۸ ماده غذایی که با درد‌اندام‌ها مبارزه می‌کنند

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که برخی خوراکی‌ها به‌اندازه دارو‌های مسکن رایج مانند ایبوپروفن قدرت مبارزه با درد را دارند

۱ زنجبیل

زنجبیل احتمالاً بیشتر به دلیل خواص ضد تهوع و تسکین دهنده معده شناخته شده است، اما همچنین می‌تواند با درد، از جمله درد مفاصل ناشی از آرتریت و درد‌های قاعدگی مبارزه کند.

۲ بلوبری 

این جواهرات آبدار کوچک دارای مقدار زیادی مواد مغذی گیاهی هستند که ممکن است با التهاب مبارزه کنند و درد را کاهش دهند. دیگر میوه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها، از جمله توت‌فرنگی و پرتقال، می‌توانند اثر تسکین‌دهنده مشابهی داشته باشند.

۳ دانه کدوتنبل

دانه کدوتنبل منبع فوق‌العاده‌ای از منیزیم است؛ منیزیم می‌تواند تعداد حمله‌های میگرن را کاهش دهد. دانه کدوتنبل همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک کند. برای دریافت منیزیم بیشتر، بادام و بادام هندی، سبزیجات با برگ سبز تیره و لوبیا و عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

۴ ماهی سالمون

ماهی سالمون سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ ضد التهابی برای کاهش درد آرتریت و بهبود سلامت قلب است. انواع دیگر ماهی‌های آب سرد، از جمله تن، ساردین، قزل‌آلا و ماهی خال دار انتخاب‌های خوبی هستند.

۵ زردچوبه

کورکومین، ترکیب موجود در زردچوبه که رنگ نارنجی روشن به آن می‌دهد، می‌تواند بر چندین فرایند در بدن از جمله التهاب تأثیر بگذارد.

۶ روغن زیتون

روغن زیتون ترکیبی به نام اولئوکانتال دارد که مانند ایبوپروفن عمل می‌کند. روغن زیتون اصل همچنین دارای لوبریسین است که غضروف را از شکستن محافظت می‌کند.

۷ فلفل تند

کپسایسین، ماده‌ای که به فلفل‌ها طعم تند می‌دهد، به دلیل خواص ضد درد آن در کرم‌ها و لوسیون‌ها شناخته شده است. برخی تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که خوردن فلفل تند به جای قرار دادن آن روی پوست، ممکن است التهاب را کاهش دهد و از آن جلوگیری کند.

۸ نعناع

روغن نعناع، ​​گرفتگی‌های دردناک، گاز و نفخ را که از علایم سندروم روده تحریک‌پذیر هستند، تسکین می‌دهد. چای نعناع یک تسکین دهنده خوب برای ناراحتی‌های گاه‌به‌گاه شکم است.