کد مطلب: ۸۶۶۲۳۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۳۲

متخصصان تناسب اندام و تغذیه دلایل اصلی رکود کاهش وزن را نام می‌برند

متخصصان تناسب اندام و تغذیه دلایل اصلی رکود کاهش وزن را نام می‌برند

در دنیای امروز، که تناسب اندام و سبک زندگی سالم به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شوند، بسیاری از مردم با شرایطی رو‌به‌رو می‌شوند که ورزش‌های فعال منجر به کاهش وزن مورد انتظار نمی‌شود.

به گزارش مجله خبری نگار، در دنیای امروز، که تناسب اندام و سبک زندگی سالم به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شوند، بسیاری از مردم با شرایطی رو‌به‌رو می‌شوند که ورزش‌های فعال منجر به کاهش وزن مورد انتظار نمی‌شود. متخصصان تناسب اندام و تغذیه دلایل این پدیده را آشکار می‌کنند و توضیح می‌دهند که برای دستیابی به نتایج مطلوب، باید روی چه چیزی تمرکز کنند. این مطلب توسط نشریه PTPioneer گزارش شده است.

یکی از دلایل اصلی عدم تغییر وزن با ورزش منظم، رژیم غذایی نامتعادل است. کارشناسان تأکید می‌کنند که برای کاهش وزن، باید کسری کالری ایجاد کنید، یعنی کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. درک این نکته مهم است که هیچ نوع ورزش جهانی وجود ندارد که کاهش وزن را تضمین کند. نکته اصلی حفظ تعادل بین کالری دریافتی و کالری مصرفی است.

متخصصان به اهمیت تمایز قائل شدن بین کاهش وزن و کاهش چربی اشاره می‌کنند. کاهش وزن همیشه به معنای کاهش توده چربی نیست. وزن بدن تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله توده عضلانی و میزان آب بدن قرار دارد. بنابراین، هنگام ارزیابی نتایج تمرین، مهم است که نه تنها وزن کلی، بلکه ترکیب بدن را نیز در نظر بگیرید.

یک جنبه جالب این است که ثبات وزن ممکن است با افزایش توده عضلانی مرتبط باشد. با تمرینات قدرتی منظم، بدن شروع به ساختن عضلات می‌کند که هر کدام توده خاص خود را دارند. بنابراین، ممکن است وضعیتی ایجاد شود که بافت چربی کاهش و بافت عضلانی افزایش یابد، که منجر به حفظ وزن کلی در همان سطح می‌شود.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که اهداف عضله‌سازی و کاهش وزن اغلب با یکدیگر در تضاد هستند. به همین دلیل است که آنها توصیه می‌کنند به جای تلاش برای دستیابی به هر دو به طور همزمان، روی یک هدف خاص تمرکز کنید. به عنوان مثال، اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، تمرینات قدرتی با وزنه‌های سنگین ممکن است موثرترین روش نباشد.

متخصصان بر اهمیت رویکرد فردی به تمرین و تغذیه تأکید دارند. آنچه برای یک نفر مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد. بنابراین، قبل از شروع هرگونه برنامه تمرینی یا تغییر رژیم غذایی، توصیه می‌شود با مربیان حرفه‌ای و متخصصان تغذیه مشورت کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چاقی چاقی و اضافه وزن لاغر کردن ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر