خواب بسیار نامنظم با خطر بالاتر زوال عقل مرتبط است

به گزارش مجله خبری نگار، طبق یک مطالعه جدید که در شماره آنلاین مجله نورولوژی منتشر شده است، افرادی که الگو‌های خواب بسیار نامنظمی دارند، ممکن است در مقایسه با افرادی که الگو‌های خواب منظم‌تری دارند، خطر ابتلا به زوال عقل بیشتری داشته باشند. این مطالعه ثابت نمی‌کند که اختلال خواب باعث زوال عقل می‌شود، اما ارتباطی را نشان می‌دهد.

نظم خواب به این معنی است که شما چقدر منظم هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب می‌روید و از خواب بیدار می‌شوید.

دکتر متیو پاول پیس، نویسنده‌ی این مطالعه از دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا، گفت: «توصیه‌های مربوط به سلامت خواب اغلب بر میزان توصیه‌شده‌ی خواب، که هفت تا نه ساعت در شب است، تمرکز دارند، اما توجه کمتری به حفظ یک برنامه‌ی منظم خواب می‌شود.» «یافته‌های ما نشان می‌دهد که نظم خواب یک فرد، عامل مهمی در بررسی خطر ابتلا به زوال عقل است.»

این مطالعه شامل ۸۸۰۹۴ نفر با میانگین سنی ۶۲ سال در بریتانیا بود. آنها به طور متوسط ​​​​هفت سال تحت نظر بودند.

شرکت‌کنندگان دستگاه‌هایی را به مچ دست خود بسته بودند که چرخه خواب آنها را به مدت هفت روز اندازه‌گیری می‌کرد. سپس محققان نظم خواب شرکت‌کنندگان را محاسبه کردند. آنها احتمال قرار گرفتن در یک حالت خواب یکسان، چه خواب و چه بیدار، را در هر دو نقطه از زمان در یک بازه ۲۴ ساعته، به طور متوسط ​​در طول هفت روز، تعیین کردند. فردی که هر روز در یک ساعت مشخص می‌خوابد و از خواب بیدار می‌شود، شاخص نظم خواب ۱۰۰ خواهد داشت، در حالی که کسی که هر روز در ساعت‌های مختلف می‌خوابد و از خواب بیدار می‌شود، امتیاز صفر خواهد داشت.

سپس محققان داده‌های پزشکی را بررسی کردند تا مشخص کنند کدام شرکت‌کنندگان به زوال عقل مبتلا شده‌اند و دریافتند که ۴۸۰ نفر به این بیماری مبتلا شده‌اند.

محققان ارتباطی بین نظم خواب و خطر زوال عقل پیدا کرده‌اند. در مقایسه با افرادی که شاخص نظم خواب متوسطی دارند، خطر زوال عقل در افرادی که خواب نامنظم‌تری دارند، بیشتر است.

افرادی که در صدک پنجم پایین قرار داشتند، با میانگین نمره ۴۱، بیشترین خواب نامنظم را داشتند. افرادی که در صدک ۹۵ بالا قرار داشتند، با میانگین نمره ۷۱، بیشترین خواب منظم را داشتند. افرادی که بین این دو گروه قرار داشتند، میانگین نمره نظم خواب ۶۰ را داشتند.

محققان پس از تعدیل سن، جنسیت و خطر ژنتیکی برای بیماری آلزایمر، دریافتند افرادی که نامنظم‌ترین الگو‌های خواب را دارند، ۵۳ درصد بیشتر از افراد گروه معمولی در معرض ابتلا به زوال عقل هستند. همچنین محققان دریافتند افرادی که منظم‌ترین الگو‌های خواب را دارند، کمتر از افراد گروه معمولی در معرض ابتلا به زوال عقل نیستند.

پیس گفت: «آموزش موثر خواب همراه با رفتاردرمانی می‌تواند الگو‌های نامنظم خواب را بهبود بخشد. بر اساس نتایج ما، افرادی که الگو‌های خواب نامنظم دارند، ممکن است برای جلوگیری از زوال عقل، فقط نیاز به افزایش منظم خواب خود به سطح متوسط، نه به سطح بسیار بالا، داشته باشند. برای تأیید یافته‌های ما، مطالعات آینده مورد نیاز است.»

پیس گفت اگرچه آنها چندین عامل مؤثر بر خطر زوال عقل را در نظر گرفتند، اما نتوانستند این احتمال را که عامل ناشناخته دیگری ممکن است در ارتباط بین نظم خواب و زوال عقل نقش داشته باشد، رد کنند.