کد مطلب: ۸۹۴۸۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۲۱:۳۲

مطالعه‌ای نشان می‌دهد که چگونه رگ‌های خونی را بدون ترک گوشت تقویت کنیم

مطالعه‌ای نشان می‌دهد که چگونه رگ‌های خونی را بدون ترک گوشت تقویت کنیم

طبق آخرین تحقیقات، رعایت چهار قانون ساده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله مشکلات قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار/طبق آخرین تحقیقات، رعایت چهار قانون ساده می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله مشکلات قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

پرونیوز بر اهمیت اقدامات زیر تأکید می‌کند: کنترل وزن، ورزش منظم، تغذیه مناسب و ترک عادات بد. رژیم غذایی باید شامل مصرف متوسط گوشت قرمز چرب باشد و اساس رژیم غذایی باید میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد.

محققان همچنین مدت زمان بهینه فعالیت بدنی را حداقل ۳.۵ ساعت در هفته مشخص کردند. رعایت این چهار اصل با کاهش قابل توجه خطر حمله قلبی تا ۸۱ درصد، سکته مغزی تا ۵۰ درصد و سرطان تا ۳۶ درصد همراه است.

یکی از نکات کلیدی مطرح شده توسط محققان، اهمیت خواب باکیفیت است. یک مطالعه بریتانیایی که شامل بیش از ۴۰۰۰۰۰ نفر بود، نشان داد که کمبود خواب کمتر از ۶ ساعت، صرف نظر از سایر عوامل خطر، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را ۲۰٪ افزایش می‌دهد. میزان مطلوب خواب برای بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله ۷ تا ۹ ساعت در شب در نظر گرفته می‌شود.

علاوه بر این، تحقیقات تأیید می‌کنند که ورزش می‌تواند پیشرفت تصلب شرایین را کند کند، و این امر اهمیت آن را برای حفظ سلامت قلب و عروق بیشتر می‌کند.

مهم است به یاد داشته باشید که هنگام ایجاد تغییر در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای نیاز‌ها و سلامت فردی شما مناسب هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: رگ خونی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر