ورزش بعد از صبحانه قند خون را کاهش می‌دهد

دانشمندان دانشگاه فورو ایتالیکو رم نتایج مطالعه خود را که در پورتال تغذیه منتشر شده است، ارائه دادند که نشان دهنده اثربخشی ورزش بدنی در کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت است.

به گزارش مجله خبری نگار/دانشمندان دانشگاه فورو ایتالیکو رم نتایج مطالعه خود را که در پورتال تغذیه منتشر شده است، ارائه دادند که نشان دهنده اثربخشی ورزش بدنی در کنترل سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت است.

این مطالعه که بر اساس مروری بر مطالعات قبلی انجام شده است، تأیید کرد که ورزش بدنی کوتاه مدت به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از صبحانه می‌تواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد. این یافته گامی مهم در توسعه استراتژی‌های مدیریت دیابت است.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که برای رسیدن به این اثر، لازم نیست تمرینات پیچیده‌ای انجام دهید. پیاده‌روی با شدت متوسط، تمرینات الیپتیکال، دوچرخه‌سواری یا حتی دویدن، همگی می‌توانند در برنامه ورزشی بعد از صبح شما گنجانده شوند.

علاوه بر این، این مطالعه تأیید می‌کند که تمرینات هوازی یا قدرتی که ۲۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از غذا انجام می‌شوند نیز می‌توانند به تثبیت سطح قند خون کمک کنند، به این معنی که چنین تمریناتی را می‌توان در برنامه‌ی روزه‌داری گنجاند.

این یافته‌های علمی رویکرد جدیدی را برای مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت ارائه می‌دهد و می‌تواند زمینه‌ساز توسعه برنامه‌های فعالیت بدنی شخصی‌سازی‌شده برای کمک به بهبود کنترل بیماری باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری