به گزارش مجله خبری نگار،تقویت مغز در هر سنی به ویژه سنین میانسالی و پیری بسیار مهم است. در ادامه به شما عزیزان ۹ کار ساده و بی هزینه را میگوییم که در تقویت قدرت مغز شما بسیار مفید است.
تلاش برای اینکه بتوانیم خوابهایی را که دیدیم به یاد بیاوریم به عنوان اولین فعالیتی که مغز در صبح انجام میدهد برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفید است.
بعد از بیداری، مرتب کردن رختخواب که اولین عمل فیزیکی در روز حساب میشود به مغز ما یاد میدهد تا در طول روز کارهای دیگر را نیز با نظم و ترتیبی همانند آن انجام دهیم.
مسواک زدن با دست مخالف باعث میشود قسمتهایی در مغز فعال شود که هیچ وقت از آنها استفاده نکرده ایم، این عمل باعث تولید نورونهای جدید در مغز میشود.
بیش از ۷۰ درصد از مغز ما از آب تشکیل شده است، نوشیدن آب کافی بعد از چند ساعت بسیار برای عملکرد مغز ما مفید است.
گرفتن دوش آب سرد باعث میشود مغز در حالت موجمغزی تتا قرار بگیرد، این موج مغزی باعث افزایش آرامش و خلاقیت میشود، همین طور گرفتن دوش آب سرد باعث شفافیت ذهن و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود.
خوراکیهایی که طبع گرمی دارند برای عملکرد مغز بسیار مفید هستند. مصرف مواد خوراکی مانند ارده و شیره، گردو، تخم مرغ، شکلات تلخ و روغن نارگیل میتواند برای مغز بسیار مفید باشد.
درمورد هر چیزی هرچند کوتاه بنویسید، میتوانید کارهایی را که در طول روز باید انجام دهید بنویسید تا مغز به سلولها فرمان انجام شان را دهد. نوشتندر صبح باعث میشود انرژی راکد در مغز به ماده تبدیل شده و باعث تسریع در روند خلق کردن شود.
هر روز حداقل ۳۰ دقیقه مطلبی را بخوانید؛ عمل کردن نوعی ورزش مغزی است که باعث تقویت حافظه و تمرکز میشود.
وقتی مدیتیشن میکنیم مغز در حالت موج مغزی آلفا قرار میگیرد. قرار گرفتن در حالت آلفا باعث آرامش و ارتقای قدرت حافظه ما میشود.