کد مطلب: ۶۵۵۴۱۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۱ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۴۶

عوارض کم خوابی چگونه بروز می‌یابند؟

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد و مسئول بخش علوم اعصاب بالینی بیمارستان امام رضا (ع) گفت: کاهش تمرکز و انرژی، خستگی و خواب آلودگی، افزایش خطا در فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز و هوشیاری دارند و آسیب به حافظه عواملی است که میتواند در نتیجه عوارض کم خوابی بروز کند.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز،فربیرز رضایی طلب پیرامون اهمیت موضوع خواب، اظهار کرد: برای داشتن یک جامعه سالم، ما نیاز به انسان‌های سالم داریم و خواب ناکافی تهدیدی جدی برای سلامت جسم و روان است، چون فرد را در معرض بسیاری از بیماری‌ها قرار می‌دهد.

وی با اشاره به اینکه، انسان‌ها یک سوم عمر خود را در خواب به سر می‌برند و از لحظه‌ی تولد تا زمان مرگ، خواب بخش مهمی از زندگی افراد محسوب می‌شود افزود: ما انسان ها، گاهی به موضوع مهم خواب بی توجه هستیم و برای انجام برخی از فعالیت‌ها در زندگی خود، خواب را کاهش می‌دهیم در حالیکه عوارض کم خوابی می‌تواند به صورت کاهش تمرکز و انرژی، خستگی و خواب آلودگی، افزایش خطا در فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز و هوشیاری دارند و نیز آسیب به حافظه که یکی از کارکرد‌های خواب برای تثیبت حافظه محسوب می‌شود، بروز نماید.

دکتر رضایی طلب همچنین گفت: افرادی که مبتلا به بیمار‌های مرتبط با خواب مانند آپنه خواب هستند و دچار خرخر یا وقفه‌ی تنفسی از خواب هستند، علاوه بر تظاهر علائمی مثل خواب آلودگی در طول روز، کاهش تمرکز و حافظه، مشکلاتی مثل تشدید فشار خون، ریسک بیشتر سکته‌های مغزی و قلبی و نیز اختلالات خلقی و افسردگی را ممکن است تجربه کنند. همچنین وقفه‌های تنفسی حین خواب در افراد چاق و مردان میانسال شیوع بیشتری دارد و این افراد معمولا مبتلا به فشارخون بوده و در طول روز احساس خواب آلودگی و کمبود انرژی می‌کنند.

وی در ادامه اظهار کرد: یکی دیگر از اختلالات خواب، پر خوابی است که با علائمی مانند احساس خواب آلودگی در طول روز، احساس خستگی و کم انرژی بودن همراه است. با درمان اختلالات خواب درمان بسیاری از بیماری‌ها و حوادث ناگوار همچون تصادفات، مشکلات قلبی عروقی و مشکلات روحی روانی پیشگیری می‌شود.

این استاد دانشگاه خاطر نشان کرد: سلامت و بهداشت عمومی مردم در گرو، خواب مناسب و با کیفیت، تحرک بدنی، و رژیم غذایی مناسب است لذا، برای داشتن خواب مطلوب و با کیفیت، علاوه بر اینکه، باید ساعات خواب و بیداری مشخص و منظم باشد، شرایط محیطی خواب نیز بایستی اصلاح شود؛ از جمله پرهیز از مصرف شام سنگین، مطالعه در نور کم، محدود کردن فعالیت‌های فکری و جسمی قبل از رفتن به بستر و کم بودن دمای اتاق نسبت به دمای بدن برای خواب راحت‌تر فراهم شود.

وی با تأکید بر این موضوع که همیشه پیشگیری مقدم بر بسیاری از درمان‌ها است تاکید کرد: رعایت بهداشت خواب نقش مهمی در سلامتی جسمی و روانی افراد دارد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب کافی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر