۷ راهکار برای داشتن دندان‌های سالم

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از medical news today، ما همیشه به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهیم، اما معمولا از سلامت دندان‌ها غافل می‌شویم درصورتی که داشتن دندان‌های سالم و زیبا آرزوی هر آدمی است. در ادامه به معرفی ۷ راهکار می‌پردازیم که به شما کمک می‌کند دندان‌های سالم‌تری داشته باشید.

از غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید

آیا تا به حال دندان‌های شما کدر یا زبر شده اند؟

این کدر شدن ممکن است پلاک‌های دندانی (به لایه‌ای نازک و چسبناک گفته می‌شود که حاوی میلیون‌ها باکتری است که به سطح دندان‌های شما می‌چسبد) باشد که روی دندان‌های شما باقی مانده‌است. پلاک‌ها عاشق خوردن شکر هستند و از آن برای تولید اسید استفاده می‌کنند.

محدود کردن غذا‌ها و نوشیدنی‌های شیرین و نوشیدن آب باعث می‌شود از مشکلات دهان و دندان جلوگیری کنید.

روزی ۲ بار مسواک بزنید

انجمن دندان پزشکی آمریکا توصیه می‌کند دندان‌های خود را دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. فلوراید مدت هاست که به دلیل فواید آن برای سلامت دهان شناخته شده است. مطمئن شوید که ۲ دقیقه مسواک بزنید تا زمان کافی برای تمیز کردن تمام دندان‌های خود داشته باشید.

معمولا روی دندان‌های عقبی که دسترسی به آن‌ها سخت‌تر است، پلاک باقی می‌ماند پس در هنگام مسواک زدن اصلا عجله نکنید. اندازه خمیر دندان برای افراد بالای سه سال باید اندازه یک نخود باشد.

روزی یک بار نخ دندان بکشید

پلاک دوست دارد جایی خودش را پنهان کند که مو‌های مسواک به آن نمی‌رسد. به همین دلیل بسیار مهم است که یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک‌های پنهان شده در بین دندان‌ها و در امتداد خط لثه را از بین ببرید. استفاده از نخ دندان به جلوگیری از ایجاد حفره در بین دندان‌ها کمک می‌کند.

روزی یک بار از دهانشویه استفاده کنید

توصیه می‌کنیم برای تقویت مینای دندان از دهانشویه حاوی فلوراید استفاده کنید. استفاده از دهانشویه به شست وشوی هرگونه پلاک باقی مانده یا ذرات غذایی که ممکن است پس از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باقی بماند، کمک می‌کند.

دهانشویه نمی‌تواند جایگزین مسواک زدن و نخ دندان کشیدن شود، اما می‌تواند مکمل این روش‌ها باشد.

سیلانت‌های دندانی بگذارید

سیلانت‌های دندانی پوشش خاصی هستند که عموماً روی دندان‌های آسیاب تازه بیرون آمده در کودکان اعمال می‌شود، اما بزرگ سالان هم می‌توانند سیلانت‌های دندانی بگذارند. آن‌ها شیار‌ها و شکاف‌ها را پر می‌کنند که به جلوگیری از ایجاد پلاک کمک می‌کند.

از سیگار کشیدن خودداری کنید

سیگار کشیدن یکی از مضرترین عادات برای سلامت دهان و دندان شماست. سیگار باعث تغییر رنگ دندان، ایجاد پلاک، بیماری لثه، از دست دادن دندان و سرطان دهان می‌شود. به علاوه، توانایی دهان شما را برای التیام پس از آسیب کاهش می‌دهد.

هر ۶ ماه یک بار به دندان پزشک مراجعه کنید

توصیه می‌کنیم برای محافظت از سلامت دهان خود هر شش ماه یک بار معاینه دهان انجام دهید. معاینه توسط دندان پزشک شما را از سلامت دهان و دندان‌تان مطمئن خواهد کرد. همچنین می‌توانید نحوه مسواک زدن درست و اصولی را با دندان پزشک خود مرور کنید.

منبع: خراسان