کد مطلب: ۸۶۵۷۰۵
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۲۹ تير ۱۴۰۴ - ۰۸:۳۲

دانشمندان می‌گویند خوابیدن در آخر هفته‌ها می‌تواند شما را از افسردگی نجات دهد

دانشمندان می‌گویند خوابیدن در آخر هفته‌ها می‌تواند شما را از افسردگی نجات دهد
یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه مرکزی جنوبی در چین نوید می‌دهد که کسانی که دوست دارند آخر هفته‌ها در رختخواب استراحت کنند، خوشحال خواهند شد.

به گزارش مجله خبری نگار، یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه مرکزی جنوبی در چین نوید می‌دهد که کسانی که دوست دارند آخر هفته‌ها در رختخواب استراحت کنند، خوشحال خواهند شد. طبق یافته‌های آنها، خواب اضافی در روز‌های شنبه و یکشنبه می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت عاطفی کسانی را که از کمبود خواب در روز‌های هفته رنج می‌برند، بهبود بخشد. این امر به ویژه در مورد مردان و افراد زیر ۶۵ سال صادق است.

در مطالعه‌ای که در مجله اختلالات عاطفی منتشر شد، محققان داده‌های خواب ۷۷۱۹ آمریکایی را بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ تجزیه و تحلیل کردند. محققان با استفاده از داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه (NHANES)، تفاوت‌های عادات خواب را در روز‌های هفته و آخر هفته بررسی کردند و سپس این داده‌ها را با علائم افسردگی مقایسه کردند.

معلوم شد کسانی که در طول هفته کاری خواب کافی نداشتند، می‌توانند تا حدی کمبود خواب را در آخر هفته جبران کنند. دو ساعت خواب اضافی به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کرد. با این حال، دانشمندان هشدار می‌دهند: افزایش زمان خواب بیش از پنج ساعت در آخر هفته‌ها، برعکس، می‌تواند خلق و خوی افسرده را افزایش دهد.

نکته‌ی شگفت‌انگیز این یافته این بود که مردان بیشترین سود را از خواب جبرانی می‌برند که ممکن است به تأثیر خواب بر سطح تستوسترون مربوط باشد. با این حال، مکانیسم‌های دقیق پشت این پدیده هنوز مشخص نیست و برای توضیح به تحقیقات بیشتری نیاز است.

جالب اینجاست که افراد مسن بالای ۶۵ سال کمتر احتمال دارد اثرات «کمبود خواب» را تجربه کنند، زیرا کمتر احتمال دارد عوامل مختل کننده خواب مانند استرس کاری یا مراقبت از کودک را تجربه کنند.

بنابراین، اگرچه توصیه به حفظ یک برنامه خواب منظم همچنان پابرجاست، دانشمندان موافقند که خواب اضافی در آخر هفته‌ها می‌تواند برای خلق و خو و سلامت روان شما مفید باشد، البته تا زمانی که در آن زیاده‌روی نکنید.

اگر در طول هفته کمبود خواب دارید، اشکالی ندارد که آخر هفته‌ها استراحت کنید و در رختخواب بخوابید، اما سعی کنید در جبران خواب زیاده‌روی نکنید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: خواب خواب راحت خواب و سلامتی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۶.۲°
      كمينه :۳۰.۵۹°
      بیشینه :۳۲.۴۶°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۲۹
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۹۵ km/h
      رطوبت :۱۲%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۰۴
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۵۳
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث