مطالعه‌ای ارتباط بین سندرم روده تحریک‌پذیر و اضطراب را مشخص می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اضطراب، علائم IBS را تشدید می‌کند، زیرا روده‌های ما به هورمون‌های استرسی که آزاد می‌کنیم، مانند کورتیزول و آدرنالین، پاسخ می‌دهند.

علائم غیرقابل کنترل IBS، به نوبه خود، می‌توانند سطوح بالاتری از اضطراب ایجاد کنند، زیرا سعی می‌کنیم زندگی روزمره را در میان اختلالات، رژیم‌های غذایی محدودکننده و نگرانی در مورد اینکه در آینده به کجا خواهیم رسید، هدایت کنیم.

IBS دقیقاً چگونه با استرس و اضطراب مرتبط است؟

روده گاهی اوقات "مغز دوم" ما نامیده می‌شود و بسیاری از ما می‌توانیم گواهی دهیم که احساس می‌کنیم احساسات شدید از روده ما سرچشمه می‌گیرند.

طبق مطالعه‌ای که در مجله غذای دارویی منتشر شده است، انتقال‌دهنده‌های عصبی (مانند سروتونین یا دوپامین) که در روده آزاد می‌شوند، همان‌هایی هستند که سیستم عصبی مرکزی برای برقراری ارتباط از آنها استفاده می‌کند.

شواهد نشان می‌دهد که باکتری‌های موجود در روده ما (میکروبیوم) در واقع از عصب واگ برای انتقال اطلاعات به مغز استفاده می‌کنند. وقتی استرس داریم، مغز ما هورمون کورتیزول را در بدن ما آزاد می‌کند که می‌تواند این جوامع باکتری‌های روده را از بین ببرد، زیرا آنها به تغییرات و عدم تعادل هورمونی بسیار حساس هستند.

دکتر بریجت ویلسون، متخصص گوارش و متخصص تغذیه بالینی و تحقیقاتی، ارتباط بین استرس و سندرم روده تحریک‌پذیر را توضیح می‌دهد: «سیستم عصبی روده گاهی اوقات به عنوان مغز دوم ما شناخته می‌شود، زیرا نورون‌ها مشابه هستند و از همان سیستم پیام‌رسانی نورون‌های مغز استفاده می‌کنند.»

ویلسون می‌افزاید: «عفونت‌های دستگاه گوارش می‌توانند منجر به تغییراتی در میکروبیوم شوند که با افزایش خطر اختلالات اضطرابی مرتبط هستند. تغییرات هدفمند در میکروبیوتای روده ممکن است پاسخ استرس مغز را کاهش دهد، بنابراین بازخورد دو طرفه است.»

بر اساس مقاله‌ای در مجله کلینیک‌های روانپزشکی آمریکای شمالی - مناطقی از مغز که سروتونین و دوپامین را پردازش می‌کنند - اختلالات اضطرابی و خلقی به عنوان اختلالاتی در مراکز عاطفی مغز توصیف می‌شوند.

دکتر طارق محمود، مدیر پزشکی در Concepto Diagnostics، اضافه می‌کند: «تحقیقات نشان می‌دهد که ارتباط قوی بین سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و بیماری‌های روانی مانند اضطراب، افسردگی و استرس وجود دارد. همچنین گزارش شده است که آسیب‌های جدی زندگی، مانند جدایی از شریک زندگی، باعث ایجاد علائم IBS می‌شوند.»

به گفته محمود، افراد مبتلا به IBS ممکن است دائماً از حمله IBS بترسند و باعث شوند که عادات غذایی خود را به شدت تغییر دهند. این به نوبه خود، چرخه‌ای از اضطراب، اجتناب و حساسیت بیش از حد ایجاد می‌کند.

مدیریت اضطراب:

اضطراب یک بیماری پیچیده سلامت روان است، اما راه‌هایی برای مدیریت آن وجود دارد. طبق مطالعه پزشک خانواده آمریکا، درمان شناختی رفتاری (CBT) و سایر روان‌درمانی‌ها مفید بوده‌اند و در صورت ترکیب با دارو... یا درمان‌های جامع می‌توانند علائم را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

انتخاب سبک زندگی مانند ترک الکل و سیگار می‌تواند به مدیریت اضطراب کمک کند، همانطور که ورزش منظم می‌تواند.

راه‌های کنترل سندرم روده تحریک‌پذیر

دکتر ویلسون مشاوره با یک متخصص سلامت روده را برای مدیریت سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) توصیه می‌کند. او می‌گوید: «IBS می‌تواند علل زیادی داشته باشد و بنابراین، طیف وسیعی از رویکرد‌ها برای مدیریت آن وجود دارد. داروها، رژیم غذایی، مدیریت استرس، پری‌بیوتیک‌ها و پروبیوتیک‌ها همگی مؤثر بوده‌اند. مشورت با یک متخصص سلامت روده برای تعیین بهترین استراتژی مدیریتی برای هر بیمار مهم است.» دکتر محمود می‌افزاید: «پختن غذا در خانه با استفاده از مواد تازه به شما این امکان را می‌دهد که دقیقاً آنچه را که می‌خورید پیگیری کنید و میزان مصرف FODMAP خود را کنترل کنید. از غذا‌های چرب، فرآوری شده و تند خودداری کنید و میزان مصرف میوه خود را به حداکثر سه وعده در روز محدود کنید.»

دکتر ویلسون افراد مبتلا به اضطراب و استرس را تشویق می‌کند تا درمان‌های مختلف را امتحان کنند تا ببینند چه چیزی برای آنها بهتر است: «درمان‌هایی مانند هیپنوتیزم درمانی هدایت‌شده توسط روده، ذهن‌آگاهی، یوگا و درمان شناختی رفتاری، که همگی با هدف کاهش پاسخ استرس مغز انجام می‌شوند، در کاهش علائم IBS مفید بوده‌اند.»

یک بررسی در سالنامه پزشکی داخلی نشان داد که افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی در معرض خطر بیشتری برای حوادث قلبی عروقی و خودکشی هستند.

همچنین مشخص شد که بسیاری از علائم پیرامون اضطراب، از جمله اختلالات خواب، مه مغزی و تحریک‌پذیری، غیر اختصاصی هستند و این نشان می‌دهد که درمان مؤثر اضطراب می‌تواند کیفیت کلی زندگی را بهبود بخشد.

دکتر محمود می‌افزاید: «اضطراب ترس یا نگرانی است که باعث ناراحتی می‌شود. بسته به مورد، می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. این بیماری می‌تواند ناشی از عدم تعادل نوراپی نفرین و سروتونین در مغز باشد - مواد شیمیایی که به تنظیم خلق و خوی شما کمک می‌کنند - و همچنین می‌تواند ارثی باشد.»