بر اساس یک پژوهش جدید، نوشیدن حداقل یک لیوان آبمیوه صد در صد طبیعی با افزایش وزن اندک در کودکان و بزرگسالان مرتبط است.
کد خبر: ۵۶۵۰۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
تخم مرغ یک ماده غذایی مغذی است که پروتئین و ویتامین‌هایی با کیفیت بالا به همراه آهن و مواد معدنی نادر را در اختیار انسان قرار میدهد. سهم تخم مرغ در رژیم غذایی شبیه مواد غذایی دیگر نظیر گوشت قرمز، گوشت سفید، ماهی، آجیل و حبوبات می‌باشد. دو تا سه اونس (هر اونس برابر ۳۵/۲۸ گرم است) گوشت بدون چربی، گوشت سفید یا ماهی یک وعده غذایی را تشکیل می‌دهند.
کد خبر: ۵۶۴۹۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۱
برای تغذیه سالم و کاهش وزن نیاز داریم سراغ غذا‌هایی برویم که پروتئین زیاد و کالری کمی دارند تا انرژی لازم بدن ما را تامین کنند و نیازی به سوزاندن کالری شان هم نباشد تا با دردسر کمی لاغر شویم
کد خبر: ۵۶۲۶۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۷
هنگامی که بحث کاهش وزن به میان می‌آید، اکثر ما به گرفتن رژیم و نخوردن یکسری غذا‌ها فکر می‌کنیم. استفاده منظم از برخی مواد غذایی نیز ممکن است در کم کردن وزن موثر باشد.
کد خبر: ۵۶۱۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۵
ارتباط مستقیم غذا خوردن و سلامت و حتی زیبایی را برایتان تشریح کرده ایم و خوب میدانید که چقدر آنچه می‌خورد و چگونه خوردن غذا، در سلامت و زیبایی جسم شما تاثیر دارد.
کد خبر: ۵۶۰۷۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
امروزه رژیم های غذایی گوناگونی برای لاغری باب شده اند؛ اما محبوبیت آن ها به معنای علمی و درست بودن این روش ها نیست. یکی از انواع رژیم های لاغری جدید رژیم آب است. می دانیم که آب خوردن برای لاغری کمک کننده است.
کد خبر: ۵۶۰۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۳
اگرچه بدنسازان و دوندگان معمولاً رویکرد‌های متفاوتی نسبت به آمادگی جسمانی دارند، هر کدام نتیجه‌ای مثبت از تلاش‌های خود به دست می‌آورند. آستین گونتانگ، روان‌درمانگر و مدیر کلینیک ماراتن سن دیگو گفته است:
کد خبر: ۵۵۹۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۲۰
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی‌سوزی بی‌نهایت مهم است. لازم است تعداد کالری هایی را که طی رژیم غذایی روزانه‌تان دریافت می‌کنید بررسی نمایید و می‌توانید این کار را با یک کالری شمار انجام دهید تا به روش درست و بادقت در روند کسر کالری مصرفی قرار بگیرید و بتوانید در نهایت به طور مؤثر چربی بسوزانید.
کد خبر: ۵۵۷۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
با از دست دادن چربی‌های بدن و شل شدن پوست، اولین قاعده این است: نرسید! پوست شما یک عضو زنده است و به‌مرورزمان به شکل ایدئال و متناسب با بدن جدید شما بازمی‌گردد.
کد خبر: ۵۵۶۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۴
آب پرتقال (به انگلیسی: Orange Juice) به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و پتاسیم است. انواع تجاری آب پرتقال‌ها اغلب با کلسیم و ویتامین D نیز غنی می‌شوند.
کد خبر: ۵۵۵۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۳
اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش نیم کیلوگرم وزن، باید ۳۵۰۰ کالری اضافه مصرف کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، افزودن ۵۰۰ کالری به برنامه‌ی غذایی‌تان در هر روز، کمک خواهد کرد تا به طور میانگین، در هر هفته نیم کیلوگرم وزنتان افزایش یابد.
کد خبر: ۵۵۵۱۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
برای کمک به رشد نوجوانان لازم است بدن آن‌ها مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت کند، در غیر این صورت دچار مشکلاتی خواهند شد. با کمبود برخی از مواد مغذی در بدن نوجوانان حتی احتمال بیماری‌های مزمن و پیچیده نیز بیشتر می‌شود. در این مطلب همراه ما باشید تا هر چیزی را که لازم است دراین‌رابطه بدانید به شما بگوییم.
کد خبر: ۵۵۴۸۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۲
لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی، تغذیه‌ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می‌توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید.
کد خبر: ۵۵۴۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
به طور معمول افراد لاغر به دنبال راهی برای تناسب اندام هستند. از این جهت چگونگی رسیدن از لاغری به تناسب اندام بسیار مهم است. از این رو می‌توانید جهت پیگیری روندی اصولی برای رسیدن به هدف خود با کارشناسان مجموعه فیت کلاب در تماس باشید.
کد خبر: ۵۵۲۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۷
مقدار کربوهیدرات در لوبیا سبز بسیار پایین بوده و در عین حال غنی از مواد مغذی لازم و ضروری برای بدن است. لوبیای زرد به اندازه‌ی لوبیا سبز سرشار از مواد مغذی نیست، اما از لحاظ کربوهیدرات مانند هم هستند.
کد خبر: ۵۵۱۸۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۶
همزمان با گسترش تلاش‌ها و توصیه‌های پزشکی برای افزایش طول عمر انسان، بسیاری از مردم به سراغ مواد غذایی یا مکمل‌ها می‌روند تا به این هدف دست یابند.
کد خبر: ۵۵۱۸۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۶
سوپ غلیظ سبزیجات (Minestrone) یکی از سوپ‌های خوشمزه ایتالیایی است که در آن از سبزیجات فصل برای آماده سازی استفاده می‌شود. به همین خاطر نیز دارای تنوع بسیار زیادی است.
کد خبر: ۵۵۰۲۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۴
همه ما این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌ایم که می‌گوید صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما چرا بسیاری از ما، به آن عمل نمی‌کنیم؟ در تلاش برای کاهش مصرف کالری و انجام هدف رؤیای دستیابی به اندام متناسب، بسیاری از ما وعده مهم صبحانه را حذف می‌کنیم. شاید در کوتاه‌مدت، با حذف صبحانه مقداری وزن کم کنید، اما ادامه این روند نتایج متفاوتی خواهد داشت.
کد خبر: ۵۵۰۲۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۴
ماکارونی یکی از غذا‌های معروف و محبوب برای تمامی افراد است، ماکارونی هم همانند تمامی غذا‌های دیگر دارای کالری است، اما کالری موجود در هر ماکارونی متفاوت است.
کد خبر: ۵۴۸۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۳۰
آیا تابحال دقت کرده اید در فصول سرد سال بیشتر دچار اضافه وزن و چاقی می‌شویم؟ کم تحرکی در فصول سرد سال بیشتر رخ میدهد و این موضوع باعث کاهش متابولیسم بدن می‌شود. سعی کنید در فصول سرد سال رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را ادامه دهید.
کد خبر: ۵۴۸۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۲۹