کد مطلب: ۸۸۹۴۹۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۸

شرایطی که تحت آن پیاده‌روی از کمردرد محافظت می‌کند

شرایطی که تحت آن پیاده‌روی از کمردرد محافظت می‌کند

JAMA: برای محافظت در برابر کمردرد، روزانه ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی کنید

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان نروژی و دانمارکی دریافته‌اند که پیاده‌روی منظم خطر ابتلا به کمردرد مزمن را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد. با این حال، برای دستیابی به این اثر، باید بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی کنید. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Network Open منتشر شده است.

بیش از ۳۱۰۰۰ نفر در این مطالعه شرکت کردند. به افراد مورد مطالعه حسگر‌های ویژه‌ای - شتاب‌سنج - داده شد که سطح فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان، از جمله مدت و شدت پیاده‌روی، را به مدت یک هفته ثبت می‌کرد. بر اساس داده‌های جمع‌آوری‌شده، گروهی متشکل از ۱۱۱۹۴ نفر انتخاب شدند که علاوه بر این، از نظر وجود کمردرد مزمن نیز مورد ارزیابی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد افرادی که روزانه ۱۰۰ دقیقه یا بیشتر پیاده‌روی می‌کردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از ۷۸ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کردند، به طور قابل توجهی کمتر دچار ناراحتی مداوم کمر می‌شدند.

دانشمندان تأکید کردند که پیاده‌روی نوعی فعالیت بدنی آسان و در دسترس است که نیازی به تجهیزات خاص یا رفتن به باشگاه ندارد. علاوه بر این، هم پیاده‌روی طولانی و هم چندین پیاده‌روی کوتاه در طول روز فواید یکسانی دارند.

محققان خاطرنشان می‌کنند که حرکت نه تنها بر سیستم اسکلتی عضلانی، بلکه بر سیستم قلبی عروقی و سلامت روان نیز تأثیر مثبت دارد. حتی افزایش اندک در زمان پیاده‌روی می‌تواند به طور قابل توجهی رفاه عمومی و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کمردرد پیاده‌روی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر