نقش حیاتی کیف و کفش استاندارد در سلامت بدن!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، همزمان با روز جهانی فیزیوتراپی (۸ سپتامبر) و آغاز سال تحصیلی جدید، محمد قره‌خانی، عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران و دبیر انجمن فیزیوتراپی گلستان، نکات مهمی را درباره کیف و کفش مناسب دانش‌آموزان مطرح کرد. وی با تأکید بر نقش محوری این دو عامل در سلامت جسمانی کودکان و نوجوانان، راهکار‌هایی عملی برای والدین ارائه داد تا از آسیب‌های احتمالی پیشگیری شود.

قره‌خانی، فیزیوتراپیست با تجربه در شاخه‌های ورزشی و الکتروتراپی، انتخاب کفش مناسب را نخستین گام برای حفظ سلامت پا، زانو و ستون فقرات دانست. وی تصریح کرد که یک کفش استاندارد نه تنها خستگی روزانه را کاهش می‌دهد، بلکه با برقراری تعادل نیرو‌ها در بدن، از آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی جلوگیری می‌کند. این توصیه فیزیوتراپی، راهنمایی ارزشمند برای والدین در فصل بازگشایی مدارس است.

به گفته این فیزیوتراپیست، ویژگی‌های یک کفش مناسب شامل زیره انعطاف‌پذیر و جاذب ضربه است که از انتقال فشار اضافی به مفاصل جلوگیری می‌کند. پاشنه کفش باید ارتفاعی متعادل داشته باشد؛ پاشنه‌های بلند می‌توانند فشار زیادی به جلوی پا وارد کرده و خطر پیچ‌خوردگی مچ پا را افزایش دهند. همچنین، پنجه کفش باید پهن باشد تا فضای کافی برای انگشتان پا فراهم شود، زیرا کفش‌های نوک‌تیز به مرور زمان باعث تغییر راستای انگشتان می‌شوند.

نکته مهم دیگر که قره‌خانی به آن اشاره کرد، زمان خرید کفش است. بهترین زمان خرید کفش عصر یا شب است، زمانی که پا کمی ورم دارد و انتخاب اندازه واقعی و مناسب آسان‌تر خواهد بود. وی توصیه کرد که هنگام خرید، کفش حتماً در هر دو پا امتحان شده و چند قدم با آن راه برویم تا از راحتی آن اطمینان حاصل شود. برای افرادی که دارای صافی کف پا یا مشکلات خاصی هستند، مشاوره با یک فیزیوتراپیست قبل از خرید کفش ضروری است؛ زیرا کفی‌های طبی اختصاصی می‌توانند در کاهش درد و پیشگیری از عوارض جانبی موثر باشند.

در ادامه، این متخصص فیزیوتراپی به انتخاب کیف و کوله‌پشتی مناسب پرداخت. وی تاکید کرد که کوله‌پشتی باید دارای بند‌های پهن و محکم باشد و به طور متقارن روی هر دو شانه قرار گیرد. وزن کوله‌پشتی نیز نباید از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن بدن دانش‌آموز تجاوز کند. استفاده از کیف‌های دستی یا حمل یک‌طرفه کوله‌پشتی، می‌تواند در درازمدت منجر به درد‌های عضلانی و تغییر راستای ستون فقرات شود، موضوعی که والدین باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند تا سلامت فرزندانشان تضمین شود.

در پایان، قره‌خانی خاطرنشان کرد: آغاز سال تحصیلی فرصتی مغتنم است تا خانواده‌ها بیش از پیش به سلامت جسمانی فرزندان خود توجه کنند. انتخاب یک کفش استاندارد و یک کیف مناسب، اقدامی ساده، اما بسیار مؤثر برای پیشگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی در آینده است. این توصیه‌های فیزیوتراپیست‌ها، راهنمایی کاربردی برای شروعی سلامت‌محور در سال تحصیلی جدید است.