گاهی اوقات پیش می‌آید که شما گرسنه نیستید و فقط احساس خستگی می‌کنید و حوصله ندارید. در این زمان‌ها است که تصمیم می‌گیرید میان‌وعده بخورید.
کد خبر: ۵۳۹۹۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۴
آمریکایی‌ها معمولا سوشی را در رستوران‌ها و از طریق فروشگاه‌های عرضه کننده غذا‌های آماده تهیه کرده و میل می‌کنند. بیشتر افراد بر این باورند که سوشی یک انتخاب مقوی و مغذی برای بدن است.
کد خبر: ۵۳۷۷۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۲
عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. اینکار با ازاد کردن آب و نمک انجام میشود که برای خنک کردن شما بخار می‌گردد. عرق کردن خود به خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری منجر نمی‌شود، اما این موضوع باعث میشود وزن آب بدن کمتر شود.
کد خبر: ۵۳۷۱۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۹
مرغ با سس خیار و بادام زمینی
کد خبر: ۵۳۲۶۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
شاید تجربه کرده باشید: کاملاً طبق برنامه رژیم غذایی‌تان پیش می‌روید و هر شب شام سالاد می‌خورید و تحت هیچ شرایطی از ورزش‌کردن طفره نمی‌روید، از خیلی از تفریحات چشم‌پوشی می‌کنید مبادا که وسوسه شوید و خوراکی‌های پر کالری بخورید و چند ماه است که همه این موارد را رعایت کرده‌اید، اما روی ترازو که می‌روید می‌بینید خبری از کاهش وزن نیست، یا حتی بدتر اینکه وزنتان بیشتر هم شده است! چه اتفاقی افتاده؟!
کد خبر: ۵۳۰۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۸
تخم مرغ یکی از مواردی است که در بیشتر رژیم‌های غذایی متعادل دیده میشود و می‌تواند مواد مغذی متعددی همچون ویتامین‌ها و مواد معدنی را فراهم آورد که از سلامت بدن حمایت و پشتیبانی می‌کنند.
کد خبر: ۵۲۸۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
بدن طی مکانیسمی بنام متابولیسم، قادر به تجزیه مولکول‌های غذا، آزاد سازی انرژی و سپس ترکیب مجدد آنها طی فرایندی پیچیده جهت استفاده‌های بعدی است.
کد خبر: ۵۲۷۴۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۲
رژیم زیگ زاگ یا همان رژیم تغییر کالری در حقیقت یک رژیم غذایی کم کالری است که در بین هفته روز‌های پر کالری نیز دارد. باور کلی بر این است که با این کار از هموستاز جلوگیری میشود.
کد خبر: ۵۲۵۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۸
شاید قبلا اصطلاح «چربی قهوه ای» را شنیده باشید، اما این دقیقا به چه معناست؟ چربی قهوه ای، یک نوع روغن نیست که با آن آشپزی می‌کنید، بلکه یک نوع چربی در بدن شماست. چربی قهوه‌ای که در واقع به رنگ قهوه‌ای است، اصطلاحی است که برای توصیف انواع خاصی از سلول‌های چربی که از نظر متابولیکی فعال هستند و گرما تولید می‌کنند به کار می‌رود.
کد خبر: ۵۲۴۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
سبزی‌ها تازه، به خاطر محتوای ویتامین و مواد معدنی‌شان بسیار معروف‌اند، اما این مواد غذایی، چیزی بیشتر از یک نیروگاه تغذیه‌ای هستند: آنها می‌توانند جایگزین غذا‌های پر کالری شوند و با اضافه کردن حجم به وعده‌های غذایی شما، به تلاش‌های کاهش وزنتان کمک کنند.
کد خبر: ۵۲۲۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۲
اگر به دنبال یک صبحانه مغذی هستید، بلغور جو دوسر یکی از سالم‌ترین غذاهاست. دانشکده بهداشت عمومی Harvard T.H. Chan خاطر نشان میکند که جو دوسر منبع خوبی از فیبر (یک ماده مغذی که به گفته UCSF Health اکثر آمریکایی‌ها دچار کمبود آن هستند) و همچنین ریزمغذی‌هایی مانند روی، منیزیم، فسفر و تیامین است. مهمتر از همه، جو دو سر حاوی بتا گلوکان می‌باشد؛ نوعی فیبر محلول که تحقیقات گذشته نشان می‌دهد ممکن است خطر ابتلا به سندروم متابولیک را کاهش دهد و حتی به درمان آن کمک کند. بتاگلوکان همچنین در کاهش سطوح کلسترول LDL یا بد نیز موثر است.
کد خبر: ۵۲۲۵۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
میوه‌ها یک منبع مهم تامین ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز برای بدن هستند. انتخاب میوه‌های نامناسب که دارای کالری بالا هستند می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
کد خبر: ۵۲۲۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
” خنده بر هر درد بی درمان دواست “. ما تاکنون بار‌ها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان می‌پردازیم.
کد خبر: ۵۱۹۷۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۷
چه کسی دلش نمی‌خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش‌های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن‌هایی که ساعت‌ها در باشگاه ورزش می‌کنند.
کد خبر: ۵۱۸۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۲
مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذا‌های پر کالری ، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.
کد خبر: ۵۱۷۳۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۱
هنگامی که به بهانه‌ی کار و پول در آوردن به آگهی‌های استخدام نگاه می‌کنید، رویا پردازی می‌کنید که درآمد خود را پس انداز کنید و پولدار شوید یا اینکه برای خود کاری دست و پا کنید و به اهداف بزرگ خود برسید.
کد خبر: ۵۱۶۲۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۹
چه کسی دلش نمی‌خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش‌های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن‌هایی که ساعت‌ها در باشگاه ورزش می‌کنند. به علاوه، تحقیقات نشان داده میان چاقی شکمی و ابتلا به بیماری آلزایمر و دیگر بیماری‌های متابولیکی و عروقی هم ارتباط وجود دارد. داشتن یک برنامه‌ی ورزشی صحیح، تغذیه‌ی مناسب و سبک زندگی سالم به شما کمک میکند به همان شکم صاف رویاهایتان دست پیدا کنید.
کد خبر: ۵۱۶۲۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۸
اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است.
کد خبر: ۵۱۵۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
به گفته محققان مؤسسه ملی سلامت و همکارانشان، کاهش کلی کالری دریافتی ممکن است ماهیچه‌های شما را جوان کند و مسیر‌های بیولوژیکی مهم برای سلامتی را فعال کند. کاهش کالری بدون محروم کردن بدن از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری که به عنوان محدودیت کالری شناخته میشود، مدت هاست که پیشرفت بیماری‌های مرتبط با افزایش سن را در مدل‌های حیوانی به تاخیر می‌اندازد. این مطالعه جدید که در Aging Cell منتشر شده است، نشان می‌دهد که مکانیسم‌های بیولوژیکی مشابهی ممکن است برای انسان‌ها نیز اعمال شود.
کد خبر: ۵۱۳۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۳
دویدن و گوش دادن به موسیقی می‌تواند یک خطر بزرگ باشد، زیرا توانایی شنیدن آنچه را که در اطرافمان می‌گذرد از دست می‌دهیم. این امر هنگام دویدن در یک منطقه شهری، به خصوص در شب خطرناک‌تر است.
کد خبر: ۵۱۰۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۷