کد مطلب: ۸۶۲۴۶۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۲ تير ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۲

فقط ۴۶ دقیقه| متخصصان فواید خواب اضافی را توضیح داده‌اند

فقط ۴۶ دقیقه| متخصصان فواید خواب اضافی را توضیح داده‌اند

۴۶ دقیقه خواب اضافی به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و رفتار اجتماعی فرد را بهبود می‌بخشد. گروهی از متخصصان یک مطالعه در مقیاس بزرگ انجام دادند که نتایج آن در مجله روانشناسی مثبت (JPP) ارائه شد.

به گزارش مجله خبری نگار، ۴۶ دقیقه خواب اضافی به طور قابل توجهی کیفیت زندگی و رفتار اجتماعی فرد را بهبود می‌بخشد. گروهی از متخصصان یک مطالعه در مقیاس بزرگ انجام دادند که نتایج آن در مجله روانشناسی مثبت (JPP) ارائه شد.

این آزمایش شامل ۹۰ داوطلب جوان بود که به سه گروه با الگو‌های خواب متفاوت تقسیم شدند. هر گروه زمان خواب خاصی داشت - زود، دیر یا مطلوب. دانشمندان با دقت تغییرات در وضعیت روانی و جسمی شرکت‌کنندگان را زیر نظر داشتند.

این مطالعه ارتباط مستقیمی بین مدت زمان خواب و سلامت کلی نشان داد. شرکت‌کنندگانی که ۴۶ دقیقه بیشتر خوابیده بودند، سطوح بالاتری از مقاومت در برابر استرس و دیدگاه مثبت به زندگی را نشان دادند. در مقابل، کاهش خواب تنها ۳۷ دقیقه منجر به کاهش قابل توجه خلق و خو و افزایش حساسیت به استرس شد.

یک مطالعه موازی روی ۲۸۳۷ بزرگسال، تأثیر مثبت خواب کافی بر فعالیت‌های اجتماعی را تأیید کرد. افرادی که هفت تا نه ساعت می‌خوابیدند، بیشتر احتمال داشت که به امور خیریه کمک کنند و مشارکت آنها در چنین فعالیت‌هایی ۷ تا ۴۵ درصد افزایش یافت. خواب خوب همچنین به ایجاد حس قدردانی و نگرش خیرخواهانه‌تر نسبت به دیگران کمک کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب کافی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر