روانشناسان راه‌هایی را برای بهبود مؤثر حافظه شناسایی کرده‌اند

متخصصان مغز و اعصاب و روانشناسان معتقدند که حافظه ضعیف همیشه یک نقص نیست، بلکه اغلب با تکرار ناکافی مرتبط است.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان مغز و اعصاب و روانشناسان معتقدند که حافظه ضعیف همیشه یک نقص نیست، بلکه اغلب با تکرار ناکافی مرتبط است. Gazeta روش‌هایی را برای بهبود مهارت‌های حافظه به اشتراک گذاشته است.

روش اول که او آن را «کشت گوجه‌فرنگی» می‌نامد، شامل دادن زمان به حافظه برای «رسیدن» است، مانند گوجه‌فرنگی در گلخانه. درست مانند آبیاری و کوددهی منظم گیاهان، اطلاعات برای تثبیت کامل نیاز به تکرار دارند.

روش دوم شامل «تمیز کردن حافظه جانبی» است. روانشناسان توضیح می‌دهند که اطلاعات جمع‌آوری‌شده در طول روز، هنگام خواب از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌شوند. این فرآیند، مشابه انتقال داده‌ها از فلش مموری به هارد دیسک، فقط اطلاعات ارزشمند و مفید را برجسته می‌کند، در حالی که بقیه برای آزاد کردن فضا حذف می‌شوند.

برای انتقال اطلاعات به مغز به عنوان اطلاعات مهم و معنادار، متخصصان توصیه می‌کنند که آن را با احساسات مرتبط کنید یا مرتباً تکرار کنید. آنها همچنین پیشنهاد می‌کنند از روش «رهاسازی رتریور» استفاده کنید و فرآیند بازیابی اطلاعات از حافظه را با اقدامات یک رتریور طلایی که در جستجوی طعمه و بازیابی آن است، مقایسه کنید.

روانشناسان خاطرنشان می‌کنند که تجربه استرس می‌تواند حافظه را بهبود بخشد، زیرا هورمون کورتیزول که در هنگام استرس آزاد می‌شود، حافظه را بهبود می‌بخشد. با این حال، جلوگیری از مزمن شدن استرس مهم است.

تحقیقات جدید تأیید می‌کند که حفظ کردن مؤثر مطالب گاهی اوقات نیاز به مکث و اجازه دادن به مغز برای تثبیت اطلاعات دارد. استراحت در حین مطالعه و قطع ارتباط با منابع اطلاعاتی می‌تواند پردازش و حفظ بهتر اطلاعات را ارتقا دهد.

این روش‌های ساده و مؤثر به بهبود حافظه کمک می‌کنند و می‌توانند در زندگی روزمره برای آسان‌تر کردن فرآیند به خاطر سپردن اطلاعات مورد استفاده قرار گیرند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری