کد مطلب: ۵۴۴۹۰۷

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۴ آذر ۱۴۰۲ - ۰۱:۱۵

اگر هیچ ایده‌ای برای شام ندارید این سیب زمینی شکم پر لذیذ و ساده را درست کنید

اگر هیچ ایده‌ای برای شام ندارید این سیب زمینی شکم پر لذیذ و ساده را درست کنید

سیب زمینی شکم پر

به گزارش مجله خبری نگار،سیب زمینی شکم پر

مواد لازم:

*۱ سیب زمینی متوسط
*۱ لیوان (۲۰۰ گرم) پنیر محلی
*۱ قوطی فیله ماهی تن (ا ختیاری)
*نمک، فلفل و پاپریکا

برای ۱ وعده غذایی:

*۲۴۰ کالری
*۱۷ گرم پروتئین
*۲ گرم چربی
*۴۰ گرم کربوهیدرات

دستور تهیه:

ابتدا سیب زمینی را به خوبی بشویید. سپس با چنگال سوراخ‌هایی را درون آن ایجاد کنید.
در مایکرویو به مدت ۵ دقیقه به خوبی آن را بپزید. سپس دوباره ۵ دقیقه دیگر هم زمان بدهید تا بپزد. هنگامی که سیب زمینی به خوبی نرم شد، آن را خارج کرده و از طول برش بدهید.
اختیاری: می‌توانید داخل آن را با تن ماهی پر کنید.
در آخر روی آن پنیر محلی قرا داده و با ادویه جات تزئین کنید.

منبع:مانکن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سیب زمینی ماهی فلفل کالری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر