با نوشیدن ۴ تا ۶ فنجان قهوه در روز چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

یک مطالعه علمی اخیر نشان داده است که نوشیدن منظم قهوه ممکن است راز حفظ نشاط و محافظت از بدن در برابر شکنندگی با افزایش سن باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه نشان داد که نوشیدن منظم چهار تا شش فنجان قهوه در روز با کاهش قابل توجه خطر ابتلا به پوکی استخوان مرتبط است.

این مطالعه هفت ساله شامل بیش از ۱۱۰۰ فرد بالای ۵۵ سال بود که سلامت آنها با استفاده از یک مدل یکپارچه با تمرکز بر پنج شاخص کلیدی ضعف، از جمله خستگی مزمن، سرعت راه رفتن آهسته، ضعف عضلانی، فعالیت بدنی کم و کاهش وزن غیرعمدی ارزیابی شد.

نتایج نشان داد که بهبود قابل توجهی در این شاخص‌ها در بین افرادی که به طور منظم روزانه دو تا چهار فنجان قهوه می‌نوشیدند، مشاهده شد. محققان این مزایا را به اثر مثبت کافئین در کاهش خستگی، افزایش هوشیاری و بهبود کارایی عضلات نسبت می‌دهند.

در همین راستا، متخصصان توصیه می‌کنند که دوستداران قهوه، دانه‌های ارگانیک باکیفیت و سرشار از آنتی‌اکسیدان را انتخاب کنند، ضمن اینکه نسبت به تجاوز از حداکثر میزان مجاز مصرف کافئین ۴۰۰ میلی‌گرم در روز، که معادل تقریباً چهار تا پنج فنجان است، هشدار می‌دهند.

با این حال، کارشناسان سلامت هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد قهوه ممکن است منجر به عوارض جانبی از جمله فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب، اضطراب، حالت تهوع، سردرد و اختلالات خواب شود.

پزشکان تأکید می‌کنند که قهوه باید به عنوان یک ابزار حمایتی باقی بماند و نه جایگزینی برای فعالیت بدنی منظم و یک رژیم غذایی متعادل که شامل پروتئین‌ها، غذا‌های غنی از آنتی‌اکسیدان و غذا‌های تخمیر شده‌ای است که از سلامت روده و ایمنی پشتیبانی می‌کنند.

با این نتایج، این مطالعه دیدگاه جدیدی در مورد نقشی که قهوه می‌تواند در حفظ نشاط با افزایش سن ایفا کند، ارائه می‌دهد، ضمن اینکه بر اهمیت اعتدال و تنوع در سایر منابع غذایی تأکید می‌کند.

منبع: ایندیپندنت

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری