چرا در هوای گرم اشتها کم می‌شود؟

دکتر یانا شملوا، متخصص طب داخلی، خاطرنشان می‌کند که کاهش اشتها در هوای گرم ناشی از کاهش نیاز به کالری است که یک واکنش محافظتی بدن است.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «شایان ذکر است که کاهش اشتها در هوای گرم یک پدیده کاملاً طبیعی است که ناشی از واکنش دفاعی بدن است، زیرا در تابستان نیاز به کالری کاهش می‌یابد و این به معنای کاهش اشتها است.»

بر این اساس، پزشک توصیه می‌کند زمان وعده‌های غذایی را تغییر دهید. یعنی شام را به زمان دیرتر و خنک‌تری موکول کنید و صبحانه و ناهار را یک ساعت زودتر میل کنید.

به گفته او، در هوای گرم توصیه می‌شود از خوردن غذا‌های چرب خودداری شود و غذا‌های کم‌کالری مانند سالاد، میوه و سبزیجات ترجیح داده شوند. نیمی از رژیم غذایی باید از گیاهان و لبنیات تخمیر شده تشکیل شود. علاوه بر آب، چای‌های گیاهی و غذا‌های مایع سرد توصیه می‌شود. با این حال، باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های شیرین مانند قهوه، نوشیدنی‌های شیرین و آبمیوه‌ها خودداری کرد. همچنین بهتر است در ماه‌های گرم تابستان از مصرف الکل خودداری شود.

پزشک توصیه می‌کند غذا را در خانه و به مقدار کم تهیه کنید و بیش از دو ساعت آن را خارج از یخچال نگهداری نکنید، به خصوص غذا‌های پروتئینی - لبنیات، ماهی، پنیر نرم، تخم مرغ و غذا‌های گوشتی.

او می‌گوید: «باید بهداشت رعایت شود - بلافاصله پس از خرید، دست‌هایتان را بشویید و محصولات را کاملاً بشویید. اگر در مورد تازگی هر محصولی شک دارید، بهتر است ریسک خوردن آن را نکنید.»

منبع: نووستی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری