مقدار زیادی آب بنوشید و مواد غذایی غنی از زبخورید. این چیز‌ها باعث می‌شود که احساس سیری کنید و غذای کمتری بخورید و گرسنگی نیز نخواهید کشید
کد خبر: ۳۹۰۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
همه ما می‌دانیم داشتن وزن مناسب در سلامتی ما بسیار موثر است. اما بسیاری از ما از راه‌های ناصحیح اقدام به کاهش وزن می‌کنیم. ویکتوریا تیلور متخصص ارشد تغذیه در بنیاد قلب بریتانیا می‌گوید یک رژیم غذایی خوب رژیمی است که هم بتوانیم در آن وزن کم کنیم هم اینکه وزن کم شده را برای همیشه ثابت نگه داریم.
کد خبر: ۳۹۰۲۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
محققان آلمانی دریافتند که نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب سرد در روز، می‌تواند سوخت و ساز بدن را سریع‌تر نموده
کد خبر: ۳۹۰۱۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۷
اینکه برخی افراد زمان زیادی را در وضعیتی بدون تحرک سپری می‌کنند، فقط یک عادت بد نیست، بلکه مضر هم هست.
کد خبر: ۳۸۷۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۱
هوس چیپس سیب‌زمینی کردید، شلوغ کاری نکنید. اما بدانید برطرف کردن این هوس با خرید چیپس‌های حاضری ایده‌ی چندان خوبی نیست: اغلب آنها، پر از نشاسته و رنگ هستند و خالی از هرگونه سبزیجات واقعی. پس چه باید کرد؟ زحمتی ندارد. از بسته چیپس‌های پرچرب صرف نظر کنید و چیپس دست پخت خودتان که متشکل از سبزیجات واقعی و البته یک سری چیز‌های دیگر است، را تهیه کنید.
کد خبر: ۳۸۳۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۳
مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین‌های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می‌شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می‌شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد.
کد خبر: ۳۸۲۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۱
پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است، اما سوالی که پیش می‌آید این است که آیا در روند کاهش وزن می‌تواند موثر باشد؟
کد خبر: ۳۸۲۶۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۰
اگر هدف شما از غذا خوردن صرفاً ایجاد احساس لذت و رضایت خاطر باشد، پس راه اشتباه انتخاب کرده‌اید!
کد خبر: ۳۸۱۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۸
رژیم مایعات شفاف چگونه کار می‌کند، چه بخوریم و از غذا‌هایی که باید اجتناب کنیم؟
کد خبر: ۳۸۱۸۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۸
شکلات‌ها دقیقا سازگار با رژیم غذایی نیستند، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است شیرینی مورد علاقه شما، در واقع به کاهش وزن‌تان کمک کند.
به گزارش مجله خبری نگار،
کد خبر: ۳۸۱۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۷
برخی از مردم نگران این هستند که میوه‌های پر قند مانند موز می‌توانند چاق کننده باشند.
کد خبر: ۳۸۰۷۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۶
رژیم‌های متابولیک: آنها چه هستند، آیا کار می‌کنند و چه کسی باید آنها را انجام دهد
کد خبر: ۳۸۰۲۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۴
بسیاری از افراد می‌پرسند: اگر من همان غذایی را که در ۳۰ سالگی می‌خوردم اکنون نیز می‌خورم و فعالیت بدنی مشابهی انجام می‌دهم چرا وزن‌ام افزایش می‌یابد؟ نیاز‌های انرژی در هر فردی بسته به عوامل متعددی متفاوت است. اولین مورد سن است، زیرا با افزایش سن نیاز‌های انرژی متفاوت است.
کد خبر: ۳۷۹۱۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۲
کیک برنجی بخارپز، بان بو هاپ، نوعی دسر گیاهی اسفنجی، شیرین و زیبا که تهیه آن سرگرمی خوبی برای بچه‌ها است و تقریبا هیچ هزینه‌ای هم ندارد.
کد خبر: ۳۷۹۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۱
اگر چای را با چیزی جز قند می‌خورید، بخوانید!. در این مطلب در مورد دیابتی‌هایی صحبت می‌کنیم که خودشان را گول می‌زنند و مثلا به جای قند چای را با توت خشک می‌خورند. می‌خواهیم ببینیم آیا چای با قند خوردن به صرفه است یا با توت؟
کد خبر: ۳۷۶۸۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۶
نتیجه یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که اگر بیش از ۲۰ درصد کالری دریافتی روزانه شما را مواد غذایی فوق فرآوری شده تشکیل می‌دهند خطر ابتلای تان به زوال شناختی افزایش خواهد یافت.
کد خبر: ۳۷۳۵۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۱۷
گل کلم به‌دلیل فیبر بالا گوارش را کُند و احساس سیری ایجاد می‌کند و در نتیجه فرد به‌طور خودکار به مصرف کالری کمتری طی روز روی خواهد آورد. خاصیت دیگری که در گل کلم به کاهش وزن کمک می‌کند، پرآب‌بودن این ماده غذایی است.
کد خبر: ۳۶۳۸۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۴
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (Intermittent fasting) در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده که چهره‌های مشهوری همچون هلی بری و ونسا هاجنز از جمله‌ی آنها هستند. روش‌های مختلفی برای گرفتن این رژیم وجود دارد که هر کدام از آنها برای افراد مختلفی مناسب است.
کد خبر: ۳۴۸۸۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
گلابی میوه‌ای آبدار و شیرین، سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خوراکی است و در عین حال کالری کمی دارد.
کد خبر: ۳۳۷۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
کد خبر: ۲۴۴۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۱