۹ دلیل رایج احساس گیجی (سرگیجه) و چه زمانی باید نگران باشید؟

به گزارش مجله خبری نگار، گیجی (سرگیجه) با سبکی سر تفاوت دارد، هرچند بسیاری از افراد هنگام توصیف علائم خود برای پزشکان اشتباه می‌کنند. حالت دوم ممکن است ناشی از عادات رایجی باشد که به راحتی می‌توانید آن‌ها را تغییر دهید، اما گیجی (سرگیجه) می‌تواند نشان دهنده سایر شرایط و بیماری‌های زمینه‌ای باشد.

امروز در مجله خبری-سبک زندگی نگار می‌خواهیم در مورد برخی از علائم ساده آن آگاهی ایجاد کنیم که می‌تواند به شما کمک کند بفهمید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد. نکته پایان مقاله را از دست ندهید، که تفاوت بین سرگیجه و سبکی سر را توضیح می‌دهد!

۱. کم آبی بدن

گاهی اوقات راه حل بزرگ‌ترین مشکلات فقط یک لیوان آب است. کم آبی یا گرمای بیش از حد می‌تواند حجم خون شما را کاهش دهد. این امر گردش خون را سخت‌تر می‌کند، به این معنی که مغز شما اکسیژن کمتری دریافت می‌کند.

نحوه رفع آن: به اندازه کافی آب بنوشید، به خصوص اگر بیمار هستید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر حدود ۲ لیتر آب مصرف کرده اید و همچنان احساس سرگیجه دارید، ممکن است یک بیماری زمینه‌ای داشته باشید.

۲. اضطراب

اضطراب یک حالت بسیار رایج است، چه متوجه شویم و چه نشویم، و یکی از علائم آن می‌تواند سبکی سر یا حتی گیجی باشد. بدن ما با تنفس غیرطبیعی و سریع واکنش نشان می‌دهد و اگر این احساس از بین نرود، یک هجوم کوچک آدرنالین می‌تواند وقتی به مغز شما می‌رسد باعث سبکی سر شود.

نحوه رفع آن: سعی کنید به طور عادی نفس بکشید و بیرون دهید و بنشینید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر اضطراب شما غیرقابل کنترل شود، ممکن است دچار حمله عصبی شوید. پس قطعا باید کمک بخواهید.

۳. آلرژی‌ها

گوش داخلی شما مسئول کنترل تعادل شماست. وقتی گرد و غبار، شوره حیوانات خانگی، گرده یا سایر مواد آلرژی زا وارد سیستم شما می‌شوند، می‌توانند باعث انسداد یا التهاب در گوش میانی شوند که بدن شما ممکن است با تنظیم فشار خون به آن پاسخ دهد، که می‌تواند باعث سبکی سر شود.

نحوه رفع آن: اگر به برخی غذا‌ها حساسیت دارید، رژیم غذایی خود را تغییر دهید یا اگر تحت درمان نیستید از انواع خاصی از گل‌ها و حیوانات دوری کنید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ خوب است برای درمان و بررسی اینکه آیا آلرژی جدیدی دارید به یک پزشک متخصص آلرژی مراجعه کنید.

۴. پیری

افراد بالای ۵۰ سال تغییراتی را در گوش داخلی خود تجربه می‌کنند. این تغییر فیزیولوژیکی طبیعی می‌تواند منجر به سبکی سر در هنگام ایستادن پس از خوابیدن در وضعیت نامناسب شود.

نحوه رفع آن: سعی کنید به آرامی از جای خود بلند شوید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر این احساس بعد از چند دقیقه ادامه پیدا کرد یا به طور منظم اتفاق افتاد.

۵. قند خون پایین

اگر اغلب وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنید یا دچار دیابت هستید ممکن است قند کافی در خون خود نداشته باشید. سپس بدن شما از ذخایر خود استفاده می‌کند و مغز شما انرژی کمتری دریافت می‌کند، که می‌تواند باعث ایجاد احساس سبکی در شما شود، زیرا انرژی باقی مانده بین تمام اندام‌های ضروری توزیع می‌شود. دیابت همچنین می‌تواند باعث مشکلات گوش داخلی شود که می‌تواند منجر به سبکی سر نیز شود.

نحوه رفع آن: آب پرتقال بنوشید، بخورید یا انسولین خود را بهتر تنظیم کنید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر بعد از خوردن غذا علائم شما ادامه پیدا کرد، ممکن است لازم باشد با پزشک مشورت کنید.

۶. ورزش

ورزش‌هایی که شامل تمرینات قلبی عروقی می‌شوند باعث می‌شوند قلب شما با گذشت زمان آهسته‌تر پمپاژ کند، که خوب است، اما گاهی اوقات در هنگام تغییر ناگهانی وضعیت می‌تواند منجر به سبکی سر شود.

نحوه رفع آن: یک برنامه روزانه خنک کردن طولانی تری را انجام کنید و بعد از ورزش به آرامی راه بروید، به خصوص اگر احساس سبکی سر دارید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ زمانی که این احساس، بدون بهبودی، پس از نشستن ادامه دارد یا اگر به طور ناگهانی در زمانی که ورزش نمی‌کنید اتفاق بیفتد.

۷. عوارض جانبی دارویی

هر دارویی نوعی عوارض جانبی دارد که سبکی سر اغلب به عنوان یکی از آن‌ها ذکر می‌شود. دیورتیک‌ها (ادرارآور) معمولا باعث این امر می‌شوند.

نحوه رفع آن: برگه اطلاعات دارو را بخوانید، آب کافی بنوشید و در طول درمان خوب غذا بخورید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ همیشه. لیستی از علائم خود تهیه کنید و به پزشک خود اطلاع دهید، ممکن است نیاز به تنظیم مقدار مصرف داشته باشد.

۸. فشار خون پایین

به نحوی اکثر موارد سبکی سر به دلیل فشار خون پایین است. بدتر شدن بخشی از سیستم عصبی ما که فشار خون را تنظیم می‌کند می‌تواند باعث افت ناگهانی شود که به نوبه خود می‌تواند موجب سبکی سر گردد.

نحوه رفع آن: با افزایش سن این اتفاق می‌افتد، برای جلوگیری از افت فشار خون باید به علائم خود توجه کنید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ اگر بکرات دچار افت فشار خون می‌شود، بهتر است به طور منظم آن را چک کنید. ممکن است نیاز به دارو داشته باشید

۹. حمله قلبی و سکته مغزی

سبکی سر، اگر همراه با درد قفسه سینه، تنگی نفس، حالت تهوع و درد بازو باشد، می‌تواند نشان دهنده سکته مغزی باشد. در افراد مسن، ممکن است بدون بقیه علائم ظاهر شود و اگر از بین نرود، همچنان نشان دهنده سکته مغزی یا حمله قلبی در آینده است.

نحوه رفع آن: آسپرین یا هر رقیق کننده خون دیگری مصرف کنید و با اورژانس تماس بگیرید.

چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟ همیشه، اگر احتمال می‌دهید که دچار حمله قلبی یا سکته شده اید.

نکته: سبکی سر در مقایسه با سرگیجه

سبکی سر احساسی است که برای مثال زمانی که خیلی سریع بعد از بیدار شدن از خواب بلند می‌شوید، ایجاد می‌شود. سبکی سر با گیجی متفاوت است که نام اصلی آن سرگیجه است، که بیشتر احساس می‌کند اتاق در حال چرخش است یا در حالتی که ثابت ایستاده اید انگار در حال حرکت هستید.

سرگیجه همیشه به مراقبت پزشکی نیاز دارد، زیرا ممکن است نشان دهنده کم خونی، بیماری منییر (Meniere)، پارکینسون یا تشکیل کریستال در گوش داخلی باشد.

آیا تا به حال سبکی سر یا سرگیجه را تجربه کرده اید؟ اگر توصیه دیگری دارید که می‌تواند به خوانندگان ما کمک کند در این موارد احساس بهتری داشته باشند، در نظرات با ما در میان بگذارید!