برای کمک به رشد نوجوانان لازم است بدن آن‌ها مواد مغذی ضروری را به میزان کافی دریافت کند، در غیر این صورت دچار مشکلاتی خواهند شد. با کمبود برخی از مواد مغذی در بدن نوجوانان حتی احتمال بیماری‌های مزمن و پیچیده نیز بیشتر می‌شود. در این مطلب همراه ما باشید تا هر چیزی را که لازم است دراین‌رابطه بدانید به شما بگوییم.
کد خبر: ۴۶۲۵۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۰۳
یکی از ویژگی‌هایی که خیار را به یک میوه مقوی و عالی تبدیل می‌کند، داشتن مواد مغذی زیادی است
کد خبر: ۴۶۰۲۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۳۰
اگر برای مدت طولانی بنشینید یا اگر پاهایتان را خیلی بالا نگه دارید، اغلب ممکن است بی‌حس شوند.
کد خبر: ۴۵۹۰۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۷
جوانه آفتابگردان (به انگلیسی: Sunflower Sprouts) یکی از انواع جوانه‌های مغذی و منبع خوبی از چربی‌های سالم، فیبر، پروتئین و آهن و همچنین منبع غلیظی از کالری است.
کد خبر: ۴۵۷۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۳
مطالعات متعددی در مورد غذا‌های چاق کننده صحبت می‌کنند. درست است که برخی از غذا‌ها هستند که به دلیل ارزش کالری یا نحوه پختشان، باید در حد اعتدال مصرف شوند، چه از نظر کمیت و چه از نظر دفعات. آیا می‌دانید این غذا‌ها چیست؟
کد خبر: ۴۵۵۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۸
نان خمیر ترش (به انگلیسی: Sourdough bread) نوعی نان است که برای تهیه‌ی آن به جای مخمر نانوایی از ترکیبی از مخمر وحشی و باکتری لاکتیک اسید استفاده می‌شود. این نان از نظر مواد مغذی غنی‌تر است، کمتر احتمال دارد قند خون شما را افزایش دهد، حاوی مقادیر کمتری گلوتن است و به طور کلی راحت‌تر از نان تهیه شده با مخمر نانوایی هضم می‌شود.
کد خبر: ۴۵۱۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۰۹
دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذا‌های کم کالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظم آن‌ها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن می‌شود، غذا‌هایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسه پرخوری را کاهش می‌دهند.
کد خبر: ۴۴۶۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۰
میوه‌ها به طور کلی از کالری کمتری نسبت به سایر مواد خوراکی برخوردارند و به همین دلیل برای کاهش وزن یک رژیم مناسب به حساب می‌روند.
کد خبر: ۴۴۲۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۰
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی‌سوزی بی‌نهایت مهم است. لازم است تعداد کالری هایی را که طی رژیم غذایی روزانه‌تان دریافت می‌کنید بررسی نمایید و می‌توانید این کار را با یک کالری شمار انجام دهید تا به روش درست و بادقت در روند کسر کالری مصرفی قرار بگیرید و بتوانید در نهایت به طور مؤثر چربی بسوزانید.
کد خبر: ۴۴۱۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۷
قارچ دکمه‌ای (به انگلیسی: White Mushrooms) پرمصرف‌ترین نوع قارچ در جهان است.
کد خبر: ۴۳۹۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۵
تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب میتواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به‌جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند.
کد خبر: ۴۳۹۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۲
عده‌ای معتقدند تمرینات هوازی (قلبی-عروقی) بیشترین میزان کالری سوزی را دارند و عده‌ای دیگر، ورزش‌های مقاومتی و بدن‌سازی را توصیه می‌کنند. در ادامه با ۶ ورزشی آشنا می‌شوید که بیشترین میزان کالری را می‌سوزانند.
کد خبر: ۴۳۸۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۱
لوبیا سفید، یکی از حبوبات مفید برای بدن است که سرشار از پروتئین گیاهی و مواد معدنی است و میتواند جایگزین مناسبی برای گوشت در رژیم غذایی گیاهخواری باشد.
کد خبر: ۴۳۵۴۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۴
مطالعات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد: شمارش کالری مواد غذایی به طور قابل توجهی مرگ و میر ناشی از سرطان در ایالات متحده را از زمان معرفی این برنامه در چهار سال پیش کاهش داده است.
کد خبر: ۴۳۳۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
هلو مانند شلیل میوه‌ای هسته دار با گوشتی آبدار و شیرین است. تفاوت اصلی این دو در پوست آن هاست، هلو دارای پوستی نازک و پوشیده از کرک است در حالی که شلیل صاف و بدون کرک می‌باشد.
کد خبر: ۴۳۰۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۵
یک مرد آمریکایی که در حال حاضر بیش از ۱۴۰ کیلوگرم وزن دارد، روزانه ۱۲ هزار کالری مصرف می‌کند و رویای این را دارد که به بیش از ۳۰۰ کیلوگرم برسد.
کد خبر: ۴۳۰۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۴
طالبی ملون بزرگ و بیضی شکل با پوست صاف و گوشتی به رنگ سبز روشن می‌باشد. این میوه یک غذای سالم و با حجم بالا، سیر کننده و آبرسان بوده و کالری ، چربی و پروتئین کمی دارد.
کد خبر: ۴۲۹۵۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۳
هر ۷۵۰۰ کیلو کالری مصرف شده میتواند منجر به کاهش یک کیلوگرم وزن شود و بر اساس آن، می‌توان یک برنامه هوازی مناسب بر اساس کالری تدوین کرد.
کد خبر: ۴۲۶۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۶
یک دکترای تخصصی ایمونولوژی گفت: فرضیه اثر روزه داری و کاهش مصرف مواد غذایی بر افزایش طول عمر، ریشه در مطالعات دهه ۱۹۳۰ میلادی دارد، اگرچه مطالعات بر روی میمون رزوس و موش صحرایی کاملا این نکته را ثابت می‌کند که محدود کردن کالری باعث افزایش طول عمر می‌شود، در انسان کمی موضوع پیجیده‌تر است.
کد خبر: ۴۲۶۰۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۵
شما می‌توانید از قهوه کاسنی (به انگلیسی: Chicory Coffee) به عنوان یک جایگزین خوشمزه و بدون کافئین برای قهوه استفاده کنید.
کد خبر: ۴۲۵۹۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۵