حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۳۵۲۰۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۲

چربی شکم را از بین ببرید: دانشمندان راهی غیرمنتظره برای مبارزه با چربی احشایی کشف کرده‌اند

چربی شکم را از بین ببرید: دانشمندان راهی غیرمنتظره برای مبارزه با چربی احشایی کشف کرده‌اند

در پی دستیابی به شکمی صاف و بدنی سالم، بسیاری آماده‌اند تا خود را با تمرینات ورزشی و رژیم‌های غذایی سخت خسته کنند. با این حال، دانشمندان دانشگاه اوپسالا (سوئد) ادعا می‌کنند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مقابله با چربی احشایی خطرناک، استراحت است.

به گزارش مجله خبری نگار، در پی دستیابی به شکمی صاف و بدنی سالم، بسیاری آماده‌اند تا خود را با تمرینات ورزشی و رژیم‌های غذایی سخت خسته کنند. با این حال، دانشمندان دانشگاه اوپسالا (سوئد) ادعا می‌کنند که یکی از مؤثرترین راه‌ها برای مقابله با چربی احشایی خطرناک، استراحت است.

چربی احشایی فقط یک "ذخیره انرژی" نیست، بلکه یک تهدید جدی برای سلامتی است. این بافت، اندام‌های حیاتی را احاطه می‌کند و خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و حتی زوال عقل را افزایش می‌دهد. اما استراحت چگونه به کاهش آن کمک می‌کند؟

خواب هورمون‌های گرسنگی را تنظیم می‌کند

کمبود خواب منجر به عدم تعادل گرلین و لپتین، هورمون‌هایی که مسئول احساس گرسنگی و سیری هستند، می‌شود. در نتیجه، فرد کالری بیشتری مصرف می‌کند و بدن آنها را به صورت چربی ذخیره می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که داشتن ۷ تا ۹ ساعت خواب خوب به جلوگیری از پرخوری و تجمع چربی احشایی کمک می‌کند.

استراحت سطح استرس را کاهش می‌دهد

استرس مزمن باعث تولید کورتیزول می‌شود، هورمونی که تجمع چربی در ناحیه شکم را افزایش می‌دهد. استراحت منظم، مدیتیشن و پیاده‌روی در هوای تازه سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و احتمال «پرخوری ناشی از استرس» را کم می‌کند.

روز‌های ریکاوری، اثربخشی تمرین را بهبود می‌بخشد

فشار بیش از حد می‌تواند منجر به خستگی و کاهش انگیزه شود. ورزش متوسط همراه با استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا ریکاوری شود و چربی را به طور مؤثرتری بسوزاند.

خواب پایدار سوخت و ساز بدن را سرعت می‌بخشد

در طول خواب، بدن به طور فعال ریکاوری می‌کند و کالری می‌سوزاند. ثابت شده است افرادی که چرخه خواب نامنظمی دارند، به طور متوسط روزانه ۵۵ کالری کمتر از افرادی که برنامه ثابتی دارند، می‌سوزانند.

نتیجه گیری: استراحت فقط یک سرگرمی دلپذیر نیست، بلکه ابزاری قدرتمند برای کاهش چربی احشایی است. تعادل بین فعالیت و ریکاوری، کلید داشتن بدنی سالم و بدون چربی است؛ بنابراین دفعه‌ی بعد که تصمیم گرفتید زود بخوابید یا یک روز را مرخصی بگیرید، به یاد داشته باشید: این قدمی به سوی داشتن احساس بهتر است!

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: چربی شکم چاقی و اضافه وزن

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر