دانشمندان اتریشی روشی مقرون به صرفه برای کمک به ترک سیگار پیشنهاد داده‌اند

متخصصان دانشگاه اینسبروک (اتریش) روش ساده‌ای پیدا کرده‌اند که به نظر آنها به افراد کمک می‌کند سیگار را ترک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصصان دانشگاه اینسبروک (اتریش) روش ساده‌ای پیدا کرده‌اند که به نظر آنها به افراد کمک می‌کند سیگار را ترک کنند.

سیگار کشیدن همچنان یکی از علل اصلی بیماری و مرگ قابل پیشگیری در سراسر جهان است. داده‌های سازمان بهداشت جهانی نشان دهنده کاهش مصرف دخانیات در سطح جهان است، اما در سال ۲۰۲۰، تقریباً ۲۰٪ از افراد بالای ۱۵ سال هنوز سیگار می‌کشیدند.

دانشمندان و پزشکان در جستجوی انواع راه‌ها برای کمک به افرادی هستند که تصمیم به ترک اعتیاد خود گرفته‌اند. اما این راه‌ها کمک چندانی نمی‌کنند. جلسات روان‌درمانی نتایج خوبی به همراه دارند، اما اثربخشی آنها به شدت به صلاحیت متخصص بستگی دارد.

نتایج یک مطالعه جدید توسط دانشمندان اتریشی در مجله Psychopharmacology گزارش شده است. محققان آزمایشی را با حضور ۱۶ نفر که قبل از مطالعه روزی ۱۰ نخ سیگار می‌کشیدند، انجام دادند. آنها به سه گروه تقسیم شدند. برخی صرفاً استراحت کردند، برخی دیگر روی تردمیل در باشگاه ورزش کردند و برخی دیگر در فضای باز پیاده‌روی کردند، اما با سرعت زیاد - نه دویدن، بلکه پیاده‌روی سریع.

نتایج به شرح زیر است: کسانی که وقت خود را به بطالت می‌گذراندند، هیچ تغییری در هوس سیگار خود نشان ندادند. در همین حال، در گروه‌هایی که ورزش می‌کردند، چه در داخل و چه در خارج از منزل، هوس نیکوتین آنها کاهش یافت.

پس از ۱۰ دقیقه، میل به سیگار کشیدن در میان کسانی که در فضای بسته ورزش کرده بودند، شروع به افزایش کرد. در همین حال، این «میل» در میان کسانی که در فضای باز پیاده‌روی سریع انجام داده بودند، تا حدودی کمتر بود. در نهایت، ورزشکاران فضای بسته ۱۷ دقیقه پس از تمرین، سیگار کشیدن را از سر گرفتند، در حالی که ورزشکاران فضای باز ۲۶ دقیقه صبر کردند.

اگرچه ممکن است نتایج کامل نباشند، اما اولین قدم برای ترک سیگار است. ورزش به شما کمک می‌کند تا از هوس سیگار منحرف شوید و هرچه بیشتر و برای مدت طولانی‌تری این کار را انجام دهید، ترک آن آسان‌تر خواهد بود.

علاوه بر این، ورزش خلق و خو را بهبود می‌بخشد و اضطراب را کاهش می‌دهد، که اغلب افراد را به سمت سیگار کشیدن سوق می‌دهد. یکی دیگر از مزایای ورزش این است که عزت نفس و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد، که این نیز کمک بزرگی در ترک سیگار است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری