به گزارش مجله خبری نگار، در ابتدا ممکن است این احساس را داشته باشید که حرکت وارونه ترسناک است، اما، حرکت وارونه میتواند مزایای متعددی برای سلامتی شما داشته باشد. چون که با وارونه کردن بدن خود به گونهای که پاهای شما در بالا قرار گیرد، این کار میتواند اثر جاذبه را بر بدن معکوس کند.
به همین دلیل است که در مجله خبری-سبک زندگی نگار به طور دقیقتر تحقیقات در مورد این درمان را بررسی کردیم و ۵ تغییر مثبت را که در صورت انجام این حرکت ممکن است رخ دهد، را جمعآوری کردیم.
اگر روز پر استرس خاصی را سپری کرده اید و برای خوابیدن مشکل دارید، میتوانید حرکت وارونه را انجام دهید. باور بر این است که وقتی وارونه هستید، تنش عضلانی شما کاهش مییابد، بدن را آرام میکند و راحتتر به خواب میروید. اگر ذهن شما آرام باشد، در نتیجه میتوانید خواب بهتری داشته باشید و آن روز را با احساس شادابی و آمادگی از خواب بیدار شوید.
به طور کلی، حرکتهایی که بدن ما را وارونه میکند باعث افزایش سطح اکسیژن و آزاد کردن اندورفینها مانند دوپامین و سروتونین میشوند و تمرکز را افزایش داده و خستگی را کاهش میدهند. وارونه بودن همچنین باعث میشود جریان خون بیشتری به مغز برسد و در نتیجه انرژی و استقامت ذهنی افزایش مییابد.
حرکت وارونه در واقع میتواند جریان خون به مغز را افزایش دهد، به آن اکسیژن بیشتری میدهد و عملکرد مغز ما را بهبود میبخشد و در عین حال تمرکز، حافظه و هوشمندی را افزایش میدهد که منجر به خلق و خوی بهتر میشود. همچنین میتواند دفع سموم را تحریک کند.
کمردرد خیلی شایع است و میتواند دلایل زیادی داشته باشد. اگر تا به حال دچار کمر درد شده اید، میدانید که چقدر میتواند آزاردهنده باشد. بر اساس مطالعات، مشخص شد که پس از ۸ هفته درمان با حرکت وارونه، درد به طور قابل توجهی بهبود یافته است. علاوه بر این، انعطاف پذیری و قدرت را نیز بهبود بخشید. بنابراین، اگر احساس میکنید که بسیاری از چیزهایی را که امتحان کردهاید بیفایده بوده اند، حرکت وارونه را انجام دهید.
ممکن است بدانید که بدن ما این وظیفه دشوار را بر عهده دارد که مجبور است مواد غذایی را از طریق سیستم گوارش در برابر گرانش فشار دهد. اما خبر خوب این است که حرکتهای وارونه (upside-down) میتوانند به حرکت مواد زائد در روده بزرگ کمک کنند. فقط مراقب باشید که بلافاصله بعد از صرف غذا حرکت وارونه را انجام ندهید.
آیا تا به حال این حرکت درمانی را امتحان کرده اید؟ آیا متوجه مزایای دیگری شده اید؟