کد مطلب: ۷۵۲۹۶۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۳:۰۱

کمبود ویتامین C با این نشانه بروز پیدا می‌کند

کمبود ویتامین C با این نشانه بروز پیدا می‌کند

ویتامین C برای رشد و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کند. طبق توصیه متخصصان تغذیه، مردان و زنان به ترتیب به ۹۰ و ۷۵ میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارند. کودکان و نوجوانان بسته به سن خود به ۱۵ تا ۷۵ میلی گرم ویتامین C نیاز دارند که این مقدار در برخی موارد افزایش می‌یابد.

به گزارش مجله خبری نگار،با کاهش ویتامین C در بدن، بدن توانایی سنتز پروتئین کلاژن را از دست می‌دهد. این پروتئین بافت‌های همبند را سفت نگه می‌دارد نبود این نوع باعث ضعیف شدن بافت‌ها می‌شود. عملکرد بافت همبند محافظت و حمایت از سایر بافت‌های بدن است.

عوارض کمبود ویتامین C زمانی رخ می‌دهد که میزان دریافتی فرد برای چند هفته کمتر از ۱۰ میلی گرم در روز باشد.

ضعف بافت همبند منجر به مشکلات زیر می‌شود:

هیپرکراتوز، ضخیم شدن لایه بیرونی پوست

پورپورا، ایجاد آکنه و لکه‌های بنفش بر روی پوست به دلیل خونریزی از عروق (در نتیجه ضعیف شدن بافت‌های محافظ رگ‌های زیر جلدی)

عوارض و علائم کمبود ویتامین C را بشناسید

کبودی بدن

فر کردن مو

قرمزی فولیکول‌های مو به دلیل رگ‌های خونی اطراف فولیکول‌های مو

مشکل در بهبود زخم

درد مفاصل

اسکوربوت (با علائمی مانند بی حالی، خستگی و التهاب لثه)

افسردگی، خونریزی لثه، از دست دادن دندان و کم خونی ناشی از فقر آهن از دیگر عوارض کمبود ویتامین C است.

علل کمبود ویتامین C

پیروی از یک رژیم غذایی محدود، عدم مصرف انواع غذا‌ها و ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند سوء جذب شدید روده، تحلیل عضلانی، برخی سرطان ها، مرحله نهایی بیماری کلیوی و دیالیز طولانی مدت می‌تواند فرد را در معرض کمبود ویتامین C قرار دهد.

روش درمان کمبود ویتامین C

در درمان بیماری‌های ناشی از کمبود این ویتامین، پزشکان معمولا دوز‌های تا ۳۰۰ میلی گرم برای کودکان و ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم را برای بزرگسالان تجویز می‌کنند. خوشبختانه مصرف این ویتامین اکثر بیماری‌ها مانند اسکوربوت را در عرض چند روز تا چند هفته درمان می‌کند.

نیاز روزانه بدن به این ویتامین را می‌توان با مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C تامین کرد. فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سیب زمینی، شاه توت، توت فرنگی و مرکبات حاوی ویتامین C هستند و با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه می‌توان از آنها پیشگیری کرد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ویتامین C

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر