اگر کودک مبتلا به ADHD دارید، بخوانید!

به گزارش مجله خبری نگار، برای اصلاح رفتار کودک مبتلا به ADHD، سعی کنید وظایف پیچیده را به مراحل کوچک و قابل اجرا تقسیم کنید. تشویق مفید است پس مثبت بمانید. سعی کنید با تمرکز بر اهداف بزرگتر، تخلفات کوچکتر را کنار بگذارید.

کودکان مبتلا به ADHD ممکن است در یک جا نشستن، انجام وظایف، مدیریت تکانه‌ها و پیروی از دستورالعمل‌ها مشکل داشته باشند. این راهبرد‌های انضباطی می‌تواند در کمک به کودک با رفتار‌های چالش برانگیز برای پیروی از قوانین مفید باشد:

۱. توجه مثبت را ارائه دهید

تربیت کودک مبتلا به ADHD می‌تواند خسته کننده باشد. منبع بی پایان آنها از انرژی و تمایل به صحبت مداوم می‌تواند حتی صبورترین والدین را خسته کند.

زمان بازی مثبت رفتار جلب توجه را کاهش می‌دهد و عملکرد شما را موثرتر خواهد کرد. مهم نیست که رفتار آنها چقدر سخت بوده است، هر روز یک بار با کودک خود وقت بگذارید تا بتوانید توجه مثبتی به او داشته باشید.

تنها ۱۵ دقیقه توجه مثبت یکی از ساده‌ترین و در عین حال موثرترین راه‌ها برای کاهش مشکلات رفتاری است.

۲. دستورالعمل‌های ساده و موثر بدهید

بچه‌هایی که فاصله‌ی توجه کوتاهی دارند، به کمک بیشتری نیاز دارند. اغلب اوقات، آنها در وهله اول دستورالعمل‌ها را نمی‌شنوند. برای مؤثرتر کردن دستورالعمل‌های خود، با جلب توجه کامل فرزندتان شروع کنید. قبل از درخواست، تلویزیون را خاموش کنید، تماس چشمی برقرار کنید و دستی را روی شانه فرزندتان بگذارید.

از دستورات زنجیره‌ای مانند "جوراب‌های خود را بپوشید، اتاق خود را تمیز کنید و سپس سطل زباله را بردارید" خودداری کنید. کودک مبتلا به ADHD احتمالاً جوراب‌های خود را می‌پوشد و سپس در راه رفتن به اتاق خود، به جای تمیز کردن آن، کار دیگری برای انجام دادن پیدا می‌کند. هر بار یک دستور بدهید. 

از کار‌های گسترده‌ای مانند "اتاق خود را تمیز کنید" دوری کنید. درعوض، یک چک لیست تهیه کنید یا هر بار یک کار را تعیین کنید، مانند مرتب کردن رختخواب، گذاشتن لباس‌های کثیف در مانع، تعویض کتاب‌ها در قفسه و ... ادامه دهید.

از فرزندتان بخواهید آنچه را که شنیده برای شما تکرار کند تا مطمئن شوید که کاملاً متوجه شده است.

۳. تلاش فرزندتان را تحسین کنید

خوب بودن رفتار فرزندتان را در نظر بگیرید و به آن اشاره کنید. تحسین، کودکان مبتلا به ADHD را به رفتار تشویق می‌کند و بازخورد‌های مکرر مهم است.

تمجید خود را مشخص کنید. به جای گفتن «کار خوبی است»، بگویید: «عالی است که ظرفت را درست زمانی که از تو خواستم در سینک گذاشتی». فرزندتان را به خاطر پیروی از دستورالعمل‌ها، ستایش کنید و او را تشویق کنید که این کار را ادامه بدهد.

۴. در صورت لزوم از Time-out استفاده کنید

تایم اوت می‌تواند راه خوبی برای کمک به کودکان مبتلا به ADHD باشد که بدن و مغزشان را آرام کنند. تایم اوت نباید مجازات سختی باشد. در عوض، می‌تواند یک مهارت عالی زندگی باشد که در بسیاری از موقعیت‌ها مفید است.

به کودک خود بیاموزید که در مواقعی که بیش از حد تحریک شده یا ناامید است به یک مکان آرام برود. یک منطقه راحت ایجاد کنید و با آرامش آنها را به آنجا هدایت کنید، نه به عنوان تنبیه، بلکه به عنوان راهی برای تسکین خود. در نهایت، فرزند شما یاد می‌گیرد که قبل از اینکه دچار مشکل شود، خودش به این مکان برود.

۵. رفتار‌های نادرست خفیف را نادیده بگیرید

کودکان مبتلا به ADHD اغلب رفتار جلب توجه از خود نشان می‌دهند. توجه کردن به آنها، حتی زمانی که منفی است، آن رفتار‌ها را تشویق می‌کند که ادامه دهند.

نادیده گرفتن رفتار‌های نادرست خفیف به آنها می‌آموزد که رفتار ناپسند نتایج مطلوب را برای آنها به همراه نخواهد داشت. ناله کردن، شکایت، صدا‌های بلند، و تلاش برای قطع حرف شما را نادیده بگیرید. در نهایت، فرزند شما رفتار خود را ادامه نخواهد داد.

۶. عواقب طبیعی یک رفتار را در نظر بگیرید

هنگام تنبیه کودک مبتلا به ADHD، نبرد‌های خود را عاقلانه انتخاب کنید. شما نمی‌خواهید فرزندتان احساس کند که نمی‌تواند هیچ کاری را به درستی انجام دهد یا اینکه دائماً دچار مشکل می‌شود. اجازه دادن به برخی رفتار‌ها می‌تواند به هر دوی شما کمک کند.

گاهی اوقات، اجازه دادن به پیامد‌های طبیعی منطقی‌تر از تلاش برای متقاعد کردن کودک برای انتخاب بهتر است. به عنوان مثال، اگر کودک شما از استراحت برای خوردن ناهار خودداری می‌کند، به سادگی غذا را کنار بگذارید.

نتیجه طبیعی این است که آنها احتمالا دیرتر گرسنه می‌شوند و باید تا شام منتظر بمانند تا غذا بخورند. فردا وقتی ناهار سرو می‌شود انگیزه بیشتری برای خوردن دارند.

۷. یک سیستم پاداش ایجاد کنید

سیستم‌های پاداش می‌توانند راه بسیار خوبی برای کمک به کودکان مبتلا به ADHD باشند تا در مسیر خود باقی بمانند. اما کودکان مبتلا به ADHD اغلب از سیستم‌های پاداش سنتی خسته می‌شوند که از آنها می‌خواهد برای دریافت پاداش بیش از حد منتظر بمانند. ایجاد یک سیستم اقتصادی نوین را در نظر بگیرید که به فرزند شما کمک می‌کند تا در طول روز توکن کسب کند.

چند رفتار هدفمند کسب درآمد داشته باشید، مانند ماندن در کنار میز در طول وعده غذایی، استفاده از تماس‌های ملایم با حیوان خانگی، یا کنار گذاشتن اسباب بازی‌ها پس از استفاده از آنها. سپس، اجازه دهید توکن‌ها با پاداش‌های بزرگ‌تری مانند زمان استفاده از وسایل الکترونیکی یا فرصتی برای انجام یک بازی مورد علاقه با هم مبادله شوند.

۸. با معلم فرزندتان همکاری کنید

وقتی والدین با معلم کودک همکاری می‌کنند، شانس موفقیت کودک در مدرسه را افزایش می‌دهد. برخی از کودکان برای موفقیت نیاز به تغییراتی در تکالیف مدرسه خود دارند، مثلاً به آنها اجازه داده شود که در آزمون‌ها وقت اضافی داشته باشند.

اصلاح رفتار نیز ممکن است ضروری باشد. مجبور کردن کودک مبتلا به ADHD به ماندن در استراحت ممکن است مشکلات رفتاری را بدتر کند؛ بنابراین مهم است که با هم برای ایجاد یک برنامه مدیریت رفتاری که از تلاش‌های فرزندتان برای مدیریت علائم حمایت می‌کند، کار کنید.

یک برنامه مدیریت رفتار که بین خانه و مدرسه انجام می‌شود می‌تواند مفید باشد. به عنوان مثال، یک کودک ممکن است در مدرسه امتیاز یا نشانه‌هایی دریافت کند که می‌تواند با امتیازات در خانه مبادله شود.