کد مطلب: ۸۱۷۴۳۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۶

با این ویتامین نفخ‌های شکمی را درمان کنید

با این ویتامین نفخ‌های شکمی را درمان کنید

ویتامین B ۱ یا تیامین، به عنوان یکی از ویتامین‌های گروه ب، از ویتامین‌های محلول در آب است.

به گزارش مجله خبری نگار،بدن نمی‌تواند ویتامین B ۱ را ذخیره کند و باید آن را از به صورت روزانه از راه تغذیه دریافت کند. ویتامین B ۱ به بدن برای هضم و جذب مواد غذایی و تبدیل آنها به انرژی کمک می‌کند و این فرایند در اصطلاح، متابولیزم چربی ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها گفته می‌شود.

بسیاری از آنزیم ها، از جمله آنزیم‌های گوارشی که وظیفه تجزیه مواد غذایی در دستگاه گوارش را بر عهده دارند، برای تولید و فعال شدن، نیازمند ویتامین B ۱ هستند.

مشکلاتی شامل نفخ معده، بی اشتهایی، پرخوری عصبی، کاهش شدید وزن، ضعف و خستگی، درد عضلات، تپش قلب، بی خوابی، کاهش قدرت حافظه، افسردگی، عصبانیت و نداشتن توانایی در تمرکز از نشانه‌های مرتبط با کمبود ویتامین B ۱ است.

مردان بالغ بالاتر از ۱۹ سال، یک و ۲ دهم میلی گرم، زنان بالغ بالاتر از ۱۹ سال، یک و یک دهم میلی گرم و زنان باردار و شیرده به یک و چهار دهم میلی گرم ویتامین B ۱ در روز نیاز دارند.

استرس، ورزش کردن و کم خوابی نیاز بدن به ویتامین B ۱ را افزایش می‌دهند.

مواد غذایی سرشار از ویتامین B ۱، شامل سبوس برنج و سایر غلات با سبوس کامل، جو، مغز‌ها مانند پسته، بادام، گردو، حبوبات به ویژه عدس و لوبیا، گوشت گاو، شیر و پرتقال است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نفخ ویتامین شکم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر