تمرین - صفحه 7

برچسب ها - تمرین

چند راهکار ساده برای شناسایی و توفق افکار منفی تکراری

افکار منفی تکراری می‌توانند به شدت تأثیرگذار بر زندگی انسان باشند. این افکار می‌توانند باعث ایجاد استرس، افزایش اضطراب و افزایش افسردگی شوند.
کد خبر: ۵۳۲۶۷۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱

ورزش‌های هوازی عاملی برای کاهش وزن درست یا غلط

آیا در روند کاهش وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامه‌ تمرین تان را تغییر دهید.
کد خبر: ۵۲۴۹۵۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷

اگر از پا‌های لاغرتان رنج می‌برید حتما این نکات طلایی را بخوانید

داشتن پا‌هایی لاغر و کشیده واقعاً نعمتی است، اما آن‌هایی که پا‌هایی شدیداً لاغر دارند ممکن است از ظاهر پاهایشان راضی نباشند. بالا بردن کالری مصرفی روزانه می‌تواند کمکتان کند کمی وزنتان را بالا ببرید، اما هیچ جای اطمینانی نیست که این وزن اضافه‌شده مستقیماً به پاهایتان برود
کد خبر: ۵۲۴۹۳۴   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶

ریکاوری شاگردان خمس/ کاپیتان به تمرین ات اضافه شد

شاگردان پاکو خمس ریکاوری کردند.
کد خبر: ۵۱۷۱۱۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۳۰

بدون جراحی زاویه فک داشته باش!

اکثر ما معمولا تنها به بدن خود توجه کافی می‌کنیم و فراموش می‌کنیم که عضلات صورتمان نیز ممکن است نیاز به تمرین داشته باشند. یک متخصص بر این عقیده است که انجام تمرین ات موثر می‌تواند به جلوگیری از گردن درد، سردرد و درد فک کمک کند.
کد خبر: ۵۱۳۰۱۳   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۱

چگونه سن مغزمان را جوان‌تر از سن واقعیمان نگه داریم؟

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرین ات هوازی و قدرتی می‌تواند به جوان نگه داشتن مغز کمک کند.
کد خبر: ۵۱۰۶۱۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۶

با رعایت این قوانین خیلی سریع به وزن دلخواهتان می‌رسید

قوی‌تر شدن چیز بسیار زیبایی است. در این حالت شما می‌توانید ماهیچه‌های قوی و نیرومندی داشته باشید، اما بر اساس تحقیقات جدید انجام شده در Current Biology، این موضوع همچنین باعث می‌شود در طول هر تمرین ورزشی کالری اندکی بسوزانید.
کد خبر: ۵۰۷۷۹۹   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰

برگزاری تمرین استقلال با حضور هواداران تکذیب شد

تمرین روز جمعه هفتم مهر ماه تیم استقلال نیز مثل روز‌های قبل بدون حضور تماشاگران برگزار خواهد شد.
کد خبر: ۵۰۵۹۷۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۶

افزایش کشسانی و استقامت پوست با انجام ورزش‌های مقاومتی

بر اساس مطالعه کوچک منتشر شده در Scientific Reports، ورزش برای قلب و ذهن بسیار مفید است و حتی می‌تواند از پیری پوست نیز جلوگیری کند.
کد خبر: ۵۰۳۶۲۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۳

برای جلوگیری از ناراحتی عضلانی در طول روز از انجام این تمرین ات صبحگاهی غافل نشوید

بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.
کد خبر: ۴۹۸۳۹۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲

کم خرج‌ترین و کامل‌ترین ورزش

با ما همراه باشید و بیاموزید که چگونه با استفاده از وزن بدن خود، بهترین نتایج را در حوزه اندام‌سازی، بهبود سلامتی و افزایش انرژی بدست آورید.
کد خبر: ۴۹۸۰۴۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۲

کارآمد‌ترین تمرین ‌ها برای آب کردن چربی پشت و زیر بغل

هیچ چیز ناراحت کننده‌تر از این نیست که پس از پوشیدن لباسی که دوست دارید متوجه بیرون زدن چربی پشت و زیر بغل خود شوید. اغلب در طول تمرین ات، ما از پشت و زیر بغل خود غافل می‌شویم، زیرا روی قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در آینه می‌بینیم مانند شکم، پا‌ها و باسن تمرکز می‌کنیم. امروز می‌خواهیم توجه شما را به تمرین ات کارآمد سینه و پشت جلب کنیم که به شما کمک می‌کند در هر لباسی که می‌پوشید بهترین ظاهر خود را داشته باشید.
کد خبر: ۴۹۲۳۰۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۹

سرعت بخشیدن به رشد عضلات با این ۵ توصیه مهم

اگر احساس می‌کنید کار‌های زیادی در باشگاه انجام می‌دهید، اما نتیجه دلخواهتان را نمی‌گیرد در اینجا ۵ ترفند ساده و کاربردی وجود دارد که یک مربی تناسب اندام آن‌ها را پیشنهاد کرده و می‌تواند در سرعت بخشیدن به رشد عضلاتتان بسیار مفید باشد.
کد خبر: ۴۹۱۲۵۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۷

انواع تیپ‌های متفاوت و جالب بدن که شاید نمی‌دانید

بدن‌ها در شکل‌ها و اندازه‌های متفاوتی هستند. این بخشی از چیزی است که هر یک از ما را منحصر به فرد می‌کند، همه ما کمی متفاوت هستیم.
کد خبر: ۴۸۵۴۹۰   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۶

بهترین زمان برای خوردن برای تمرین ات ورزشی

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های متخصصان پزشکی ورزشی، این است که هرگز با شکم خالی ورزش نکنید. بدن ما در طول فعالیت‌های فیزیکی از گلیکوژن ذخیره شده در کبد یا عضلات برای تامین انرژی خود استفاده می‌کند. زمانی که گلیکوژن کافی در عضلات وجود نداشته باشد، بدن برای تامین سوخت مورد نیازش به سوزاندن اسید‌های چرب یا عضلات روی می‌آورد.
کد خبر: ۴۸۳۱۳۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۲۰

بازیکن مصدوم پرسپولیس ام‌آرآی می‌دهد

علیرضا خدادادی در جریان بازی تدارکاتی دیروز، دچار آسیب‌دیدگی شد، اما اعلام وضعیت دقیق او منوط به نتیجه بررسی‌های پاراکلینیکی است.
کد خبر: ۴۸۰۶۴۷   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۴

روش های موثر برای اصلاح قوس کف پا

انجام منطم برخی تمرین ‌ها مانند کشش پاشنه می‌تواند به کاهش درد و اصلاح قوس پای افتاده کمک کند.
کد خبر: ۴۷۷۸۰۲   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۰۸

اهمیت تغذیه در دوران ریکاوری به اندازه تمرین ات ورزشی

حفظ یک رژیم غذایی مناسب در طی دوره بدنسازی کمی دشوار است. از سوی دیگر اگر برای مدتی ورزش را کنار بگذارید و سطح فعالیت بدنی کاهش یابد، ممکن است بدن به حالت قبل برگردد. به همین دلیل باعث افت عضلات می‌شود. بازیابی عضلات کار راحتی نیست.
کد خبر: ۴۶۹۲۴۱   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۸

چند تمرین موثر و کاربردی برای از بین بردن غبغب

متداول‌ترین عمل برای از بین بردن غبغب، لیپوساکشن است. لیپوساکشن زیر چانه برای برداشتن چربی اضافه این ناحیه و زیباتر کردن فک پایین است. اما یکی از مشکلات لیپوساکشن این ناحیه، جای زخمی است که مخصوصاً با بالا بردن سر، به چشم می‌آید؛ بنابراین قبل از اینکه پولتان را خرج این عمل پرهزینه کنید، می‌توانید تمرین ات مخصوص آب کردن غبغب را امتحان کنید.
کد خبر: ۴۶۹۰۲۶   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۸

پرسپولیس فردا استارت می‌زند

تمرین ات آماده‌سازی تیم فوتبال پرسپولیس برای لیگ بیست‌وسوم از فردا (چهارشنبه) آغاز خواهد شد.
کد خبر: ۴۶۷۲۶۵   تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۱۳