برای تقویت عضلات ساق پا و همچنین عضلات دو قلوی پا دستگاهی اختراع شده که میتواند در جهت تقویت کردن این قسمت از اندام بدن کمک کند. برای تقویت کردن و عضلانی‌تر کردن این قسمت باید وقت و زمان بیشتری گذاشت؛ و همچنین کار کردن بر روی ساق پا نسبت به تقویت کردن دیگر اندام‌های بدن نیازمند صبر و حوصله میباشد.
کد خبر: ۲۱۶۳۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۱
در این مطلب ما در مورد بعضی از فواید سلامتی پودر پروتئین و انواع درد دسترس و همچنین روش‌های استفاده از آن بحث خواهیم کرد.
کد خبر: ۲۱۵۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۸
در ادامه به سه قدم موثر در کاهش سایز کمر اشاره می‌کنیم.
کد خبر: ۲۱۵۲۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۸
برای داشتن شکم شش تکه و عضله‌ای باید برخی از تمرینات ورزشی را به درستی انجام دهید، همچنین به برخی نکات ورزشی و تغذیه‌ای توجه ویژه‌ای داشته باشید. در این قسمت تمام ضروریات مربوط به ساخت یک شکم سیکس پک را به شما معرفی خواهیم کرد، با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۱۴۱۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۵
قدرتمند کردن عضلات بدن اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا میتواند شما را در انجام ورزش‌هایی مانند وزنه برداری و هوازی توانا کند. انجام یک برنامه ورزشی منظم که همراه با ورزش‌های هوازی انجام شود میتواند به شما جهت چرب سوزی و عضله سازی کمک کند.
در ادامه به چند مورد از ورزش‌های استقامتی با توپ طبی می‌پردازیم.
کد خبر: ۲۱۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۱
خوش فرم کردن پا‌ها برای خانم‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد. برای این که پا‌های ظریف و خوش فرمی داشته باشیم باید به طور مداوم ورزش‌های تناسب اندام و بدن سازی را انجام دهیم. بسیاری از خانم‌ها وقت و شرایط این که به کلاس‌های ورزشی و باشگاه بروند را ندارد. راه حل آن هم این است که در خانه حرکاتی را که در این مقاله به شما آموزش می‌دهیم انجام دهید.
کد خبر: ۲۱۱۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۸
برای رسیدن به یک وزن متناسب و سالم تنها عددی که ترازو نشان می‌دهد ملاک نیست. حفظ وزن سالم بدن شامل ترکیب مناسب یا نسبت سالم چربی بدن به توده ماهیچه‌ای است. با کاهش وزن کاهش سایز نیز اتفاق می‌افتد، اما گاهی نیز می‌توان بدون کاهش وزن و توجه به ترازو، سایز کم کرد.
کد خبر: ۲۱۰۲۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۴
اندام ساعت شنی یکی از اندام‌های ایده آل در خصوص بانوان به شمار می‌رود که حاصل پیروی از رژیم غذایی مناسب و فعالیت‌های مختلف ورزشی است. ما در این مقاله سعی داریم روش‌های دستیابی به اندام ساعت شنی را شرح دهیم.
کد خبر: ۲۰۸۳۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۸
اگر هدف شما به دست آوردن عضلات خالص باشد، باید تمرکزتان روی ورزش منظم و خوردن کالری بیشتر از طریق غذا‌های عضله ساز باشد. در اینجا ۲۶ غذا که برای عضله سازی مناسب هستند، معرفی می‌شود.
کد خبر: ۲۰۷۱۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۵
چربی‌های پهلو از بدترین چربی‌های بدن می‌باشند که اگر تصمیم به آب کردن آن‌ها دارید، علاوه بر ورزش می‌توانید از خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مناسب استفاده کنید.
کد خبر: ۲۰۴۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۸
رفع چربی زیر بغل ممکن است همانند آپولو هوا کردن نباشد، اما مطمئنا کار ساده‌ای هم نیست. هنگامی که قصد دارید چربی زیر بغل را بسوزانید باید بدانید که چیزی به نام کاهش چربی موضعی وجود ندارد و در کل باید هدف شما کاهش چربی بدن باشد. به منظور کاهش چربی کل بدن باید بر میزان کالری مصرفی که رژیم غذایی شماست و همچنین میزان فعالیت کلی بدن تمرکز کنید.
کد خبر: ۲۰۳۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۵
اگر وارد ۴۰سالگی شده‌اید یا تا ۴۰سالگی فاصله‌ای ندارید، شاید برایتان سؤال شده باشد که آیا باید در سبک غذاخوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه. طبیعی است که از سن ۴۰سالگی به‌بعد، تغییراتی در بدن رخ می‌دهد که باید متناسب با آن، سبک زندگی و ورزش و غذاخوردن خود را تغییر دهید. برای اینکه تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی را تجربه کنید، نکات این مقاله را به خاطر بسپارید. اگر سبک زندگی فعال و اندام متناسب داشته باشید، می‌توانید دوران میان‌سالی بهتر و سالم‌تری را بگذرانید.
کد خبر: ۲۰۲۱۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۱۱
رشته ورزشی بادی ویت، یکی از رشته‌های ورزشی پر مخاطب و البته بسیار ساده و آسان است که می‌توانید این ورزش تمرینی را در آپارتمان نیز انجام دهید.
کد خبر: ۱۹۹۶۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۴
شاخص توده‌ی چربی نسبی بدن میزان چربی‌های بدن انسان را اندازه گیری می‌کند
کد خبر: ۱۹۸۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۳۱
برخی از وسایل ورزشی خانگی هستند که توسط افراد بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرند، در حالی که این لوازم خطراتی را میتواند به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۱۹۶۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۸
داشتن تناسب اندام ، یکی از مهم‌ترین اهداف هر یک از ما میباشد، اما لاغری زیاد نیز چندان خوشایند نیست که با انجام برخی نکات می‌توان آنرا رفع کرد.
کد خبر: ۱۹۶۸۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۸
کد خبر: ۲۴۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
کد خبر: ۲۱۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۶
کد خبر: ۲۱۷۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۱۵
کد خبر: ۲۰۵۰۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۳