کد مطلب: ۹۲۲۹۳۲

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۵ مهر ۱۴۰۴ - ۰۵:۵۶

سه راه برای بهبود تمرکز شناسایی شده است

سه راه برای بهبود تمرکز شناسایی شده است

Medical Xpress: اجتناب از چندوظیفگی، تمرکز را بهبود می‌بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر سیندی لاستیگ، متخصص علوم اعصاب شناختی در دانشگاه میشیگان، به Medical Xpress گفت: اجتناب از چندوظیفگی، پرداختن به سرگرمی‌های چالش‌برانگیز و استراحت‌های مناسب می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند.

به گفته او، توانایی افراد برای تمرکز روی یک چیز در طول سال‌ها به طور پیوسته رو به کاهش بوده است. دلایل این امر نه تنها در فناوری، بلکه در ویژگی‌های منحصر‌به‌فرد مغز انسان نیز نهفته است. مغز انسان از نظر تکاملی با تغییر سریع توجه سازگار شده است - این امر قبلاً به ما کمک می‌کرد تا متوجه تهدید‌ها شویم، اما امروزه توجه ما توسط اعلان‌ها و چرخه اخبار مصرف می‌شود.

این متخصص خاطرنشان کرد که این بیماری همه‌گیر اوضاع را تشدید کرده است: مردم شروع به گذراندن زمان بیشتری در مقابل صفحه نمایش‌ها کردند و مصرف محتوای کوتاه و سبک، توانایی تمرکز آنها را مختل کرد.

برای بازیابی تمرکز، لیستگ سه راهکار پیشنهاد می‌کند. اول، استراحت‌های به اصطلاح «فعال» را تمرین کنید - تغییرات کوتاه در فعالیت که شامل تحریک جسمی یا ذهنی، مانند پیاده‌روی، تغییر منظره یا یک سرگرمی است. مهم است که این استراحت‌ها را با زمان استفاده از صفحه نمایش پر نکنید.

همچنین مهم است که از انجام چند کار همزمان خودداری کنید. بهتر است به مدت ۲۵ تا ۳۰ دقیقه روی یک کار تمرکز کنید و پس از آن یک استراحت کوتاه داشته باشید - این ریتم به مغز کمک می‌کند تا کارآمدتر عمل کند.

در نهایت، توجه را می‌توان از طریق سرگرمی‌هایی که نیاز به تمرین متمرکز و دقت بالا دارند، آموزش داد. این می‌تواند نواختن یک ساز موسیقی، یک ورزش یا هر فعالیتی باشد که شامل دستیابی به یک هدف خاص باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تمرکز تمرکز کردن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر