برای شروع یک روز با نشاط و پر انرژی باید بعد از بیدار شدن ورزش کنید. شما می‌توانید بلافاصله بعد از بیدار شدن داخل رختخواب چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.
کد خبر: ۲۰۷۱۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۵
کد خبر: ۲۰۷۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۵
حرکت سومو اسکوات یک حرکت ورزشی ترکیبی کاملا مناسب برای تقویت عضلات نیم تنه پایینی بدن است. اما سرانجام شما از انجام این حرکات معمولی خسته شده و زمان آن فرا می‌رسد که یک سری تغییرات جزئی در آن صورت دهید. این کار نه تنها باعث می‌شود که این حرکات تازگی داشته باشند. بلکه همچنین باعث می‌شود عضلات مختلف در کانون توجه قرار بگیرند.
کد خبر: ۲۰۵۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۱
خوشبختانه با ورزش قوز کمر می‌توانیم حتما این مشکل را حل کنیم. در این مطلب به طور کامل به این موضوع مهم و روش درمان آن پرداختیم.
کد خبر: ۲۰۵۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۱
اگر شما نیز یک خانوم هستید که قصد دارید به لاغری و تناسب اندام برسید باید نکات کاربردی تمرینات “بدنسازی بانوان” را حتما رعایت کنید.
کد خبر: ۲۰۵۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۱
ورزش ایروبیک پرطرفدارترین و مرسوم‌ترین ورزش در میان خانم‌هاست. اما می‌دانید دقیقا ایروبیک چیست و چند نوع دارد؟ تقریبا اکثر ما وقتی تصمیم گرفتیم که برای سلامتی و تناسب اندام‌مان ورزش کنیم، کار را با ورزش ایروبیک شروع کرده‌ایم. اگر میخواهید بیشتر از این ورزش شاد و دوست‌داشتنی بدانید و از فواید و خطراتش و تاثیرش بر لاغری آگاه شوید؛ با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
کد خبر: ۲۰۴۶۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
هر انسانی مجموعه‌ای از ویژگی‌های منحصربه فرد است. همان‌طور که هر یک از ما، سلایق و استعداد‌های ویژه‌ای داریم، در انواع تیپ بدنی و استخوان‌بندی هم متمایز و ویژه‌ایم. هرکسی استایل بدنی خاصِ خود را دارد. برای مراقبت از بدن و دستیابی به اندامی متناسب بهتر است نسبت به تیپ بدنی خود و ویژگی‌های آن آگاه باشیم.
در این‌صورت می‌توانیم انتخابی درست و اصولی در تغذیه و تمرینات ورزشی داشته باشیم و راحت‌تر و سریع‌تر به اندام دلخواهمان برسیم.
کد خبر: ۲۰۴۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
اگر میخواهید روز پر انرژی داشته باشید سعی کنید روز خود را با ورزش آغاز کنید، زیرا ورزش انرژی شمارا چند برابر کرده و باعث شادابی شما می‌شود.
کد خبر: ۲۰۴۵۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
انجام ورزش منظم و فعالیت بدنی یکی از روش‌های پیشگیری از آسیب‌ها و عیب‌های بی‌حرکتی و فعالیت نکردن در دوران قرنطینه خانگی به علت شیوع ویروس کرونا است.
کد خبر: ۲۰۴۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
داشتن فعالیت بدنی مناسب برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا باعث می‌شود که آن‌ها دارای تحرک باشند و سالم زندگی کنند. این ورزش‌ها را حداقل دو بار در هفته انجام دهید. لباس مناسبی بپوشید و در کنار خود بطری آب بگذارید تا آب بدنتان کم نشود.
کد خبر: ۲۰۳۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۵
در این مقاله به نکاتی پیرامون ضرورت قرار دادن یوگا در برنامه ورزشی‌مان اشاره می‌کنیم و سپس به بیان انواع یوگا می‌پردازیم تا بدانید کدام سبک برای شما مناسب‌تر است.
کد خبر: ۲۰۲۲۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۱
اگر وارد ۴۰سالگی شده‌اید یا تا ۴۰سالگی فاصله‌ای ندارید، شاید برایتان سؤال شده باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه. طبیعی است که از سن ۴۰سالگی به‌بعد، تغییراتی در بدن رخ می‌دهد که باید متناسب با آن، سبک زندگی و ورزش و غذاخوردن خود را تغییر دهید. برای اینکه تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی را تجربه کنید، نکات این مقاله را به خاطر بسپارید. اگر سبک زندگی فعال و اندام متناسب داشته باشید، می‌توانید دوران میان‌سالی بهتر و سالم‌تری را بگذرانید.
کد خبر: ۲۰۲۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۱
بر اساس اعلام یک مطالعه جدید، انجام برخی فعالیت‌های حیوانی موجب اختلال در خواب می‌شود.
کد خبر: ۲۰۱۵۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۹
آیا به‌حال در کلاس‌های شاد و پرانرژیِ ایروبیک (aerobic) شرکت کردید؟ چقدر درمورد این ورزش اطلاعات دارید؟ می‌دانستید ایروبیک در خانه تا چه حد می‌تواند شما را خوش‌اندام و در عین حال شاداب کند؟!
در این مطلب تمام فواید و تاریخچه این ورزش همراه با معرفی انواع ایروبیک در خانه برایتان قرار دادیم تا خیلی راحت ورزش در خانه را با بهترین نتیجه شروع کنید.
کد خبر: ۲۰۱۱۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
آیا به دنبال راهی برای تقویت عضلات و ماهیچه‌های خود هستید؟ آیا می‌دانید مدیسن بال چیست و چه کاربردی دارد؟ اگر به دنبال پاسخ این دو سؤال هستید با ما در این مطلب همراه باشید تا به‌طور مفصل راجع به توپ مدیسن صحبت کنیم.
کد خبر: ۲۰۱۱۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
حرکت برپی یا به انگلیسی burpee یک ورزش هوازی با وزن بدن است. ورزش‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند را به احتمال زیاد میشناسید، شنا سوئدی، بارفیکس و ... که شامل حرکت برپی هم می‌شوند، نیاز به هیچ تجهیزات ورزشی ندارند.
کد خبر: ۲۰۱۱۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
میزان مصرف نوشیدنی ورزشی بستگی به مواردی مانند دمای بیرون و میزان عرق کردن دارد و ورزشکاران باید به شرایطی که مصرف این نوشیدنی برای بدن ایجاد می‌کند، توجه ویژه داشته باشند.
کد خبر: ۲۰۱۱۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
امروزه به دلیل شرایط نامساعده محیطی و گسترش بیماری کرونا بسیاری از ما دچار اضافه وزن شده ایم. با این حال ورزش در خانه نیز اهمیت پیدا کرده و شاید بخواهید بدانید پیاده روی در منزل را چگونه باید انجام داد. همراه ما باشید تا به شما نشان دهیم چگونه می‌توانید در منزل پیاده روی خود را شروع کنید.
کد خبر: ۱۹۹۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
خانم‌های کارمند معمولا هشت ساعت در روز را پشت میز کار هستند، نشستن زیاد در طول روز می‌تواند سلامت بدن را با مشکل مواجه کند.
کد خبر: ۱۹۹۶۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
دوندگان برای مسابقه دو و دویدن اشتباهاتی مرتکب می‌شوند که موجب آسیب به سلامتشان می‌شود بنابراین باید این اشتباهات را بدانند تا از این آسیب‌ها جلوگیری کنند.
کد خبر: ۱۹۹۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴