تقویت خودکنترلی چگونه میسر میشود؟

تقویت خودکنترلی برخلاف تصور رایج، بیشتر به مهارت‌های آموختنی و تغییر ذهنیت بستگی دارد تا اتکا به اراده صرف؛ با ایجاد عادات ساختاریافته، بازنگری در افکار منفی و استفاده از تکنیک‌هایی، چون WOOP، می‌توان رفتار‌ها را آگاهانه و مؤثرتر مدیریت کرد.

به گزارش مجله خبری نگار/جهان صنعت، در نگاه عمومی، افرادی که اراده آهنین دارند و در برابر وسوسه‌ها مقاومت می‌کنند، نه‌تنها موفق‌تر بلکه حتی بااخلاق‌تر تلقی می‌شوند. اما روان‌شناسان هشدار می‌دهند که اتکا به اراده صرف برای کنترل رفتارها، به‌ویژه در شرایط پرتنش، کارایی محدودی دارد. آنچه واقعاً به ما کمک می‌کند، مهارت‌هایی آموختنی است که خودکنترلی را به رفتاری پایدار و ساختاریافته تبدیل می‌کند.

خودکنترلی به معنای توانایی به تعویق انداختن پاداش فوری، مقابله با وسوسه‌ها و حرکت مداوم به سوی اهداف بلندمدت است. این توانایی با موفقیت تحصیلی، سلامت جسمی، درآمد بالاتر و روابط بهتر ارتباط مستقیم دارد. برخی از روان‌شناسان آن را حتی “بزرگ‌ترین قدرت انسانی” می‌دانند.

خودکنترلی زمانی آسان‌تر می‌شود که دیدگاه‌تان را نسبت به احساسات و وسوسه‌ها تغییر دهید:

یکی از روش‌های مؤثر در مسیر خودکنترلی، تکنیک WOOP است:

شکست‌های مقطعی بخشی از مسیرند. به‌جای ناامیدی، روی بازگشت سریع تمرکز کنید. همان‌طور که دکتر فوجیتا می‌گوید:

«شما قطعاً شکست خواهید خورد، سؤال اصلی این است: چطور واکنش نشان خواهید داد؟»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری