چطور عزت‌نفس‌مان را بالاببریم؟

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از kidshealth، پدر‌ومادر، معلم، دوستان‌مان و ... می‌توانند روی احساس ما نسبت به خودمان تاثیر بگذارند. همین حرف‌ها و تاثیرشان می‌تواند روی عزت‌نفس‌مان اثر داشته‌باشد و از ما یک آدم ضعیف یا قوی بسازد. پس بهتر است قبل از هر چیز درباره این حرف‌ها، تاثیرشان و راه‌هایی بدانیم که با آن می‌توانیم عزت‌نفس‌مان را بالاببریم.

تو بازنده نیستی!

گاهی بیش از این که تمجید شوید، سرزنش می‌شوید. در این‌طور مواقع احساس خوب داشتن به خود، سخت است. همین‌طور قلدری یا آزار و اذیت از سوی خواهر و برادر یا همسالان می‌تواند روی عزت‌نفس تاثیر بگذارد.

کلمات تندی که می‌شنوید ممکن است در گوشه ذهن‌تان بماند و به بخشی از طرزفکرتان درباره خود تبدیل‌شود. سعی کنید صدایی که در سرتان می‌پیچد و فکر کردن به «من خیلی بازنده هستم»، «هرگز دوستی پیدا نمی‌کنم» و شبیه این‌ها را نادیده بگیرید. «این‌بار برنده نشدم، اما شاید دفعه بعد»، «شاید بتونم دوست خوبی پیداکنم» و. می‌تواند صدا‌های امیدوارانه‌تری باشد.

این جمله‌ها کمک‌می‌کند تا احساس خوبی داشته‌باشید و می‌تواند درست باشد. اگر سعی‌کنیم کار جدیدی یادبگیریم، بخوانیم، طراحی‌کنیم یا بسازیم احساس خوبی داریم؛ بنابراین ورزش‌کنید، موسیقی پخش‌کنید، مقاله بنویسید، دوچرخه‌سواری را به برنامه اضافه و به یک دوست کمک‌کنید، چون هر چیزی که یادمی‌گیرید و انجام‌می‌دهید فرصتی برای حس خوب درباره خودتان است.

موضوع را حل‌کنیم!

گاهی خیلی به خودمان سخت‌می‌گیریم. نمی‌پذیریم کاری که انجام‌می‌دهیم به اندازه کافی خوب است و این‌طور فرصت ایجاد عزت‌نفس را از دست‌می‌دهیم. می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید این موضوع را حل‌کنید؟

فرق بین دوست خوب و دوست تخریبگر را بدانید | بعضی شما را با آن‌چه می‌گویند بالامی‌برند و بعضی شما را نابودمی‌کنند. دوستانی را انتخاب‌کنید که بتوانید با آن‌ها، خودتان باشید و این نوع دوست برای دیگران باشید.

برای چند روز برخی از چیز‌هایی را که به خودتان می‌گویید یادداشت و به فهرست خود نگاه‌کنید| آیا این چیزهایی است که به یک دوست خوب می‌گویید؟ اگر نه، آن‌ها را به شکلی بازنویسی‌کنید که درست، منصفانه و مهربانانه باشد. این کار را تا زمانی انجام‌دهید که این‌طور فکرکردن به یک عادت تبدیل‌شود.

اهدافی را تعیین و برای رسیدن به آن‌ها تلاش‌کنید| شاید بخواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید یا بهتر مطالعه کنید. هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی‌کنید. به برنامه خود پایبند باشید. پیشرفت خود را پیگیری و به کاری که تاکنون انجام داده‌اید افتخار کنید.

بخشنده‌باشید و کمک‌کنید| به یک همکلاسی آموزش دهید، در کار‌های مدرسه کمک‌کنید. به تمیز‌کردن محله اهمیت بدهید. مهربانی و انصاف را به عادت تبدیل کنید. هنگامی که کار‌هایی را انجام می‌دهید که تفاوت ایجاد می‌کند (حتی کوچک) عزت‌نفس‌تان بالا می‌رود.

منبع: خراسان