در این مقاله با یک برنامه منسجم به شما آموزش می‌دهیم که چگونه تعداد حرکات بارفیکس را به‌طور قابل توجهی افزایش دهید و هر روز عضلات بالاتنه خود را تقویت کنید.
کد خبر: ۲۲۰۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
هنگامی که شما به عنوان یک ورزشکار به طور منظم و مرتب تمرینات روزمره ورزشی انجام می‌دهید باید تغییراتی در عادت‌های تغذیه‌ای خود ایجاد کنید. اگر شما به طور عادی روزی سه وعده غذا می‌خوردید اکنون به عنوان یک ورزشکار باید تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید. یکی از موضوعات مهم در مورد ورزشکاران نوع و کیفیت میان وعده‌هایی است که مصرف می‌کنند.
کد خبر: ۲۲۰۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۰۱
نخستین جرقه و ایده تمرین‌های دایره‌ای در سال ۱۹۵۳ به وسیله فردی به نام مورگان واندرسون در انگلستان زده شد. مقصود از ایجاد چنین سبک تمرینی این بود که هر شخصی بتواند با توان خود تمرین کنید. این تمرین شامل ۹ تا ۱۲ ایستگاه گوناگون می‌شد، که فرد انجام دهنده آن، باید پس از قدری استراحت، از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی می‌رفت.
کد خبر: ۲۱۷۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۴
ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم. انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آن‌ها بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است.
کد خبر: ۲۱۷۴۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۴
آرمین هادی پور، یکی از محبوب‌ترین و افتخار آفرین‌ترین ورزشکاران ایرانی است و در زمینه‌ی ورزش‌های رزمی فعالیت می‌کند. افتخارات آرمین هادی پور، باعث افتخار تک تک ایرانیان است. این ورزشکار، یکی از ورزشکاران آینده دار در ایران است. مدال‌هایی که آرمین هادی پور توانسته است آن‌ها را بدست آورد، نشان دهنده این است که او، یکی از بهترین ورزشکار‌های کشور ما در زمینه‌ی هنر‌های رزمی است.
کد خبر: ۲۱۶۴۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
ورزش تا چی نوعی ورزش چینی است که به درمان استرس و سلامت قلب و روح کمک شایانی می‌کند، البته ورزش تای جی از قوانین و فواید دیگری هم برخوردار است.
کد خبر: ۲۱۶۴۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
در این مطلب با ما همراه شوید تا راه‌های تضمینی سفت شدن بدن شل و عضلات ضعیف و پیشگیری از این اتفاق ناخوشایند را با شما درمیان بگذاریم.
کد خبر: ۲۱۶۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
یکی از عواملی که میتواند به بدن انسان آسیب‌های فراوانی را وارد کند عادات اشتباه در راه رفتن است. اگر شما نتوانید به درستی و مطابق استاندارد راه بروید با مشکلات فراوانی از جمله پا درد و کمر درد، آسیب به ستون فقرات، آسیب به گردن و همچنین آسیب به شانه‌ها و ... مواجه خواهید شد.
کد خبر: ۲۱۵۲۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۸
برای داشتن شکم شش تکه و عضله‌ای باید برخی از تمرینات ورزشی را به درستی انجام دهید، همچنین به برخی نکات ورزشی و تغذیه‌ای توجه ویژه‌ای داشته باشید. در این قسمت تمام ضروریات مربوط به ساخت یک شکم سیکس پک را به شما معرفی خواهیم کرد، با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۱۴۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۵
در این مطلب همه چیز درباره بدن اسیدی و قلیایی و انواع غذا‌های قلیایی و اسیدی را خواهیم گفت. با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۱۴۱۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۵
گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی‌کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.
کد خبر: ۲۱۴۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۵
راگبی زیر آب یک ورزش کاملاً تماسی است که در یک استخر عمیق انجام می‌شود و با هدف گل زنی به وسیله قرار دادن توپ در سبد تیم حریف که در انتهای محوطه بازی در استخر قرار دارد انجام می‌شود.
کد خبر: ۲۱۳۶۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۳
بهبود طرز ایستادن‌تان زمان می‌برد، اما می‌توانید از برخی راه حل‌ها برای یادآوری اصلاح فرم ایستادن‌تان کمک گرفته و همچنین چند تمرین مرتبط با تقویت عضلات را نیز انجام دهید. در ادامه با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۱۲۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۱
پینت بال ورزش بسیار هیجان انگیزی است که در فضای باز و با شلیک گلوله‌های پر از رنگ انجام می‌شود و قوانین خاصی دارد.
کد خبر: ۲۱۲۸۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۱
اگر اهل ورزش حرفه‌ای هستید؛ به احتمال زیاد دو اصطلاح ایزوتونیک و ایزومتریک را زیاد شنیده‌اید. در این متن درباره اهمیت و فواید تمرینات ایزوتونیک می‌گوییم که باعث افزایش آمادگی کلی بدن می‌شود. همچنین قدرت و زیبایی آن را بیشتر می‌کند. با ما همراه شوید تا بیشتر و بهتر ایزوتونیک و حرکات مربوط به آن را بشناسید.
کد خبر: ۲۱۱۷۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۸
شخص دیابتی علاوه بر درمان دارویی به وسیله پزشک و رژیم غذایی با فعالیت‌های بدنی و ورزش منظم میتواند دیابت خویش را کنترل کند و با کنترل این بیماری از بیماری کبد چرب هم رهایی پیدا می‌کند. حدود ۸۰ درصد مبتلایان به کبد چرب با ورزش بهبود پیدا می‌کنند. نکته‌ای که در اثر ورزش برای درمان کبد چرب وجود دارد، منظم بودن آن است.
کد خبر: ۲۱۱۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۸
در میان ورزش‌هایی که هرروز به کلاس‌های باشگاه اضافه می‌شود، ورزش بادی پامپ به عنوان یک ورزشی که فقط تمرین با هالتر باشد واقعا خلاقانه و جالب است! مزایای بادی پامپ آن‌قدر زیاد و جذاب هست که شما را جذب این ورزش کند.
همان‌طور که گفتیم در این ورزش فقط با هالتر سروکار دارید. ورزش بادی پامپ با مربیان حرفه‌ای، موسیقی و هالتر و صفحه وزنه به شما کمک می‌کند تا به تناسب اندام برسید.
کد خبر: ۲۱۰۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۴
در این مطلب شما را کاملا با این ورزش آشنا خواهیم کرد. پس اگر برای آشنایی با تاباتا مشتاقید چند دقیقه وقت بگذارید و این توضیحات کامل را بخوانید.
کد خبر: ۲۰۸۴۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۸
الپتیکال در بین مردم با نام‌های مختلفی جا افتاده است. برخی آن را به اسم “وسیلهٔ ضربدری” یا همان X-trainer می‌شناسند که در این مقاله به ۸ مورد از مزایای فوق‌العاده الپتیکال اشاره خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۰۸۳۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۸
روز تربیت بدنی و ورزش
یکی از مهمترین روز‌های سال شمسی ۲۶ مهر ماه روز تربیت بدنی است و به همین مناسبت در این بخش عکس نوشته تبریک هفته تربیت بدنی با کیفیت بالا را برایتان تهیه و گردآوری کرده ایم.
کد خبر: ۲۰۷۳۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۵