به گزارش مجله خبری نگار، زندگی مسیری است که ما را با چالشها و شکستهای غیرمنتظرهای مواجه میکند و باعث میشود ما احساس گمشدگی و شکستگی کنیم. خواه از دست دادن یک عزیز، رابطه شکست خورده، شکست شغلی یا هر تغییر مهم دیگری در زندگی باشد، یافتن امید و جهت در میان آوار میتواند دشوار باشد. با این حال، در هر پایانی فرصتی برای شروعی جدید نهفته است.
این روند به روال زیر است:
تصدیق و اندوهگین شدن. هنگامی که با ضررهای قابل توجهی روبرو میشوید، بسیار مهم است که ضرر را بپذیرید و به خود اجازه دهید غمگین شوید. به خود اجازه دهید تا احساساتی را که به وجود میآیند را احساس کنید و درک کنید که بهبودی زمان میبرد. با احترام گذاشتن به احساسات خود، فضایی برای رشد و انعطاف پذیری ایجاد میکنید.
خود بازتابی. زمانی را به فکر کردن در مورد زندگی از دست داده اختصاص دهید و درسهایی را که میتوانید از آن بیاموزید شناسایی کنید. چه جنبههایی باعث شادی شما شد؟ چه عواملی باعث سقوط شد؟ با به دست آوردن بینش در مورد تجربیات گذشته خود، میتوانید تصمیمات آگاهانه تری در مورد آیندهای که میخواهید بسازید بگیرید.
علایق خود را دوباره کشف کنید. در فعالیتهایی شرکت کنید که به شما شادی میبخشد و اشتیاق شما را دوباره شعله ور میکند. سرگرمیها یا علایقی که همیشه به شما احساس سرزندگی میدهند چیست؟ با برقراری ارتباط مجدد با این فعالیتها، میتوانید حس هدف را دوباره کشف کنید و راههای جدیدی برای رشد خود پیدا کنید.
ارزشها و اولویتهای خود را مشخص کنید. از این فرصت برای ارزیابی مجدد ارزشها و اولویتهای خود در زندگی استفاده کنید. چه چیزی واقعا برای شما مهم است؟ باورهای اصلی شما چیست؟ با همسو کردن اعمال و انتخابهای خود با ارزشهای خود، میتوانید زندگیای بسازید که احساس واقعیتر و رضایت بخش تری داشته باشید.
اهداف واضح تعیین کنید. ساختن زندگی مورد علاقه شما مستلزم تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی است. با تقسیم چشم انداز بلند مدت خود به مراحل کوچکتر و قابل کنترل شروع کنید. نقاط عطف را در طول مسیر برای پیگیری پیشرفت خود ایجاد کنید و انگیزه خود را حفظ کنید. به یاد داشته باشید که هر دستاوردی را قدر بدانید، مهم نیست چقدر کوچک باشد.
روابط اجتماعی خود را تقویت کنید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بالا میبرند و حمایت میکنند. به دنبال دوستان، خانواده یا حتی گروههایی باشید که میتوانند در طول این فرآیند بازسازی، شما را تشویق کنند. به اشتراک گذاشتن تجربیات و یادگیری از دیگران میتواند در شکل دادن به مسیر جدید شما بسیار ارزشمند باشد.
تغییر و سازگاری را در آغوش بگیرید. زندگی سیال است و همانطور که زندگی جدید خود را میسازید، برای تغییر باز باشید و سازگاری را در آغوش بگیرید. گاهی اوقات ممکن است فرصتها یا چالشهای غیرمنتظرهای به وجود بیایند و توانایی شما برای سازگاری بسیار مهم خواهد بود. همانطور که در مسیر زندگی خود به جلو حرکت میکنید، منعطف باشید و ذهن خود را باز نگه دارید.
مراقبت از خود و انعطاف پذیری را تمرین کنید. مراقبت از خود در طول فرآیند بازسازی ضروری است. با پرورش سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی خود، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. با پرورش ذهنیت مثبت، تمرین قدردانی و درس گرفتن از شکستها، انعطافپذیری را توسعه دهید.
در صورت نیاز به دنبال کمک حرفهای باشید. اگر در تلاش برای حرکت به جلو با مشکلات سرسختی روبرو شدید یا احساسات شدیدی را تجربه کردید، به دنبال کمک حرفهای باشید. درمانگران یا مشاوران میتوانند راهنمایی، پشتیبانی و ابزارهایی را برای کمک به شما در عبور از مراحل دشوار ارائه دهند.
سفر را در آغوش بگیرید. به یاد داشته باشید که ساختن زندگیای که دوست دارید یک سفر است، نه یک مقصد. فرآیند خودیابی و رشد را در آغوش بگیرید. هنگام عبور از پستی و بلندیها با خود صبور و دلسوز باشید. هر قدمی که برمی دارید، شما را به ایجاد زندگیای که واقعاً با رویاها و خواستههای شما همسو باشد، نزدیکتر میکند.
منبع: آوانکلینیک