نوشیدنی‌هایی که به شما کمک می‌کنند با هوس شیرینی‌جات مبارزه کنید

به گزارش مجله خبری نگار/هوس شیرینی‌جات رایج است و مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی (پوسیدگی دندان، اضافه وزن و مشکلات قلبی) شود. «این را بخور، آن را نخور» فهرستی از نوشیدنی‌هایی را ارائه می‌دهد که می‌توانند به شما در غلبه بر هوس‌های شیرین به طور طبیعی در موقعیت‌های خاص کمک کنند.

۱. آب ساده می‌تواند به شما کمک کند تا میل به شیرینی را به طور طبیعی و به راحتی سرکوب کنید. چرا؟ گاهی اوقات افراد فکر می‌کنند گرسنه هستند در حالی که در واقع تشنه هستند؛ بنابراین وقتی میل به شیرینی در اوج خود است، نوشیدن یک لیوان آب می‌تواند به شما در رفع تشنگی و در نتیجه کنترل میل به شیرینی کمک کند. ممکن است اصلاً به شیرینی نیاز نداشته باشید و بدن شما به سادگی درخواست یک جرعه آب داشته باشد.

۲. ماچا، نوشیدنی‌ای که از پودر ریز آسیاب شده‌ی برگ‌های چای سبز مخصوص کشت و فرآوری شده تهیه می‌شود، به دلیل طعم منحصر‌به‌فرد، فواید سلامتی و اهمیت فرهنگی‌اش در نوشیدن چای، محبوبیت زیادی پیدا کرده است. توانایی آن در کمک به مدیریت هوس‌های قندی به دلیل محتوای بالای ال-تیانین آن است، یک اسید آمینه که باعث آرامش می‌شود و استرس و اضطراب را که محرک‌های رایج هوس‌های قندی هستند، کاهش می‌دهد. چای سبز سنتی نیز به همین ترتیب عمل خواهد کرد.

۳. کامبوچا، که به خاطر طعم ترش و فواید بی‌شمارش برای سلامتی، از جمله پتانسیل آن برای کمک به مدیریت سطح قند خون، شناخته شده است. این اثر مفید ممکن است به دلیل اسید استیک تولید شده در طول فرآیند تخمیر باشد. به نظر می‌رسد اسید استیک حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و به بدن اجازه می‌دهد تا از گلوکز به طور مؤثرتری استفاده کند و احتمالاً سطح قند خون را کاهش می‌دهد. کامبوچا همچنین حاوی پروبیوتیک است که میکروبیوم‌های روده سالم‌تر را تقویت می‌کند، عاملی که با بهبود متابولیسم گلوکز و هوس‌های غذایی خاص مرتبط است.

۴. سرکه سیب رقیق شده در آب و گاهی اوقات شیرین شده یا طعم‌دار شده برای بهبود طعم. تصور می‌شود که با تثبیت سطح قند خون در برخی از جمعیت‌ها، به کنترل هوس قند کمک می‌کند. تصور می‌شود که اسید استیک هضم کربوهیدرات‌ها را کند می‌کند و در نتیجه باعث آزاد شدن تدریجی‌تر گلوکز در خون می‌شود. این فرآیند ممکن است به تعدیل افزایش ناگهانی قند خون و کنترل مصرف قند کمک کند.

۵. آب طعم‌دار - میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان را در آب سرد دم کنید. این فرآیند نه تنها طعم آب را بهبود می‌بخشد و نوشیدن آن را جذاب‌تر می‌کند، بلکه طعم‌های ظریف و مواد مغذی مواد دم‌نوش را نیز در خود جای می‌دهد. وقتی صحبت از کنترل میل به شیرینی می‌شود، آب طعم‌دار می‌تواند متحد قدرتمندی باشد.