متخصصان مغز و اعصاب توضیح می‌دهند که چگونه افسردگی و اضطراب برای مغز خطرناک هستند

اختلالات اضطرابی و افسردگی این روز‌ها به طور فزاینده‌ای به مشکلات رایجی تبدیل می‌شوند که بر سلامت روان و جسم تأثیر می‌گذارند. همانطور که وچرنیایا مسکوا گزارش می‌دهد، این شرایط به دلیل تأثیر پیچیده‌ای که بر بدن دارند، نیاز به توجه ویژه دارند.

به گزارش مجله خبری نگار، اختلالات اضطرابی و افسردگی این روز‌ها به طور فزاینده‌ای به مشکلات رایجی تبدیل می‌شوند که بر سلامت روان و جسم تأثیر می‌گذارند. همانطور که وچرنیایا مسکوا گزارش می‌دهد، این شرایط به دلیل تأثیر پیچیده‌ای که بر بدن دارند، نیاز به توجه ویژه دارند.

مکانیسم‌های عصبی افسردگی و اضطراب ارتباط نزدیکی با عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز دارند. این اختلالات شامل تغییرات قابل توجهی در ساختار‌هایی مانند آمیگدال و هیپوکامپ هستند. افراد مبتلا به افسردگی مزمن دچار کاهش حجم هیپوکامپ می‌شوند که مستقیماً بر حافظه و توانایی‌های تفکر تأثیر می‌گذارد. حالات اضطراب با افزایش فعالیت آمیگدال مشخص می‌شوند و باعث احساس اضطراب مداوم می‌شوند.

حالات افسردگی نه تنها در حوزه عاطفی خود را نشان می‌دهند، بلکه با ناراحتی جسمی نیز همراه هستند: سردرد، تنش در عضلات گردن و کمر. اضطراب اغلب با ضربان قلب سریع، افزایش تعریق و مشکلات تنفسی مشخص می‌شود که با فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک همراه است.

برای مقابله با این شرایط، متخصصان یک رویکرد جامع را توصیه می‌کنند. فعالیت بدنی نقش مهمی ایفا می‌کند، به خصوص ورزش هوازی که تولید اندورفین را تحریک می‌کند و نوروپلاستیسیته مغز را ارتقا می‌دهد. تغذیه مناسب، سرشار از ویتامین‌های گروه B و اسید‌های چرب امگا ۳، نیز تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی دارد. *

باید به الگو‌های خواب و ارتباطات اجتماعی توجه ویژه‌ای شود. خواب باکیفیت به بازیابی سیستم عصبی کمک می‌کند و ارتباط با عزیزان سطح استرس را کاهش می‌دهد. در موارد شدید، ممکن است دارو یا روش‌های درمانی مدرن مانند تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مورد نیاز باشد.

متخصصان همچنین تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس، از جمله مدیتیشن و تمرینات تنفسی را توصیه می‌کنند. آموزش منظم شناختی، مانند حل معما و یادگیری مهارت‌های جدید، به بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری