چگونه در محل کار احساسات خود را مدیریت کنیم و خشمگین نشویم؟

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از betterup، به طور کلی احساسات منفی قوی برای سلامت جسمی و روانی شما مضر است.

یک مطالعه نشان داد که بدبینی می‌تواند بدن را در بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دهد. خصومت می‌تواند منجر به افسردگی و افزایش خطر سکته شود.

چگونه احساسات بر عملکرد ما در کار تأثیر می‌گذارد؟

احساسات شدید و منفی در محل کار به طور قابل توجهی عملکرد شما را کاهش می‌دهد.

احساساتی مانند ناامیدی و عصبانیت از علائم استرس هستند و با گذشت زمان منجر به خستگی عاطفی، خستگی، و اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی می‌شوند.

وقتی عصبانی می‌شوید و در بدن خود گرما احساس می‌کنید، بهتر است قبل از تصمیم گیری‌های عجولانه عقب نشینی کنید و عوامل استرس زا را ارزیابی کنید.

عصبانیت مخرب‌ترین احساس در محل کار است و یکی از احساساتی است که به سختی کنترل می‌شود.

به دنبال علائم هشدار دهنده باشید

قبل از اینکه به جوش بیاید، به علائم دقت کنید. شناسایی و متوقف کردن این احساسات برای جلوگیری از عصبانیت بهترین راهکاراست.

از موقعیت عصبانیت دور شوید

اگر متوجه شدید که در حال گرم شدن و عصبانیت هستید، مودبانه از محیط محرک دور شوید. با بستن چشم‌ها و نفس عمیق کشیدن به آرامش خود کمک کنید.

مدیریت احساسات در محیط کار دشوار است و یافتن مکانیسم‌های مقابله با این احساسات در محل کار زمان بر است.

شما باید صبور باشید و ذهنی باز داشته باشید.

علاوه بر به کارگیری روش‌های کنترل خشم، ورزش بیشتر و تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.

به طور کلی برای کاهش این احساسات منفی، سعی کنید:

با افراد آرام صحبت کنید.

نفس عمیق بکشید. تنفس به آرام کردن مغز، کاهش ضربان قلب و رفع هراس کمک می‌کند.

اگر شرایط تان بهتر نشد با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.