کد مطلب: ۸۳۸۴۳۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۴ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۴:۳۲

گروه‌های غذایی که به پیشگیری از بیماری‌های جدی کمک می‌کنند، نامگذاری شده‌اند

گروه‌های غذایی که به پیشگیری از بیماری‌های جدی کمک می‌کنند، نامگذاری شده‌اند

تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد، به خصوص مصرف غذا‌های غنی از فیبر.

به گزارش مجله خبری نگار، تغذیه نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد، به خصوص مصرف غذا‌های غنی از فیبر. مجله Healthline تأکید می‌کند که این جزء باعث عملکرد صحیح روده، نرمال کردن سطح قند خون و تقویت سیستم قلبی عروقی می‌شود.

فیبر در غذا‌های متنوعی یافت می‌شود که به راحتی می‌توانید آنها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. این غذا‌ها عبارتند از:

سبزیجات و صیفی جات. به عنوان مثال، کلم بروکلی، کلم، هویج، اسفناج و کرفس. آنها سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند.

میوه‌ها سیب، گلابی، انواع توت، مرکبات و موز بدن را با فیبر و ویتامین‌ها اشباع می‌کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

حبوبات: عدس، لوبیا و نخود پروتئین و فیبر گیاهی دارند که برای روده شما مفید است.

غلات کامل. مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار. آنها به کاهش کلسترول و تأمین انرژی کمک می‌کنند.

طبق تحقیقات علمی، مصرف منظم فیبر احتمال ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها از جمله سرطان روده را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، به کنترل وزن، تثبیت سطح قند خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: بهداشت و سلامت بهداشت و درمان

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر