محققان: استفاده از وسایل الکترونیکی دارای صفحه نمایش به خواب کودکان و نوجوانان آسیب می‌رساند

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: محققان دانمارکی در یک بررسی سیستماتیک از مطالعات قبلی اعلام کردند که استفاده کودکان و نوجوانان از دستگاه‌های الکترونیکی دارای صفحه نمایش عموماً منجر به خواب ضعیف و در بسیاری از موارد، بی‌خوابی می‌شود.

چهار محقق، از موسسه ملی بهداشت عمومی دانمارک در دانشگاه دانمارک جنوبی در کپنهاگ، در بررسی خود که در مجله BMC Public Health منتشر شده است، از ۴۹ مطالعه انجام شده بین سال‌های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۹ استفاده کردند. تعداد کودکان و نوجوانان تحت پوشش این مطالعات، که ۱۵ تا ۱۵ سال سن داشتند، از ۵۵۰۰۰ تا نزدیک به ۳۷۰۰۰۰ نفر متغیر بود.

یک روانشناس ساکن آلمان می‌گوید یافته‌های این بررسی بر اهمیت دور نگه داشتن دستگاه‌های رسانه الکترونیکی از اتاق خواب کودکان تأکید می‌کند.

محققان در این بررسی نوشتند که خواب تأثیر قابل توجهی بر سلامت و تندرستی کودکان و نوجوانان دارد. آنها خاطرنشان کردند که این امر برای رشد و توانایی یادگیری آنها حیاتی است و خواب ناکافی طولانی مدت می‌تواند اثرات طولانی مدتی بر سلامتی داشته باشد.

به گفته محققان، علاوه بر تغییرات جسمی و روانی که در دوران کودکی و نوجوانی رخ می‌دهد، عوامل خارجی نیز می‌توانند باعث ایجاد یا تشدید کم‌خوابی شوند. مطالعات قبلی نشان داده‌اند که استفاده از تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و سایر دستگاه‌های دارای صفحه نمایش از جمله این عوامل است.

محققان می‌گویند شواهد ارتباط بین استفاده از رسانه‌های الکترونیکی و مدت زمان کوتاه‌تر خواب در بین کودکان ۶ تا ۱۵ ساله، در مقایسه با کودکان ۵ ساله و کمتر، قوی‌تر است. برای کودکان پیش‌دبستانی، تماشای تلویزیون و استفاده از تبلت با مشکل در به خواب رفتن و کم‌خوابی مرتبط دانسته شده است.

کودکان بزرگتر از طیف وسیع‌تری از دستگاه‌های الکترونیکی، از جمله کنسول‌های بازی‌های ویدیویی، تلفن‌های همراه و رایانه‌ها استفاده می‌کردند. برای کودکان ۶ تا ۱۲ ساله، استفاده از رسانه‌های الکترونیکی با تأخیر در خواب و خواب عمیق کمتر مرتبط بود. برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله، استفاده از صفحه نمایش با مشکلات خواب مرتبط بود، در حالی که استفاده از رسانه‌های اجتماعی با خواب ضعیف مرتبط بود.

محققان همچنین دریافتند که استفاده از تلویزیون و تلفن همراه قبل از خواب با اختلال در الگو‌های خواب و بیدار شدن‌های شبانه مرتبط است.

محققان با اشاره به مطالعات قبلی که ارتباط بین استفاده از دستگاه‌های رسانه‌ای قابل حمل دارای صفحه نمایش در اتاق خواب و خواب ضعیف را نشان داده‌اند، می‌گویند یافته‌های آنها از این فرضیه پشتیبانی می‌کند که قرار گرفتن در معرض نور آبی این صفحات نمایش در طول شب ممکن است چرخه طبیعی خواب و بیداری را مختل کرده و ترشح هورمون خواب ملاتونین در بدن را مهار کند.

محققان نوشتند: از دیگر راه‌هایی که استفاده از رسانه‌های الکترونیکی ممکن است در پاسخ‌های خواب اختلال ایجاد کند و باعث مشکلات خواب شود، می‌توان به «تحریک روانی ناشی از محتوای رسانه‌ها» اشاره کرد. آنها می‌گویند بررسی‌شان برای کودکان ۱۳ تا ۱۵ ساله، شواهدی را تأیید می‌کند که نشان می‌دهد تصاویر تعاملی در دستگاه‌های رسانه الکترونیکی - برخلاف تلویزیون - «برانگیختگی فیزیولوژیکی» را افزایش می‌دهند که می‌تواند بر خواب تأثیر بگذارد.

تانجا بولن، روانشناس مرکز تحقیقات لایپزیگ در آلمان، می‌گوید که این بررسی دانمارکی، یافته‌هایی را در مورد استفاده کودکان از رسانه‌ها و نحوه خواب آنها گرد هم آورده است. او ارتباط بین دستگاه‌های الکترونیکی در اتاق خواب و خواب غیرطبیعی آنها را تأیید می‌کند و به‌ویژه بر نقش تلفن‌های همراه تأکید دارد.

او توضیح می‌دهد: «برخی از مطالعاتی که ما استفاده کردیم، ارتباط روشنی بین استفاده از تلفن همراه در شب و خواب ضعیف نشان می‌دهند و (یافته‌های قبلی) را تأیید می‌کنند که این دستگاه‌ها، به ویژه که می‌توانند در هر جایی قرار داده شوند و شب‌ها خاموش نمی‌شوند، می‌توانند خواب را مختل کنند.»

پائولین می‌گوید مهم است که والدین از خطرات ناشی از دستگاه‌های رسانه الکترونیکی آگاه باشند. او توصیه می‌کند: «آن‌ها باید از همان ابتدا قوانین روشنی در مورد زمان استفاده از چنین رسانه‌هایی وضع کنند.» او می‌افزاید که تلفن‌های همراه، تبلت‌ها یا سایر دستگاه‌های الکترونیکی هرگز نباید شب‌ها در اتاق خواب کودکان گذاشته شوند.

همچنین توصیه می‌شود که کودکان بلافاصله قبل از خواب از دستگاه‌هایی از جمله کنسول‌های بازی‌های ویدیویی و کامپیوتر استفاده نکنند، بلکه ترجیحاً بعد از ظهر از آنها استفاده کنند.

(دی پی‌ای)