یک نوشیدنی شامل شیر و دارچین و شکلات می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
کد خبر: ۴۳۹۹۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۱۴
می‌خواهید بیشتر زندگی کنید؟ بر اساس تحقیقی جدید، پیروی از پنج عادت خوب خواب، حدود پنج سال به امید به زندگی مردان و تقریبا دو سال و نیم به عمر زنان اضافه می‌کند.
کد خبر: ۴۳۳۳۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامین‌ها هستند که می‌توانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت‌تر کمک کنند.
کد خبر: ۴۳۰۸۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۵
در این مطلب اشتباهات رایجی که خواب خوب شما را به چالش می‌کشد، مرور می‌کنیم:
کد خبر: ۴۲۸۹۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۱
شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که یک انسان تا چند روز متوالی می‌تواند بیدار بماند؟ جواب دادن به این سوال به شکلی دقیق، شاید کمی سخت باشد.
کد خبر: ۴۲۴۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۱۲
کارشناسان خواب چند توصیه ساده و کاربردی ارائه می‌دهند که می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر و آسان‌تر به خواب بروید.
کد خبر: ۴۲۳۵۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۰۹
داشتن یک خواب آرام و شیرین آرزوی هر انسانی در پایان شب است. می‌توان با انجام برخی اقدامات ساده به راحتی در بستر به خواب رفت.
کد خبر: ۴۱۹۱۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۲۹
برای راحت خوابیدن نفس‌های عمیق بکشید و خودتون رو توی یک مکان آروم و صلح آمیز تصور کنید.
کد خبر: ۴۰۴۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۲۵
شاید برای شما پیش آمده باشد که در طول روز خسته و بی انرژی باشید در حالی که فعالیت بدنی زیادی نداشتید و کار خاصی انجام نداده اید، اما وقتی جویای دلیل ان می‌شوید می‌بینید که شب قبل خواب کافی نداشتید. خیلی از این نشانه ها، ناشی از کم خوابی و مشکلات خواب هستند.
کد خبر: ۴۰۱۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۹
طبق نظر متخصصان برخی از لوازم جانبی‌های مخصوص خواب می‌توانند خواب رویایی‌تر و آرام‌تری را برای شما به ارمغان بیاورند.
کد خبر: ۳۹۸۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۳
شما باید بخوابید تا ورزش واقعا کارساز باشد و به تناسب اندام دلخواه خود دست یابید.
کد خبر: ۳۹۸۰۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۲
وقتی شما خوابید در بدن شما اتفاقاً بسیار عجیبی رخ می‌دهد که ممکن است از آن بی خبر باشید؛ در اینجا ۱۹ اتفاقی که حین خوابیدن برایمان رخ می‌دهد؛ را می‌شناسید.
کد خبر: ۳۹۱۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۳۰
خواب مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می‌کند و انرژی دوباره به او می‌بخشد.
کد خبر: ۳۹۱۲۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۹
این وسیله صدا‌های همگام مبتنی بر امواج مغزی را پخش می‌کند تا به کاربران کمک کند به خواب عمیق بپردازند.
کد خبر: ۳۸۷۸۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۲
مطالعات جدید محققان نشان می‌دهد، خوابیدن زیر پتو‌های سنگین باعث ایجاد آرامش شده و برای کاهش اضطراب و بی خوابی مفید است. استفاده از این نوع پتو ممکن است حس در آغوش گرفتن یا در آغوش گرفته شدن را در ذهن تداعی کند.
کد خبر: ۳۸۶۷۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۲۰
بعضی روز‌ها - مهم نیست چقدر قهوه مصرف می‌کنید - باز نگه داشتن چشمانتان مشکل است، چه رسد به اینکه کار‌هایی را که باید در خانه یا محل کار انجام دهید، انجام دهید. با این حال اغلب اوقات، وقتی بالاخره شب میشود و به رختخواب میروید، باز هم بیدار می‌مانید. نمیتوانید بخوابید. چرا؟ چه اتفاقی در بدن شما افتاده است
کد خبر: ۳۸۴۵۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۱۵
خوابیدن در روشنایی سبب افسردگی و ضعف حافظه میشود نور‌های مصنوعی ما را در معرض آلودگی نوری قرار می‌دهند این نور‌ها گاهی بسیار قابل توجه هستند و خواب ما را تحت تاثیر قرار می‌دهند
کد خبر: ۳۷۹۵۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۰/۰۳
شب‌بیداری بیشتر از اینکه خصیصه باشد، یک عادت است؛ از عوارض و راهکار‌های ترک آن چه می‌دانید؟
کد خبر: ۳۷۷۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۸
قبل از رفتن به رختخواب در ۵ نوامبر، بسیاری از آمریکایی‌ها ساعت‌های خود را یک ساعت به عقب بر می‌دارند تا برای پایان ساعت تابستانی (DST) آماده شوند. طبق گفته وزارت حمل و نقل ایالات متحده، در ایالت‌هایی که ساعت را تغییر می‌دهند (آریزونا و هاوایی تنها ایالت‌های ایالات متحده هستند که این کار را انجام نمی‌دهند)، ساعت همیشه در اولین یکشنبه ماه نوامبر یک ساعت به عقب تنظیم میشود. DST امسال به طور رسمی در ساعت ۲ بامداد یکشنبه ۶ نوامبر به پایان می‌رسد.
کد خبر: ۳۷۵۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۲
برای برخاستن از رختخواب در صبح‌های پاییزی این پنج ترفند را به کار گیرید
کد خبر: ۳۵۷۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۰۹