برای درمان یبوست میتوانید اسفناج را به صورت خام یا پخته مصرف نمایید. در صورتی که این مشکل شما را خیلی اذیت میکند، آب اسفناج را تهیه کرده و روزانه دو بار استفاده کنید. در این حالت روند درمان سریعتر انجام میشود و مشکل شما حل خواهد شد.
میوه انگور هم میتواند مشکل یبوست شما را حل نماید. برای اینکار میتوانید نیم لیتر آب انگور تازه را به صورت روزانه مصرف نمایید تا مسئله شما حل شود. اگر در فصلی هستید که انگور تازه پیدا نمیشود میتوانید از کشمش بهره ببرید. در این روش باید کشمش را در آب قرار دهید تا به خوبی خیسیده شود. زمانی که از خواب بیدار شدید چند عدد کشمش خیسیده را به صورت ناشتا میل کنید تا مسئله یبوست برطرف گردد.
تحقیقات نشان میدهد که کیوی سرشار از فیبر است که به همین علت میتواند برای درمان یبوست موثر باشد. در صورتی که به کیوی دسترسی دارید، این گزینه میتواند دوای درد شما باشد. نکته جالب این است که کیوی میتواند نفخ معده را نیز بهتر کند و تاثیرات مثبتی بر روی آن بگذارد. خیلی از افراد سوال میکنند که برای کار کردن معده چه بخوریم؟ مصرف کیوی یکی از مواردی است که میتواند کمک زیادی به کار کردن معده بکند.
خوردن پاپایا میتواند به عنوان یکی از راههای درمان موثر به کار گرفته شود. در پاپایا بعضی از آنزیمها مانند پاپائین وجود دارند که عمل هضم غذا را بسیار آسان میکنند. همچنین این محصول دارای مقدار فراوانی از فیبر است که به همین علت نقش ویژهای در بهبود حرکات رودهای دارد. برای اینکه اثرگذاری این محصول بیشتر شود بهتر است که آن را درکنار سیب مصرف کنید. مطمئنا قرار گرفتن این دو مورد در کنار هم میتواند مشکلات شما را حل نماید.
داشتن یک برنامه غذایی منظم و حرفهای میتواند مانع از ایجاد یبوست شود. اگر شما صبحانه مناسب برای یبوست را بشناسید، به راحتی از شر این مسئله راحت میشوید. قرار دادن محصولاتی مانند عسل در وعده صبحانه میتواند یبوست را به صورت ریشهای درمان کند. همچنین در صبحانه از چای یا آبمیوه به مقدار نیاز استفاده کنید تا بدن دچار کم آبی نشود. انتخاب ناهار مناسب برای یبوست نیز اهمیت خاصی دارد، زیرا ناآگاهی در این مورد مشکلات را تشدید خواهد کرد. سعی کنید در وعده نهار از خورشتهایی که سبزی زیادی دارند استفاده نمایید. مواردی مانند خورشت اسفناج و انواع آشها میتواند گزینه مناسبی برای نهار باشد. همچنین سبزی موجود در قرمه سبزی نیز فیبر زیادی وارد بدن میکند که برای درمان یبوست مناسب است. البته ناگفته نماند که لوبیا نفاخ است و حتما باید از ساعتها قبل خیسانده شود تا مشکلی ایجاد نکند.
امروزه درمان فوری یبوست سالمندان و کودکان در اولویت برنامه پزشکان قرار گرفته است. در واقع این دو گروه بیشتر از سایر افراد درگیر این مسئله هستند. خوشبختانه یبوست روشهای درمانی فراوانی دارد که هر کس با توجه به شرایط خود آن را انتخاب میکند. اگر به روشهای گفته شده در این مقاله عمل کنید، ظرف مدت کوتاهی به زندگی عادی خود بازی خواهید گشت. اکثر خوراکیهایی که برای درمان این بیماری مفید هستند به همراه نحوه مصرف آنها بیان شد. امیدواریم که با کمک گرفتن از این مطلب برای همیشه از این مسئله آزاردهنده رهایی یابید.
منبع:دندان لند