رعایت کردن دستورالعمل‌های بهداشت خواب مثل خودداری از مصرف کافئین در اواخر روز و نخوردن شام مفصل از اهمیت زیادی برخوردار است.
کد خبر: ۸۶۰۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.
کد خبر: ۸۵۰۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۳
شنیدن مداوم اخبار، اعلان‌ها، و نوسانات عاطفی می‌تواند بر سلامت روان در زمان جنگ تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۸۴۸۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۱
مدیتیشن یکی از قدیمی‌ترین تمرینات فکری و روحی در سراسر جهان شناخته شده است. اگرچه کسی به‌درستی نمی‌تواند تاریخچه دقیق آن را بازگو کند، اما تفکراتی در این‌باره وجود دارد. بسیاری از محققان و بسیاری از مستندات این‌گونه می‌گویند که تاریخچه مدیتیشن به حدود ۵۰۰۰ سال قبل می‌رسد.
کد خبر: ۸۴۸۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۳۱
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت ک...
کد خبر: ۸۴۶۹۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
به گزارش مجله خبری نگار،
کد خبر: ۸۴۱۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۰
آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که وسط انجام کار‌های روزمره، افکارتان بی‌وقفه هجوم بیاورند؟ گویی ده‌ها صدا در ذهن‌تان هم‌زمان در حال گفت‌و‌گو هستند؛ نگرانی‌ها، خاطرات، برنامه‌های ناتمام و تصمیم‌های مبهم. این شلوغی ذهنی، پدیده‌ای رایج است.
کد خبر: ۸۳۹۸۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۶
۲۱ ماه مه، روز جهانی مدیتیشن ، فرصتی برای شناخت فواید مدیتیشن است. فواید مدیتیشن ، از کاهش استرس تا بهبود حافظه، گستره وسیعی را در بر می‌گیرد. این تمرین کهن که ریشه در سنت‌های شرقی دارد، امروزه به ابزاری قدرتمند در روانشناسی برای ارتقای سلامت روان و جسم بدل شده است.
کد خبر: ۸۳۱۰۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۲
بسیاری از افراد، رویداد‌های ناراحت‌کننده‌ای را تجربه می‌کنند که پس از مدتی، باعث ایجاد حس دائمی وحشت، کابوس‌های شبانه یا بی‌قراری میشود.
کد خبر: ۸۲۹۸۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۱
یک مطالعه جدید نشان داده است که تمرین مدیتیشن می‌تواند به بهبود میکروبیوتای روده فرد کمک کند و از این طریق فوایدی برای سلامت جسمی و روانی او به همراه داشته باشد.
کد خبر: ۸۲۸۳۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
در جهانی که بی‌خوابی و استرس، خواب شبانه را از میلیون‌ها انسان ربوده‌اند، پژوهش‌های علمی نوید بازگشت آرامش به شب‌ها را با روشی ساده، اما عمیق می‌دهند: مدیتیشن ذهن‌آگاهی.
کد خبر: ۸۱۸۹۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۳
روانشناس Gaudium: مدیتیشن به حفظ تعادل ذهنی کمک می‌کند
کد خبر: ۸۱۷۱۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۰
تمرین‌کنندگان طولانی‌مدت مدیتیشن متعالی (TM) ممکن است بیشتر از فقط آرامش یافتن انجام دهند
کد خبر: ۸۱۱۳۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۱
آیا شما هم جزو کسانی هستید که کارهایشان را دائماً به تعویق می‌اندازند؟ اهمال‌کاری، یک عادت مخرب است که می‌تواند بر بهره‌وری و سلامت روان شما تاثیر منفی بگذارد. اما نگران نباشید، راهکار‌هایی برای غلبه بر این مشکل وجود دارد.
کد خبر: ۸۰۹۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۳۰
طبق پژوهش دانشمندان، مدیتیشن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی روند پیری را کُند و مغز را مدت طولانی‌تری جوان نگه دارد.
کد خبر: ۸۰۶۷۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۵
طبق پژوهش دانشمندان، مدیتیشن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی روند پیری را کُند و مغز را مدت طولانی‌تری جوان نگه دارد.
کد خبر: ۸۰۶۷۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۴
مدیتیشن ، تمرینی که ریشه در سنت‌های باستانی دارد، به‌عنوان ابزاری علمی برای بهبود عملکرد مغز شناخته میشود.
کد خبر: ۸۰۰۸۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۵
به گفته محققان، مدیتیشن منظم در بازه زمانی چندساله، میکروبیوم روده را تنظیم می‌کند و سلامت بدن را ارتقا می‌بخشد.
کد خبر: ۷۷۴۸۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۳۰
در این مطلب به تعریف مدیتیشن ، تاریخچه و خاستگاه آن، انواع سبک‌ها و فواید مدیتیشن و نحوه انجام برخی از روش‌های ساده آن می‌پردازیم.
کد خبر: ۷۷۱۰۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۴
مطالعه‌ای که توسط محققان دانشکده پزشکی ایکان در دانشگاه Mount Sinai انجام شد نشان داد که مدیتیشن منجر به تغییراتی در فعالیت آمیگدال و هیپوکامپ میشود.
کد خبر: ۷۶۸۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۲۰