علامتی در خواب که خطر ابتلا به آلزایمر را هشدار می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، در طول این مطالعه، محققان الگو‌های خواب ۱۲۸ بزرگسال را در مراحل مختلف شناختی تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند افرادی که تأخیر قابل توجهی در رسیدن به مرحله حرکت سریع چشم (REM) خواب دارند - مرحله‌ای که بیشتر رویا‌ها در آن اتفاق می‌افتد و نقش مهمی در تثبیت حافظه دارد - بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر هستند.

اهمیت این یافته‌ها در این واقعیت نهفته است که نشان می‌دهند اندازه‌گیری خواب REM (حرکت سریع چشم) می‌تواند به عنوان پیش‌بینی‌کننده اولیه بیماری مورد استفاده قرار گیرد. محققان دریافته‌اند که مدت زمان لازم برای ورود به این مرحله ممکن است یک نشانگر بیولوژیکی جدید باشد که نشان‌دهنده افزایش خطر ابتلا به زوال عقل است.

دکتر وندی تروکسل، متخصص خواب در شرکت رند، در مورد این یافته‌ها اظهار نظر کرد و گفت که این یافته‌ها به شواهد رو به رشدی که خواب باکیفیت را به سلامت طولانی‌مدت مغز مرتبط می‌کنند، می‌افزاید.

رابطه بین خواب و آلزایمر پیچیده و دو طرفه به نظر می‌رسد. از یک طرف، اختلالات خواب منجر به تجمع پروتئین‌های سمی مانند آمیلوئید و تاو در مغز می‌شود که از ویژگی‌های بارز بیماری آلزایمر است. از طرف دیگر، تغییرات مغزی ناشی از خود بیماری می‌تواند چرخه طبیعی خواب را مختل کند و یک چرخه معیوب ایجاد کند که زوال شناختی را تسریع می‌کند.

دکتر جولیو تاگلیاتلا از موسسه سلامت مغز دانشگاه تگزاس توضیح می‌دهد که مغز از دوره‌های خواب، به ویژه خواب REM، به عنوان یک مکانیسم طبیعی برای پاکسازی خود از سموم و پروتئین‌های مضر استفاده می‌کند. هنگامی که این فرآیند به دلیل طولانی شدن خواب REM مختل می‌شود، کارایی پاکسازی کاهش می‌یابد که می‌تواند ارتباط بین این پدیده و افزایش خطر زوال عقل را توضیح دهد.

اگرچه این یافته‌ها امیدی برای تشخیص زودهنگام ارائه می‌دهند، محققان در مورد برخی محدودیت‌های مهم هشدار می‌دهند. مطالعه‌ی حاضر مقطعی بود و نمی‌توانست به طور دقیق رابطه‌ی علی را تعیین کند. علاوه بر این، اندازه‌ی نمونه محدود بود و تجزیه و تحلیل فقط بر روی یک نوع پروتئین تاو متمرکز بود.

علاوه بر این، اندازه‌گیری‌های خواب در آزمایشگاه‌ها ممکن است الگو‌های خواب طبیعی را در یک محیط معمولی خانه به طور دقیق منعکس نکنند.

با توجه به این یافته‌ها، که ممکن است برای برخی نگران‌کننده باشد، کارشناسان توصیه‌های عملی برای حفظ خواب سالم ارائه داده‌اند. آنها به جای تمرکز بیش از حد بر اعداد و معیار‌های خاص، مانند درصد خواب رویایی که توسط دستگاه‌های مصرفی ارائه می‌شود - که ممکن است نادرست باشد - توصیه می‌کنند بر اصول شناخته‌شده خواب خوب تمرکز کنید. این اصول شامل ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب، حفظ یک برنامه منظم خواب، اجتناب از محرک‌هایی مانند کافئین و الکل قبل از خواب و محدود کردن استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در عصر است.

کارشناسان ادعا می‌کنند که این عادت‌های ساده ممکن است در درازمدت در محافظت از سلامت مغز مؤثرتر از هرگونه تلاشی برای کنترل مستقیم مراحل مختلف خواب باشند.

در نهایت، خواب خوب با افزایش سن یکی از مهمترین ارکان سلامت روان و شناختی است و توجه به آن امروز ممکن است در برابر بیماری‌های فردا محافظت کند.

منبع: نیویورک پست