کد مطلب: ۹۱۹۵۸۶
|
|
۱۹ مهر ۱۴۰۴ - ۲۳:۳۲

ایندین اکسپرس: دانشمندان فهرستی از غذا‌هایی را ارائه می‌دهند که می‌توانند کلسترول "خوب" را افزایش دهند

ایندین اکسپرس: دانشمندان فهرستی از غذا‌هایی را ارائه می‌دهند که می‌توانند کلسترول
به گزارش Indiane Xpress، مطالعه‌ای که توسط MediBuddy (هند) انجام شده است، نشان می‌دهد که تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی در میان جوانان ممکن است مسئول افزایش سطح کلسترول، به ویژه سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) باشد که خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از Indiane Xpress، مطالعه‌ای که توسط MediBuddy (هند) انجام شده است، نشان می‌دهد که تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی در میان جوانان ممکن است مسئول افزایش سطح کلسترول، به ویژه سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) باشد که خطر بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.

جالب اینجاست که ۲۲٪ از افرادی که سطح LDL بالایی دارند، در محدوده شاخص توده بدنی (BMI) طبیعی قرار دارند و این موضوع، ارتباط سنتی بین سطح کلسترول و چاقی را زیر سوال می‌برد. این مطالعه همچنین نشان داد که این مشکل در مردان شایع‌تر است: ۶۳.۷٪ از مردانی که سطح LDL بالایی دارند، BMI طبیعی دارند.

متخصصان تأکید می‌کنند که علاوه بر شاخص توده بدنی (BMI)، سطح کلسترول تحت تأثیر تغییرات عادات غذایی، عدم فعالیت بدنی، استرس و ژنتیک قرار می‌گیرد.

در پاسخ به این یافته‌ها، متخصصان اصلاح رژیم غذایی را توصیه می‌کنند. میلونی بانداری بر اهمیت غذا‌های سرشار از اسید‌های چرب، مانند آجیل، دانه‌ها، لوبیا و روغن زیتون، برای حفظ سطح سالم کلسترول خوب (HDL) تأکید می‌کند.

پایال شارما، متخصص ارشد تغذیه، توصیه می‌کند انواع توت‌ها، به ویژه بلوبری، و همچنین آووکادو، غذا‌های دریایی، میوه‌ها، سبزیجات و سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کلم پیچ را در رژیم غذایی خود بگنجانید. او همچنین سویا، سیر، جو دوسر و شکلات تلخ را به عنوان مواد مفیدی که به کاهش سطح LDL کمک می‌کنند و از سلامت قلب و عروق پشتیبانی می‌کنند، برجسته می‌کند.

کارشناسان نتیجه می‌گیرند که ترکیب این غذا‌ها با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم نقش کلیدی در کنترل سطح کلسترول دارد. مشاوره با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده متناسب با نیاز‌های سلامتی هر فرد توصیه می‌شود.

ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر