کد مطلب: ۸۵۹۴۷۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ تير ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

متخصص تغذیه اصول تغذیه برای سلامت زنان را آشکار می‌کند

متخصص تغذیه اصول تغذیه برای سلامت زنان را آشکار می‌کند

به گزارش خبرگزاری ریانووستی، مایرا رائو، متخصص تغذیه و غدد درون‌ریز و نماینده موسسه روانکاوی مسکو، در سخنرانی خود اظهار داشت: یک رژیم غذایی متعادل نقش کلیدی در حفظ سلامت زنان در مراحل مختلف زندگی دارد.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از خبرگزاری ریانووستی، مایرا رائو، متخصص تغذیه و غدد درون‌ریز و نماینده موسسه روانکاوی مسکو، در سخنرانی خود اظهار داشت: یک رژیم غذایی متعادل نقش کلیدی در حفظ سلامت زنان در مراحل مختلف زندگی دارد.

این متخصص بر نیاز ویژه بدن زنان به محصولات حاوی آهن تأکید کرد. مؤثرترین منابع آهن، محصولات با منشأ حیوانی - جگر، انواع گوشت، ماهی و مرغ هستند، زیرا حاوی نوعی از این عنصر هستند که به راحتی قابل هضم است. محصولات گیاهی نیز می‌توانند رژیم غذایی را با آهن غنی کنند - اینها حبوبات، غلات مختلف (جو دوسر، ارزن، گندم سیاه)، آجیل و همچنین میوه‌های تازه و خشک هستند.

میرا رائو توصیه می‌کند که زنان در سن باروری توجه ویژه‌ای به غذا‌های سرشار از اسید فولیک داشته باشند. اول از همه، این غذا‌ها سبزیجات سبز، سبزیجات مختلف، حبوبات، مرکبات، آجیل و دانه‌ها هستند. مقدار کافی فولات نیز در جگر مرغ و گوشت گاو یافت می‌شود.

دوره یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی که کنترل وزن را پیچیده می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد، نیاز به رویکرد ویژه‌ای به تغذیه دارد. در این دوره، گنجاندن غذا‌های گیاهی بیشتر، غلات کامل و پروتئین بدون چربی در منو بسیار مهم است. لبنیات کم‌چرب نقش ویژه‌ای دارند - توصیه می‌شود که آنها سه بار در روز برای جلوگیری از پوکی استخوان مصرف شوند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: سلامت زنان تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر