مجله خبری-سبک زندگی نگار: در طول چند سال اخیر به خاطر پیشرفت تکنولوژی؛ بسیاری از ما برای انجام کارهایمان نیازمند کامپیوتر و لپ تاپ هستیم و به همین دلیل باید مدام پشت میز بنشینیم و کارهایمان را از همان جا به انجام برسانیم. قطعاً پشت میزنشینی مضرات خودش را هم دارد؛ پس باید یاد بگیرید که چگونه این معضلات را به حداقل برسانید. در این قسمت ورزشهای ساده را برای افرادی که پشت میز نشین هستند؛ معرفی خواهیم کرد.
تمرینات تنفسی اولین مرحله برای یک روز طولانی هستند که باعث ایجاد انرژی در افراد میشوند و نباید آنها را نادیده بگیرید. تنفس عمیق شکمی به بدن کمک میکند تا ریلکس باشد. ضربان قلب را آرامتر میکند و فشار خون را کم میکند؛ همچنین باعث سلامت ذهن میشود و به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک خواهد کرد.
این تمرین برای گرم کردن ناحیه گردن بسیار مناسب است. تنش را در این قسمت از بین میبرد؛ مخصوصاً اگر کل روز مقابل کامپیوتر نشسته باشید. اما اگر در گردن خود مشکل دارید، بهتر است که این حرکت را انجام ندهید.
وقتی که قسمت ستون فقرات را کمی با ورزش تمرین بدهید، یعنی عضلات کمر تقویت شده اند و انعطاف پذیری در آنها افزایش پیدا کرده است و در نتیجه باعث از بین بردن مشکلات سیاتیک و هر گونه کمر درد میشود که از آن رنج میبرید.
این حرکت بسیار ساده است و باعث میشود که عضلات کششی گردن و ستون فقرات تقویت شود و باعث ماساژ شکم هم میشود و برای از بین بردن استرس مناسب است.
این تمرین شامل ترکیبی از تمرینات کششی برای عضلات باسن و کمر میشود و باعث انعطاف پذیری این نواحی میگردد و پوزیشن شما را بهبود میبخشد.
انجام این حرکت برای کاهش سفتی در مفاصل باسن بسیار عالی است.
بسیاری از فعالیتها مثل تایپ کردن باعث خسته شدن مچ میشود.
این حرکت باعث از بین بردن درد در قسمت پایین کمر میشود.
این حرکت میتواند برای افرادی که از کمر درد رنج میبرند، بعد از گذراندن ساعات طولانی پشت میز بسیار مناسب باشد.
وقتی که تایم طولانی مینشینیم، بدنمان دیگر حالت قبلی را ندارد و انعطاف خودش را از دست میدهد. زمانی که میخواهیم از جایمان بلند شویم؛ احساس بدن درد داریم. انجام اسکات یوگا کمک میکند که این بدن درد را از بین ببرید.
منبع: نمناک