اضطراب فقط یک احساس نیست؛ بازتابی از سلامت مغز است. این ۵ غذا می‌توانند به آرام‌تر شدن ذهن شما کمک کنند. اگر تا به حال بدون دلیل مشخصی دچار تپش قلب شده‌اید یا ساعت ۳ صبح با افکار تند و بی‌وقفه از خواب پریده‌اید، می‌دانید اضطراب چقدر فرساینده است. وقتی دسترسی به روان‌درمانی سخت است یا نگران عوارض دارو‌ها هستید، احساس درماندگی کاملاً طبیعی است.
کد خبر: ۹۷۹۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۳
تصمیم‌گیری درباره اینکه قبل از ورزش غذا بخورید یا ناشتا ورزش کنید، بحثی قدیمی، اما همچنان داغ در میان علاقه‌مندان به تناسب اندام است. این انتخاب میتواند تأثیر زیادی بر نتایج شما بگذارد و حتی بر احساسی که در طول و بعد از تمرین دارید تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۹۷۹۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۳
شما آمده‌اید تا درباره دلایل پنهانی که مانع کاهش وزن شما می‌شوند بدانید، اما نکته اینجاست: به جای تمرکز روی اهداف کوتاه‌مدت، ما به شما نشان خواهیم داد که چرا تمرکز بر عادات سالم و پایدار ایده‌ی بهتری است.
کد خبر: ۹۷۹۳۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۲
کنترل قند خون با تغذیه مناسب اهمیت بسیاری در پیشگیری از دیابت دارد. دکتر منصوری، متخصص تغذیه، بر کاهش مصرف بیش از حد نان، برنج و ماکارونی برای کاهش خطر دیابت تأکید می‌کند.
کد خبر: ۹۷۹۰۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۱
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، اسید‌های چرب امگا ۳ و پروتئین نظیر کیوی، پرتقال و ماهی میتواند تأثیر قابل توجهی در کاهش شدت آنفلوانزا و التهاب ناشی از آلودگی هوا داشته باشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
کد خبر: ۹۷۹۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۱
پروبیوتیک‌ها و پری‌بیوتیک‌ها دو مفهوم کلیدی در تغذیه امروزی هستند که نقش تعیین‌کننده‌ای در سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها دارند.
کد خبر: ۹۷۸۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۲۰
حافظه کوتاه مدت، که به آن حافظۀ اولیه یا فعال نیز می‌گویند، اطلاعاتی است که در حال حاضر نسبت به آنها آگاهی داریم یا به آنها فکر می‌کنیم.
کد خبر: ۹۷۸۱۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۸
دانشمندان مطالعه‌ای را روی تقریباً ۱۴۰۰۰ داوطلب انجام دادند. این مطالعه نشان داد که سطح شادی به میزان مصرف میوه و سبزیجات و میزان ورزش بدنی بستگی دارد. علاوه بر این، این سطح بین مردان و زنان متفاوت است.
کد خبر: ۹۷۷۵۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
دکتر منصوری، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به اهمیت کنترل قند خون، اظهار کرد: مصرف بیش از حد گروه غلات شامل نان، برنج و ماکارونی یکی از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به دیابت است.
کد خبر: ۹۷۷۴۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر نقش تغذیه در مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا و سرما گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها، پروتئین و اسید‌های چرب امگا ۳ میتواند التهاب، آسیب سلولی و شدت بیماری‌های تنفسی را کاهش دهد و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن را حفظ کند، هرچند جایگزین پیشگیری‌های بهداشتی و ماسک نیست.
کد خبر: ۹۷۷۰۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۷
شیر و فرآورده‌های لبنی سرشار از لاکتوز هستند. با این حال، همانطور که آنجلیک دووال، متخصص تغذیه، به نقل از نارودنیه نووستی، توضیح می‌دهد، این محصولات برای برخی افراد منع مصرف دارند.
کد خبر: ۹۷۶۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
متخصصان تغذیه این افسانه را که مخمر نان برای سلامت انسان مضر است، رد کرده‌اند. بسیاری از طرفداران تغذیه سالم ادعا می‌کنند که مصرف مخمر میتواند منجر به پوسیدگی روده و ایجاد مشکلات سلامتی شود.
کد خبر: ۹۷۶۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
تغذیه سالم میتواند به حفظ سلامت چشم‌ها کمک کرده و از بروز بیماری‌های چشمی جلوگیری کند.
کد خبر: ۹۷۵۷۷۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
در بسیاری از کشورها، بیماری‌های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ و میر هستند. با این حال، در بسیاری از موارد، خطر ابتلا به این بیماری‌ها، اگر قابل اجتناب نباشد، میتواند کاهش یابد. تغذیه مناسب نقش مهمی در این امر ایفا می‌کند. طبق نشریه آنلاین "Aktualnye Novosti"، تعدادی غذای سالم وجود دارد که میتواند به بهبود کیفیت خون کمک کند.
کد خبر: ۹۷۵۷۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
بسیاری از مردم سعی می‌کنند سوخت و ساز بدن خود را «تسریع» کنند تا در مبارزه با اضافه وزن به برتری برسند. اما ناتالیا کروگلووا، متخصص تغذیه، در مصاحبه با خبرنگاران مجله خبری و تحلیلی «اسلوو‌ای دلو» می‌گوید: «در واقع، این کار به آن سادگی که به نظر می‌رسد، نیست.»
کد خبر: ۹۷۵۶۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
سطح قند خون یک شاخص کلیدی عملکرد بدن است، بنابراین نظارت بر آن نه تنها برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است. میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه، برای نشریه آنلاین "Narodnye Novosti" توضیح داد که چگونه یک رژیم غذایی انتخاب کنیم تا سطح قند خون در محدوده قابل قبول نگه داشته شود.
کد خبر: ۹۷۵۶۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
مشکلات حافظه و تمرکز با افزایش سن برای بسیاری از افراد نگران‌کننده می‌شود، اما راه‌هایی برای بهبود وضوح ذهنی وجود دارد. همانطور که ماریات موخینا، متخصص تغذیه، در مصاحبه‌ای با نارودنیه نووستی خاطرنشان کرد، این شامل یک رژیم غذایی خاص مبتنی بر غذا‌های سالم برای مغز می‌شود.
کد خبر: ۹۷۵۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
گرانی مواد غذایی میتواند با افزایش بیماری‌ها، هزینه‌های درمانی چند ده میلیونی به مردم و دولت تحمیل کند.
کد خبر: ۹۷۵۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
متخصص تغذیه سلزنوا: هنگام انتخاب خاویار، توجه به وضعیت شیشه مهم است.
کد خبر: ۹۷۵۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴
تغذیه پوکی استخوان در زنان به مجموعه‌ای از انتخاب‌های غذایی هدفمند گفته می‌شود که با تأمین مواد مغذی مؤثر بر ساخت و حفظ استخوان، به کاهش سرعت تحلیل استخوانی کمک می‌کند.
کد خبر: ۹۷۵۰۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۴