اگر میخواهید کالری هر نوشیدنی را در طول روز مینوشید بدانید جدول زیر را با دقت بخوانید:
کد خبر: ۶۱۷۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۱
صبحانه را بسیاری از متخصصان تغذیه مهمترین غذای روز می‌دانند، اما این تعبیر لزوما به معنای آن نیست که حتما وعده صبحانه باید مانند وعده ناهار سنگین و حاوی مواد غذایی پر نشاسته و پر چرب باشد، برای افرادی که خواهان کم کردن وزن هستند صبحانه کم کالری کماکان نسبت به صبحانه پر کالری ارجح است.
کد خبر: ۶۱۶۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
در مبحث کاهش وزن، توجه به مصرف قند نکته بسیار مهمی است. بدیهی است که مصرف خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند تلاش شما در امر کاهش وزن را بی‌ثمر کند؛ اما مسئله قابل توجه‌تر این است که شما با مراعاتِ هرچه‌تمام خوراکی‌هایی را به طور روزمره می‌خورید که در ظاهر شیرین نیستند، ولی حاوی مقادیری قند پنهان هستند.
کد خبر: ۶۱۵۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۸
شاید شما هم کسانی را دیده باشید که با وجود اینکه بدون نگرانی از میزان کالری های دریافتی‌شان بر اساس اشتهایشان غذا می‌خورند، هیچ وقت چاق نمی‌شوند.
کد خبر: ۶۱۳۲۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
موز یکی از مغذی‌ترین‌ها میوه‌هایی است که حاوی مقادیر زیادی فیبر، کربوهیدرات و سایر ویتامین‌ها است.
کد خبر: ۶۱۳۰۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۳
احتمالاً مقالات زیادی درمورد چربی‌سوزی و لاغری مطالعه کردید. مسئله مهم در این زمینه این است که چطور بدون از دست دادن عضلاتتان، وزنتان را پایین بیاورید.
کد خبر: ۶۰۹۷۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
شاید درک کالری سوزی و میزان کالری مصرفی برای شما گیج‌کننده باشد. در ادامه، به بررسی جواب پرتکرار‌ترین سؤال‌ها در زمینه وزن و تندرستی از دید متخصصان می‌پردازیم.
کد خبر: ۵۹۹۴۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۹
اگر بعد از مصرف وعده‌های غذایی سنگین و یا پرخوری در تعطیلات، تصمیم می‌گیرید که در روز‌های آینده تعداد کالری دریافتی خود را بشمارید، کم غذا بخورید و یا یک وعده غذایی را حذف کنید، در اشتباه هستید.
کد خبر: ۵۹۸۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
از سینه برشته مرغ کباب شده در دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری استفاده نمایید تا سیب زمینی طعم لذیذی بگیرد. می‌توانید دلمه مرغ و سیب زمینی پنیری را به عنوان یک وعده غذای سبک یا عصرانه سرو نمایید.
کد خبر: ۵۹۷۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
مطالعات نشان می‌دهد که اکثر افراد در تعطیلات بیشتر از حالت معمول غذا می‌خورند و فعالیت بدنی کمتری دارند، افزایش وزن در این دوران رخ می‌دهد.
کد خبر: ۵۹۷۵۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۵
با بالا رفتن سن، مغز با نرخی در حدود ۵ درصد در هر دهه پس از ۴۰ سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی‌های شناختی فرد تأثیر می‌گذارد. آیا می‌دانستید مغز شما بیش از ۲۰ درصد از کالری دریافتی روزانه‌تان را مصرف میکند؟
کد خبر: ۵۹۶۴۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۳
کالری انواع آجیل
کد خبر: ۵۹۵۷۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۲
سوپ‌های خوشمزه زیاده وجود دارد که میتوان آن‌ها را با خیال راحت به رژیم غذایی اضافه کرد چراکه عمدتاً سوپ‌ها دارای ارزش غذایی مناسب و کالری پایینی هستند.
کد خبر: ۵۹۵۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۱
چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می‌شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد.
کد خبر: ۵۹۱۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۱
کشمش، که به عنوان «شرینی طبیعت» شناخته می‌شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف می‌شود، مزایای بی‌شماری برای سلامت بدن به همراه دارد.
کد خبر: ۵۸۸۹۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
نتایج پژوهشی در ۲۰۱۹، صرف دو تا سه وعده غذا را در روز، به ویژه صبحانه، توصیه میکند. بنا به نتایج این پژوهش، آخرین وعده غذایی در روز را باید بین ساعت سه تا چهار بعدازظهر صرف کنیم، از میان‌وعده‌های غذایی آخرشب بپرهیزیم، و در بینابین نیز حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت از خوردن اجتناب کنیم و به‌اصطلاح روزه بگیریم.
کد خبر: ۵۸۸۸۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
این ۶ روش می‌تواند به شما برای لار شدن کمک کند.
کد خبر: ۵۸۷۷۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۵
متابولیسم، مسئول تبدیل مواد مغذی به دست آمده از غذا‌ها به سوخت است؛ هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می‌شود.
کد خبر: ۵۸۷۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
بیشتر افراد دنبال رژیم‌های جادویی هستند تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوند و چه جایی بهتر از فضای مجازی برای پیدا کردن یک رژیم پرطرفدار جهانی؟ در این بین شرکت گوگل هم دست به ابتکار زده و فهرست رژیم‌های غذایی منتخب سال را منتشر کرده است بنابراین طبیعی است بسیاری از افرادی که رابطه خوبی با اینترنت و وب‌گردی دارند متقاضی این رژیم‌ها باشند تا به کمک آن‌ها به تناسب اندام برسند.
کد خبر: ۵۸۲۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۴
آوالتین (به انگلیسی: Ovaltine) دارای بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین‌های A، D و B، کلسیم و مس است. اما قند افزوده بالایی نیز دارد که می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.
کد خبر: ۵۸۰۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۱