داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می‌شود که آن‌ها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند. این ورزش‌ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود.
کد خبر: ۲۰۳۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۵
در این مقاله به نکاتی پیرامون ضرورت قرار دادن یوگا در برنامه ورزشی‌مان اشاره می‌کنیم و سپس به بیان انواع یوگا می‌پردازیم تا بدانید کدام سبک برای شما مناسب‌تر است.
کد خبر: ۲۰۲۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۱
اگر وارد ۴۰سالگی شده‌اید یا تا ۴۰سالگی فاصله‌ای ندارید، شاید برایتان سؤال شده باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه. طبیعی است که از سن ۴۰سالگی به‌بعد، تغییراتی در بدن رخ می‌دهد که باید متناسب با آن، سبک زندگی و ورزش و غذاخوردن خود را تغییر دهید. برای اینکه تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی را تجربه کنید، نکات این مقاله را به خاطر بسپارید. اگر سبک زندگی فعال و اندام متناسب داشته باشید، می‌توانید دوران میان‌سالی بهتر و سالم‌تری را بگذرانید.
کد خبر: ۲۰۲۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۱
بر اساس اعلام یک مطالعه جدید، انجام برخی فعالیت‌های حیوانی موجب اختلال در خواب می‌شود.
کد خبر: ۲۰۱۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۹
آیا به‌حال در کلاس‌های شاد و پرانرژیِ ایروبیک (aerobic) شرکت کردید؟ چقدر درمورد این ورزش اطلاعات دارید؟ می‌دانستید ایروبیک در خانه تا چه حد می‌تواند شما را خوش‌اندام و در عین حال شاداب کند؟!
در این مطلب تمام فواید و تاریخچه این ورزش همراه با معرفی انواع ایروبیک در خانه برایتان قرار دادیم تا خیلی راحت ورزش در خانه را با بهترین نتیجه شروع کنید.
کد خبر: ۲۰۱۱۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود هستید؟ آیا می‌دانید مدیسن بال چیست و چه کاربردی دارد؟ اگر به دنبال پاسخ این دو سؤال هستید با ما در این مطلب همراه باشید تا به‌طور مفصل راجع به توپ مدیسن صحبت کنیم.
کد خبر: ۲۰۱۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
حرکت برپی یا به انگلیسی burpee یک ورزش هوازی با وزن بدن است. ورزش‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند را به احتمال زیاد میشناسید، شنا سوئدی، بارفیکس و ... که شامل حرکت برپی هم می‌شوند، نیاز به هیچ تجهیزات ورزشی ندارند.
کد خبر: ۲۰۱۱۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
میزان مصرف نوشیدنی ورزشی بستگی به مواردی مانند دمای بیرون و میزان عرق کردن دارد و ورزشکاران باید به شرایطی که مصرف این نوشیدنی برای بدن ایجاد می‌کند، توجه ویژه داشته باشند.
کد خبر: ۲۰۱۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
امروزه به دلیل شرایط نامساعده محیطی و گسترش بیماری کرونا بسیاری از ما دچار اضافه وزن شده ایم. با این حال ورزش در خانه نیز اهمیت پیدا کرده و شاید بخواهید بدانید پیاده روی در منزل را چگونه باید انجام داد. همراه ما باشید تا به شما نشان دهیم چگونه می‌توانید در منزل پیاده روی خود را شروع کنید.
کد خبر: ۱۹۹۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
خانم‌های کارمند معمولا هشت ساعت در روز را پشت میز کار هستند، نشستن زیاد در طول روز می‌تواند سلامت بدن را با مشکل مواجه کند.
کد خبر: ۱۹۹۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
دوندگان برای مسابقه دو و دویدن اشتباهاتی مرتکب می‌شوند که موجب آسیب به سلامتشان می‌شود بنابراین باید این اشتباهات را بدانند تا از این آسیب‌ها جلوگیری کنند.
کد خبر: ۱۹۹۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
رشته ورزشی بادی ویت، یکی از رشته‌های ورزشی پر مخاطب و البته بسیار ساده و آسان است که می‌توانید این ورزش تمرینی را در آپارتمان نیز انجام دهید.
کد خبر: ۱۹۹۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
برای شاد بودن در شرایط سخت زندگی راه‌های مناسبی وجود دارد، راه‌هایی که به شاد بودن و حفظ روحیه در شرایط دشوار زندگی کمک بسیاری می‌کند.
کد خبر: ۱۹۸۵۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۱
هوگام فعالیتی است که در آن ورزشکاران موظف به عبور از موانع سرراه خود هستند
کد خبر: ۱۹۶۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۸
امروزه، همه می‌دانند که تمرین‌های ورزشی ساختار و عملکرد مغز را تغییر می‌دهند. این که بهترین نوع ورزش برای مغز چیست، سوالی است که پاسخش را در مقاله پیش رو می‌خوانید.
کد خبر: ۱۹۶۹۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۸
بعد از ورزش ممکن است تغییرات عجیبی در بدن رخ دهد که طبیعی است، البته برای این تغییرات عجیب بدن نیز راه حل‌هایی وجود دارد.
کد خبر: ۱۹۴۳۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۱
در یک مطالعه عنوان شد
پژوهشگران فیزیولوژی ورزشی با بررسی دو شاخص استرس اکسیداتیو به عنوان نشان‌گر‌های پیری، عنوان کردند که ورزش باعث کاهش شاخص‌های استرس اکسیداتیو و در نتیجه کنترل روند پیری می‌شود.
کد خبر: ۱۷۸۲۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۱۸
کد خبر: ۱۵۰۵۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۳۰
کد خبر: ۱۴۲۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۰
کد خبر: ۱۱۴۴۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۲۷